Как слышать себя: практическая интуиция для жизни и работы

Оглавление

Рина Арден. Как слышать себя: практическая интуиция для жизни и работы

Глава 1. Что такое интуиция на самом деле

Глава 2. Нейрофизиология интуитивных решений

Глава 3. Интуиция и логика: союз, а не враги

Глава 4. Почему интуиция «молчит»

Глава 5. Контакт с телом как база интуиции

Глава 6. Эмоции как язык интуиции

Глава 7. Отличие интуиции от тревоги и фантазии

Глава 8. Интуиция в повседневных решениях

Глава 9. Интуиция в отношениях с людьми

Глава 10. Как измерять интуицию: от ощущения к проверяемому навыку

Глава 11. Простые практики тренировки интуиции

Глава 12. Измеримость интуиции: миф или реальность

Глава 13. Дневник интуиции как инструмент роста

Глава 14. Частые ошибки на пути развития интуиции

Глава 15. Интуиция и принятие ошибок

Глава 16. Интуиция и личные ценности

Глава 17. Интуиция в условиях неопределённости

Глава 17. Интуиция в условиях неопределённости

Глава 18. Интуиция и долгосрочные результаты

Глава 19. Личный стиль интуитивных решений

Глава 20. Интуиция как часть взрослой жизни

Отрывок из книги

Чтобы перестать воспринимать интуицию как нечто абстрактное, важно понять, как именно она реализуется на уровне мозга и тела. Интуитивные решения не возникают «из ниоткуда». За ними стоит сложная, но вполне изученная работа нервной системы, которая ежедневно обрабатывает колоссальные объёмы информации, большая часть которых не доходит до уровня сознания.

В современной науке принято говорить о двух режимах мышления. Один из них медленный, последовательный и требующий усилий. Он включается, когда мы считаем, анализируем, сравниваем варианты и строим логические цепочки. Второй режим быстрый, автоматический и почти незаметный. Именно он лежит в основе интуиции. Этот режим не рассуждает, а распознаёт. Он мгновенно сопоставляет текущую ситуацию с уже известными шаблонами и выдаёт готовую оценку.

.....

Выражение «чувствую животом» имеет под собой физиологическую основу. В желудочно-кишечном тракте находится обширная сеть нейронов, тесно связанная с мозгом. Эта система активно участвует в эмоциональной оценке происходящего. Поэтому интуитивные ощущения часто локализуются именно в области живота, а не в голове.

Гормональный фон также влияет на качество интуиции. Повышенный уровень гормонов стресса сужает фокус внимания и усиливает склонность к импульсивным решениям. В таком состоянии человек может быть уверен в себе, но эта уверенность часто оказывается ложной. Напротив, сбалансированное состояние способствует более точному считыванию сигналов.

.....