Оглавление
Риз Симидзу. Японская система стройности «Похудей-дом»
Хотите похудеть – измените свой дом!
Почему диеты не помогают?
В чистом доме работает любая диета
Взаимосвязь тела и дома
Дом – барометр вашего тела
Тот, кто любит уборку, не толстеет!
Секрет избавления от лишнего жира – оставлять только нужные вещи
Уборка шаг за шагом
Особые задачи дома и тела
Шаг первый. Избавляемся от ненужной одежды и лишнего веса
Разбираем шкафы – избавляемся от жира
Все вещи должны быть на виду
Оставляем только те вещи, которые вам объективно идут!
Носим дорогую одежду в обычные дни
Раз в месяц чистим всю одежду от пыли и грязи
Ароматы стимулируют чувство сытости
Шаг второй. Проветриваем дом – налаживаем циркуляцию
Уборка прихожей очищает ротовую полость
Даем обуви отдохнуть
Не оставляйте всю обувь в прихожей
Связь коридора с лимфатической системой
Очищаем пространство от вещей между прихожей и гостиной
Почистите балкон – это поры вашей кожи
Не устраивайте склад вещей, делайте уборку как можно чаще
Шаг третий. Чистый туалет – крепкие нервы!
Шаг четвертый. Убираем ванную – налаживаем метаболизм
Оставьте один шампунь и ополаскиватель
Лучше меньше, да лучше
Если вы устали, примите ванну при свечах
Нет отрицательным мыслям!
Шаг пятый. Приводим в порядок кухню и кишечник
В чистой кухне исчезает тяга к перееданию
Освобождаем кухонные шкафы
Сокращаем количество кухонных принадлежностей
Чистка плиты усмиряет гнев
Чистый холодильник – идеальное пищеварение
Выбрасываем продукты с истекшим сроком годности
Вынимаем все и моем холодильник
Оставляем 40 % свободного пространства
Создаем уголок ферментированных продуктов
Правило пяти, или сила овощей
Какие овощи лучше есть?
Календарь овощей[3]
Обед в кафе и еда на вынос
Приправы и стройность
Шаг шестой. Гостиная и гормоны похудения
Создайте в гостиной ваше место силы
Выключаем телевизор во время еды
Мытье полов избавляет от отечности ног
Натуральные средства для уборки
Последний шаг. Спальня стимулирует чувства и помогает сжигать жир!
Меняем мышление, чтобы похудеть
Позитивное мышление – это проекция вашего идеального тела
1. Скажите твердо: «Я стану… (нужное подставить)»
2. Выберите тот способ похудения, который вас вдохновляет
3. Преувеличивайте маленькие радости
Краткое содержание японской системы стройности
Риэ Симидзу
Отрывок из книги
Я долгое время работала консультантом по питанию в центре эстетической косметологии. За это время я проконсультировала более двадцати тысяч женщин. Но, несмотря на то что я веду людей к успешному похудению, в прошлом у меня были времена, когда я сама страдала на диете.
Когда мне было 20, я начала работать в сфере косметологии. В погоне за красотой я изучала дерматологию, диетологию, нейропсихологию, эндокринологию и лимфатический массаж.
.....
А что, если создавать атмосферу, помогающую похудеть, не только в клиниках и салонах красоты, но и дома?
В этой книге я расскажу о простых правилах, которым может следовать каждый.
.....
