Разорви шаблон!

Оглавление

Ричард Вайзман. Разорви шаблон!

Краткое вступление

Часть 1. Как стать счастливым

1. Простая мысль, которая меняет все

2. Проверка теории

3. Ценность веселья

Часть 2. Привлекательность и взаимоотношения

1. Что такое любовь?

2. Неверная интерпретация телесных ощущений

3. Любовь в лаборатории

Часть 3. Душевное здоровье

1. Паралич и эмоции

2. Подавление боли, гнева и тревоги

3. Преодоление депрессии

Часть 4. Сила воли

1. Почему поощрения не работают и что с этим делать

2. Почему большое начинается с малого

3. Снижение веса без усилий

Часть 5. Убеждение

1. Сила убеждения

2. Почему слова – эта вера

3. Манипулирование массами

4. Об оправдании действий

5. Через поведение к привязанности

Часть 6. Создание новой личности

1. Проблема индивидуальности

2. Как стать более уверенным в себе

3. Почему одежда красит человека

4. Новое «Я»

5. Поворачивая время вспять

Заключение

Благодарности

Примечания

Отрывок из книги

НАСТАЛО ВРЕМЯ РАЗОРВАТЬ ШАБЛОН

Гуру психологии и бизнес-тренеры повторяют, словно заклинание, одну и ту же формулу: если хотите изменить жизнь к лучшему, прежде всего измените свой образ мышления. Заставьте себя думать позитивно и станете счастливее; мысленно представляйте, что ваша мечта осуществилась, и успех не заставит себя долго ждать; думайте, как миллионер, и вы словно по волшебству разбогатеете. В теории идея кажется абсолютно разумной, однако на практике подобный подход часто оказывается на удивление неэффективным. Работники, которые воображают себя преуспевающими, не продвигаются по карьерной лестнице, а те, кто мечтает о несметных богатствах, не становятся миллионерами. Да и вообще, как показывают исследования, людям очень трудно постоянно мыслить в позитивном ключе.

.....

Экман пригласил в лабораторию добровольцев и подключил их к аппарату, который непрерывно контролировал ритм сердцебиения и температуру кожного покрова13. Затем он дал подопытным два задания. Первое было рассчитано на возбуждение в них злости путем мысленного возвращения к какому-нибудь яркому событию в прошлом, вызвавшему агрессию, и повторного его переживания с максимальной отчетливостью. При выполнении второго задания от испытуемых требовалось лишь изобразить на лице выражение злобы (свести и опустить брови, выпучить глаза, нижнюю губу выпятить вперед и губы плотно сжать). Аналогичные процедуры проделывались, чтобы сымитировать и другие эмоции, включая страх, грусть, радость, удивление и омерзение.

Неудивительно, что переживание эмоций через воспоминания сопровождалось стандартными физиологическими проявлениями. Так, например, страх вызывал учащение пульса и понижение температуры кожи, а ощущение радости, наоборот, заставляло сердце биться реже, а температуру повышаться. Интересно, что точно такие же физиологические явления возникали и в тех случаях, когда люди просто изображали на лице ту или иную эмоцию. Если они делали злобное выражение лица, их пульс резко подскакивал, а температура кожи заметно снижалась. Стоило им начать улыбаться, как частота сердечных сокращений уменьшалась, а температура кожи повышалась.

.....