Укротитель троллей

Укротитель троллей
Автор книги: id книги: 1092006     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 369 руб.     (3,99$) Читать книгу Купить и скачать книгу Купить бумажную книгу Электронная книга Жанр: Самосовершенствование Правообладатель и/или издательство: Питер Дата публикации, год издания: 2003 Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 978-5-4461-1114-5 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 16+ Оглавление Отрывок из книги

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

Он заставляет вас сомневаться в своих силах. Он мешает принимать важные решения. Он портит вам жизнь и подрывает самооценку. Он похож на маленькое зловредное существо в вашей голове. Обычно специалисты называют его внутренним критиком, Рик Карсон – троллем. Эта книга известного американского психотерапевта неоднократно переиздавалась и была переведена на несколько языков. С ее помощью читатели по всему миру легко укрощают свои сомнения, страхи и саморазрушительные убеждения. Оригинальные методики, простые и практически применимые советы, занимательные примеры из практики – книга Рика Карсона поможет справиться с внутренним критиком, обрести уверенность в собственных силах и не позволять сомнениям вставать на пути к вашим целям.

Оглавление

Рик Карсон. Укротитель троллей

Об авторе

Благодарности

Несколько слов перед тем, как вы начнете читать эту книгу

1. Основы основ

Вы и я

Ваша жизнь

Знакомьтесь, ваш тролль

Истинный вы (спокойный наблюдатель)

Научитесь просто замечать

Старание и напряжение

Теория перемен по дзэн

Докопаться до сути

2. Что нужно знать о троллях

Мои знакомые тролли

Любимые мифы троллей

Пара слов о методе укрощения тролля

3. Просто замечайте, что происходит

Области сознания

Место, где заканчиваетесь вы и начинается все остальное

Дышите, черт возьми, дышите!

Упражнение

Сконцентрируйтесь на себе

Работа над собой

Теперь я знаю

Просто замечайте своего тролля

4. Просто замечайте свои привычки

Привычки реагировать на эмоции

Привычки реагировать на людей и обстоятельства

5. Просто замечайте ваши представления

Ваше представление о себе

Роль приятного человека

Теория и практика

6. Тролль идет на абордаж!

7. Пролейте свет на свои привычки и представления

Путешествие в прошлое

Что вы думаете о себе

Реальность и дуальность

Подсказка: как с легкостью заметить тролля

8. Выбор и проигрывание вариантов

Удовольствие выбора

Дышите и дайте волю чувствам

Поменяйте что-нибудь для разнообразия

Подчеркивайте очевидное

Простопредставьте себе, что…

Пересмотрите прошлое и примите новое решение

9. Общие стратегии троллей

Тынеможешь

Ты должен, ты обязан, тебеследует

Тебе нужно

Ты не заслуживаешь

Фантазия или реальность?

Сейчас будет больно!

Вокруг да около

Душа в пятки

Если все изменится, тебе тут же полегчает!

10. Итак, чему мы научились?

11. Действуйте!

12. Просто так, забавы ради

13. Истинная любовь

14. Мое послание, здесь и сейчас

Отрывок из книги

Рик Карсон – создатель знаменитого метода укрощения троллей и автор трех книг, опубликованных издательством Harper Collins. Его самое известное произведение – «Укротитель троллей. Как заставить замолчать внутреннего критика» – печатается в течение двадцати лет и переведено на несколько языков.

Рик преподавал в Юго-Западной медицинской школе Техасского университета. Он является членом и официальным куратором Американской ассоциации супружеской и семейной терапии. Его работа повлияла на тысячи очень разных людей. В течение тридцати лет он был советником, личным тренером и инструктором специалистов в области психического здоровья, представителей бизнеса и некоммерческих организаций. Его методы используются в подготовке психотерапевтов, личных тренеров, специалистов по токсикомании, сотрудников исправительных учреждений, учителей, руководителей компаний и духовенства.

.....

В начале 70-х годов я в течение трех лет учился в аспирантуре в волшебном месте под названием Чикагский институт гештальта. Среди его талантливых преподавателей были два человека, к которым я испытываю искреннюю благодарность, – Клэр Ридкер и Шарлотта Рознер. Наблюдая за ними, я узнал ценность подлинности как важнейшего терапевтического инструмента. Наконец, и прежде всего, я хочу поблагодарить Махараджи за то, что он открыл во мне уникальный внутренний дар, показал, как им пользоваться, и продолжает напоминать мне о нем.

Предостережения вашего тролля о том, как следует жить, излишни, его методы контроля чрезмерны. Это не просто внутренний цензор и не часть вашей натуры. Тролль – не ваши страхи или негативные мысли, он их источник. Он использует горький опыт прошлых лет и насмехается над вами, напоминая о том, чего вы отчаянно боитесь, и создавая фильм ужасов о будущем, который иногда крутится у вас в голове. Он – не часть вас, его личина и подлые намерения всецело принадлежат ему и только ему.

.....

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

Нет рецензий. Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу Укротитель троллей
Подняться наверх