Читать книгу Нервная энергия. Как перестать выгорать и сохранять силы каждый день - Роберт Стен - Страница 1

Как перестать выгорать и сохранять силы каждый день

Все мы приходим в этот мир с огромным запасом нервной энергии, и, сохраняя эту энергию, мы можем адаптировать и настраивать нашу нервную систему, чтобы идти в ногу с прогрессом и эволюцией нашего времени.

Способ сохранить и поддерживать нервное равновесие и силу – это ежедневно давать нервам отдых и расслаблять их.

Вы можете дать им отдохнуть, меняя свои мыслительные привычки каждый день, расслабляясь, высыпаясь и следуя советам, изложенным в этой книге.

Нервная система подает лишь немного предварительных сигналов опасности, и в этом заключается существенное различие между нервной системой и органическими органами.

Если вы злоупотребляете лекарствами, воздействуя на желудок, голову, сердце, легкие, печень, почки или глаза, вы испытываете дискомфорт и боль.

Нервная энергия подобна бочке с водой – вы можете набирать воду из крана до самого низа, пока почти не израсходуете ее.

Природа ежедневно восстанавливает обычные отходы нервной системы , подобно тому как дожди наполняют резервуар.

Экономьте энергию.

Разумное использование ваших сил, подобно разумному использованию дождевой воды, позволяет поддерживать постоянный запас. Но вы должны быть разумны; вы должны дать цистерне возможность наполниться и восполнить то, что вы из нее вычерпали.

Вы, чьи нервы были разбиты и изранены, не безнадежны. Вы можете вернуться, но для этого необходимо полностью изменить действия, которые привели к этому состоянию.

Высыпайтесь. Избавьтесь от бесполезных, вредных причуд, увлечений и занятий, которые мешали вам жить здравомыслящей, рациональной жизнью.

Избегайте крайностей, культивируйте ритм и регулярность в своей работе и домашней жизни. Держитесь подальше от волнений. Читайте действительно хорошие книги. Больше ходите, меньше говорите.

Уменьшите потребление продуктов, вызывающих перегрев, и увеличьте потребление яблок. Следуйте правилам питания, физических упражнений и мышления, предложенным в книге «Pep».

Не стоит отчаиваться.

Возможно, эти строки читает человек, пребывающий в унынии и «весьма нервничающий», то есть потерявший силы. А вам я говорю: есть надежда, ободрение, сила и мужество, если прямо здесь и сейчас вы решите отказаться от действий, привычек и выходок, которые вас сбили с ног, и последуете моим советам.

Знаю, друг мой, ведь я прошел через все испытания, пережил многое и многое пережил.

Теперь я бесстрашен, спокоен и готов. Я могу выдержать любое бедствие, справиться с любой проблемой, перенести любое горе.

Я могу проделать колоссальную работу в чрезвычайных ситуациях, обходиться без отдыха и еды, когда это необходимо, потому что я обладаю самообладанием, эффективностью и спокойствием.

Выбирайте срединный путь.

Я понимаю, что ничто не так плохо, как это изображают. Ничто не так хорошо, как утверждают его сторонники. Я иду по средней дороге, избегая крайностей. В моем сердце – уверенность. Мужество, надежда, счастье и удовлетворение сопровождают меня на этом пути.

Я закопал зависть в глубокую яму и засыпал её негашеной известью.

Я не позволяю тревоге проникнуть в свой мозг, сохраняя веру, надежду и оптимистичные мысли, которые действуют как антисептик против разрушительного воздействия микроба беспокойства.

У меня есть свои мелкие проблемы и надуманные заботы, но их ровно столько, чтобы я поняла, что с ними справлюсь, и чтобы напомнить себе, что я не должна ослаблять своего стремления к их преодолению.

Время от времени тревога рычит, заставляя меня крепче сжимать рукоятку кнута.

И вы тоже можете насладиться этим безмятежным состоянием. В этом нет никакого секрета. Я с удовольствием поделюсь с вами правилами игры в этой книге. Просто подготовить к получить несколько полезных и практичных советов.

2.

Как использовать свои активы.

Вы занятой человек, как и я. Занятые люди – это те, кто что-то делает. Архитектор – занятой человек, но он усвоил, что усилия, затраченные на подготовку планов, – самая важная часть его работы. Планы позволяют ему выполнять свою работу систематически и устанавливают правила и методы для достижения максимальной эффективности и результатов от тех, кто занимается возведением здания.

Если архитектор закажет пиломатериалы, камень и фурнитуру без какой-либо системы и начнет возводить здание без тщательно подготовленных планов, то зданию будет не хватать симметрии и прочности, и оно обойдется очень дорого.

Время, потраченное на планирование, оказалось потраченным с пользой.

Немногие обладают способностью контролировать и беречь свои таланты для достижения максимальной эффективности. Люди спешат, думая, что их занятость гарантирует успех. На самом деле, это требует удвоения энергии и дополнительных усилий для достижения желаемого результата.

Ненужные перемещения.

Устранение ненужных действий означает работу по принципу наименьшего сопротивления, и любой план или метод, который поможет избавиться от ненужных действий и повысить эффективность необходимых, будет, я уверен , воспринят с одобрением .

Эта книга написана с целью экономии энергии и укрепления ваших сил.

Это не должна быть книга абсолютной определенности или книга точных наук. Нет никаких определенных или точных правил, которые без исключения применялись бы к какой-либо науке, кроме математики.

Но, тем не менее, мы узнаем много полезных истин, и если я ошибусь или не соглашусь с вашими выводами, просто удалите эти строки и воспользуйтесь найденной вами помощью.

Я особенно подчеркиваю важность того, чтобы каждый вечер уделять несколько минут на оценку ситуации, проводя инвентаризацию, анализ, размышления, сравнения и выдвижение гипотез. Многие великие руководители промышленности, известные своей энергией в достижении значимых целей , усвоили ценность этой ежедневной привычки.

Познай самого себя.

Я хочу помочь ВАМ выработать привычку обдумывать события каждого дня в тихой, спокойной, непредвзятой, уединенной обстановке вашего дома. Когда рабочий день закончится, проводите пятнадцать-двадцать минут каждый вечер в уединении, закрыв глаза, и оценивайте себя. Размышляйте о своих делах и о том, что вы делаете. Вы используете свой потенциал по максимуму? Или вы бесцельно плететесь по жизни, рассеивая свою энергию случайным образом, наугад, что никому не приносит пользы? Вы развиваетесь или стоите на месте? В эти пятнадцатиминутные сеансы самоанализа вы примете себя. Вы увидите себя таким, какой вы есть на самом деле, и откроете для себя свои слабости, свои сильные стороны, свою истинную ценность.

Я выбрала вечер для наших небольших бесед. Вечером мы можем быть уютными, комфортными и общаться. Банк закрыт. Мы получили кредит и пережили этот день. Мы живы и здоровы; мы можем открыть свои сердца. Нет никакого офисного работника, который мог бы нас побеспокоить, а страховой агент в отъезде, в своем клубе.

Да, мы можем побыть наедине с собой и спокойно снять напряжение, замедлить темп и, при нормальном сердцебиении, включить тихие мелодии, успокаивающую музыку и успокоить нервы.

Весь день мы слушали оркестр с его барабанами, тромбонами и пронзительной музыкой. Этот суматошный день не давал нам оторваться от мыслей о выгоде, игре и славе.

Вечером у нас есть время изучать логику и рассуждать, анализировать и подводить итоги, обдумывать проблемы.

Давайте же расслабимся и поразмышляем в тишине вечера.

3.

Природа человека такова, что ему необходимо чем-то интересоваться.

Этот интерес может принести ему пользу или вред в зависимости от его воли.

много тревоги и страданий , потому что многие люди статично, подобно компасу, потерявшему свой магнит.

Человек, несомненно, является результатом воздействия материалов, которыми питаются тело и разум.

Характер – это результат твердой решимости быть и поступать правильно – по отношению к себе и к окружающим.

Человек с характером сосредотачивает свое внимание на истине и на фактах.

Теория и факты.

Он использует теории, подкрепленные фактами, для достижения своих целей, но понимает, что теоретизирование без фактов в качестве страховочного балласта – бесполезное занятие. Теории без фактов оставляют человека в лодке без руля; он никуда не движется, он просто дрейфует.

Теория часто помогает приблизиться к фактам, но лучший способ – это получить факты на основе проверенного опыта, которого в мире бесчисленное множество.

Факты основаны на законах природы. Изучение законов природы полезно. В своих исследованиях мы будем стремиться максимально приблизиться к фактам, допуская лишь достаточное количество предположений, чтобы оживить интерес к фактам.

Жизнь в искусственных условиях порождает тревоги, болезни и неудачи.

Жить в гармонии с великими законами природы – это полезный образ жизни.

Соблюдение закона – залог безопасности; нарушение закона влечет за собой наказание.

Каждый человек станет лучше, если будет следовать научным методам, образу мышления и образу жизни.

Бездельничающий или а статичный ум склонен к болезненным наклонностям.

Занятый, стремящийся к истине, идеалистичный, полный надежды ум никогда не зависит от людей или вещей в плане получения удовольствия.

Приобретение полезных знаний, поиск достойной истины – это всегда прибыльные занятия, приносящие дивиденды как в настоящем, так и в будущем, и в то же время эти действия положительно отвлекают мысли от болезненных наклонностей.

Я буду стремиться приносить вам полезные знания, хорошее настроение и интересные факты, которые будут полезны и принесут пользу вашей нынешней работе.

Если мне удастся достичь своей цели, хотя бы частично, то время будет потрачено не зря.

Мысль никогда не прекращается.

У нас есть неоспоримый факт, на который мы можем опереться, факт, который будет сопровождать нас на всех страницах этой книги, а именно: наши мысли никогда не прекращаются, наш мозг никогда не спит. Поэтому мы должны считать эту мысль актуальной и учитывать её.

Движущая сила включена, и мы должны крепко держаться за штурвал, чтобы успешно плыть по морю жизни, преодолевая штормы и избегая скал.

Научные книги, как правило, скучны и неинтересны; в них отсутствует человеческий интерес. Обычно это безжизненные скелеты в шкафу.

Мы постараемся вплести науку в новые модели и нарисовать интересные картины, чтобы наука привлекала, а не отталкивала.

Эта книга отличается своими предложениями, рекомендациями, языком, но она универсальна, как и все научные книги, тем, что её цель – полезная истина.

Мы идём разными путями, но наша цель одна и та же.

Мы будем избегать технических названий и символов и будем говорить на понятном для большинства языке.

Мы будем заниматься проблемами и стремлениями, которые возникают у всех нас в этом суетливом повседневном мире.

Мы попробуем прорубить подлесок в болоте и проложить ровную тропу, ведущую к большой главной дороге.

Мы будем идти в ногу с барабанным боем истины, будем отдыхать и восстанавливать силы в прохладных тенистых местах, а затем, с улыбками на лицах, мужеством в сердцах и песней на губах, продолжим свой путь к цели.

Каждый момент нашего путешествия будет ценным и принесет положительные результаты, если мы будем совершать его осознанно и последовательно, неуклонно следуя намеченной цели.

Наш путь усеян розами и шипами; мы должны наслаждаться розами и избегать шипов.

Мы приветствуем вас, новичков, присоединившихся к нам в нашем паломничестве.

4.

Давайте будем откровенны; это хороший способ заменить плохую идею хорошей.

Приятно ли вам жить с кем-либо из ваших знакомых? Держите этот личный вопрос перед собой, даже если вы уверены, что можете ответить «да».

Будьте любезны.

Возможно, есть какие-то мелкие проблемы, дребезжания, скрежеты, о которых вы не подозреваете. Мало кто из нас честен, когда ищет собственные недостатки. Возможно, у вас в коробке с механизмами скопился песок. Не повредит вам несколько дней побудить себя задать себе личный вопрос: «Приятно ли со мной жить?»

Мне нравятся приятные люди, независимо от их телосложения: толстые, худые, высокие, низкие, рыжеволосые, кареглазые, невзрачные, красивые, республиканцы или демократы, бизнесмены или ремесленники.

Ворчливый, неприятный ворчун подобен медведю с зубной болью. Сам несчастен и сеет несчастье вокруг себя.

Веснушчатый, рыжеволосый, косоглазый мужчина с хорошим чувством юмора принесет больше радости и позитива, чем целая скамья печальных и угрюмых судей Верховного суда или религиозная конференция.

Как бы иначе описали Иова, если бы у него был слуга, который умел танцевать двойной шалил и насвистывать Дикси, готовя завтрак.

Давид был человеком, близким мне по духу; он принес в мир радостные песни. Он говорил: «Живите в добре».

Можно молиться, петь, играть, работать, думать, отдыхать, надеяться; можно быть здоровым или больным, богатым или бедным и при этом оставаться приятным в общении человеком.

Приятие – тонизирующее качество.

Приятное настроение укрепляет тело и разум, а также помогает долго оставаться молодым. Это хорошее лекарство, я это знаю. Мой маленький девиз: «Будьте приятны каждое утро до десяти часов, остаток дня сам о себе позаботится», принес свет во многие дома.

Если вы будете хмуриться, это быстро войдет в привычку и будет вызывать тяжесть на сердце. Если же вы будете улыбаться, ваше лицо будет привлекательным, независимо от того, насколько вам не повезло в лотерее красоты.

Будьте приятны в общении, и вы никогда не почувствуете себя старым. Приятный нрав – верный путь к счастью и счастливому дому.

Старик Понсе де Леон упустил свой шанс в поисках источника вечной молодости. Если бы он был приятным человеком, он бы сохранил улыбку на лице своей жены, и у него не было бы оправдания, чтобы бросить её ради поисков мифического источника.

Пирог с начинкой, бекон и улыбки лучше, чем лобстер, шампанское и хмурые лица.

Наша земля трижды благословлена мирными и счастливыми домами, ибо «счастливые дома – это сила нации».

Создайте в своем доме приятную атмосферу. Сделайте так, чтобы дети чувствовали себя как дома – это самое приятное место на свете.

Каждый поступок и пример запечатлен в памяти ребенка. Пусть ваши часы, проведенные с детьми, будут наполнены любовью, смехом и жизнью. Погладьте их по голове, пошутите с ними, шепните ласку, выразите им свою любовь. Эти поступки запомнятся им на долгие годы, ведь вы сажаете вечные растения, которые могут передаваться из поколения в поколение на протяжении ста поколений и радовать детей еще тысячу лет.

Радость сама по себе является наградой.

Будьте приятными в общении людьми, и у вас будет больше приятных моментов в жизни. На протяжении всего вашего жизненного пути вас будут окружать доброта, поцелуи, красота, здоровье, мир, веселье, счастье и удовлетворение.

Будьте приятным человеком в общении, и люди будут оборачиваться к вам, когда вы проходите мимо, и отражать вашу жизнерадостность, подобно подсолнухам, поворачивающимся к солнцу.

Будьте вежливы; не злитесь и не раздражайтесь из-за того, что кто-то из домочадцев ведет себя невежливо. Внесите свой вклад; скорее всего, вы избавите от привычки хмуриться на лице того, кто, к сожалению, нарушает ваш покой.

критиковать своего партнера по жизни, убедитесь в своей правоте . Ответьте на вопрос: «Приятно ли жить со мной?»

Не обманывайте себя в этом вопросе. Взгляните на вещи по существу, внимательно понаблюдайте за своими действиями, поступками и отношением к жизни в течение десяти дней, прежде чем отвечать на этот вопрос.

Если ваш ответ «нет», то сейчас самое время изменить свое отношение и попробовать этот приятный план, и я желаю вам всего наилучшего в таком случае.

5.

Вокруг нас множество развлечений, интересных мест и возможностей для отдыха. Все, что нам нужно, – это внимательное наблюдение, и мы увидим многое, что ускользает от внимания рассеянного человека.

Какой же удивительный круглый мир, в котором мы живем! Люди в нем так же интересны, как рыбки в аквариуме.

Сидя в стороне.

Посмотрите на несущийся, бурлящий поток. Человек движется вперед, ища необходимые дела; он строит города, обустраивает реки, строит корабли, чтобы бороздить моря до самых отдаленных уголков земли. Человек идет на войну, он создает смертоносные устройства, которые за несколько минут разрушают прекрасный собор, на строительство которого ушли столетия.

Человек заставляет пустыню цвести, как роза.

Вот учёный в своей лаборатории, пытающийся объединить определённые элементы для получения нового вещества. Вот красавица в своём шелковом гнезде; вот влюблённый; там музыкант; вон там продавец арахиса, а в офисном здании – капитан промышленности – все они трудолюбивые пчёлы, глубоко погружённые в свои интересы и опьянённые убеждением в своей важности и крайней необходимости.

Однако в широком смысле веков они – всего лишь рябь на море времени, слабые пузырьки в вечной бездне и песчинки у подножия горы.

Великий человек по своим меркам – крошечный человек по великой мере времени. Мамонты для близоруких – клещи для дальнозорких. Суета и шум, толпы и давка. Они топчут более слабых братьев в безумной гонке за золотыми шекелями, которые являются лишь мерилом способности покупать и владеть материальными вещами; символами власти, заставляющими других служить тебе. Эти золотые шекели, за которые люди волнуются, потеют и борются, могут купить только материальные вещи.

Великая истина.

Вдали от толпы находится небольшая группа людей, усвоивших великую истину: счастье не купишь за золото. Это небольшое меньшинство знает, что душевные удовольствия – лучшие, и что душевных удовольствий нельзя найти на великой дороге материальных завоеваний.

Раздутый, откормленный кукурузой миллионер жалеет человека, который довольствуется жизнью в скромных условиях и наслаждается тем, что имеет, в полной мере.

Истинное счастье.

Мудрый человек – это тот, кто извлекает из жизни полноту: счастье, уважение, удовлетворение, свободу от забот; кто занят полезными делами – помогает брату, воспитывает детей, распространяет свет, любовь и чувство единства в своем доме.

Этот откормленный кукурузой, закаленный, бесчувственный, помешанный на деньгах, поклоняющийся доллару человек не знает покоя. Улыбка редко задерживается на его губах. Мир никогда не покоится в его груди, радость никогда не озаряет его лицо. Он просто боевая машина, несчастный в одиночестве, страдающий, когда бездействует, и больной, когда отдыхает.

Жажда денег не сдаётся, трудится как троянец, потому что работа отвлекает его от болезненной картины упущенной возможности и разрушенного природного инстинкта. Борясь за золото, он забывает о своей ужасающей нищете в отношении действительно ценных вещей в этом мире.

Подобно пьянице в хлам, опьянение заставляет его забывать обо всём, и он испытывает негативную радость.

Получение денежного вознаграждения за совершение полезных поступков заслуживает похвалы.

Мы не можем сидеть сложа руки и пренебрегать заработком денег, чтобы обеспечить своих близких едой, жильем и образованием, но в промежутках между работой нам следует стремиться к богатству, которое приходит благодаря правильному образу жизни и труду.

Миллионер думает, мечтает и зарабатывает доллары, и это всё.

Достойный человек мыслит добротой, полезностью, самосовершенствованием, братством, любовью, и тогда он обретает счастье.

Делать добро другим.

Человек, который находит способы помочь ближнему, совершает доброе дело, но именно тот, у кого перед глазами доллары, коммерциализирует своё открытие и изобретение. В конечном итоге, человек, который помог человечеству, оказывается в более выгодном положении, чем тот, кто заработал миллионы.

Мимо несётся огромная толпа, и лишь немногие здраво осознают ценность СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ. Эта огромная толпа, которую я вижу под своим окном, постоянно думает о завтрашнем дне и забывает о чудесных возможностях, которые открывает сегодняшний день.

Те, кто постоянно думает о завтрашнем дне, никогда не познают красоты и радости жизни, которые дарит нам небольшая группа людей, живущих сегодня, ценящих и наслаждающихся настоящим моментом, а не призрачным завтрашним днем, который никогда не наступит.

Очень интересно наблюдать за толпой со стороны, строить предположения о её передвижениях.

Путь к разочарованию.

Копите каждую копейку, оценивайте всё в долларах, думайте о долларах, мечтайте о долларах, работайте, трудитесь, стремитесь к деньгам, и вы сколотите состояние. У вас никогда не будет покоя, отдыха или радости; вы будете жить лишь в надежде на тот день , когда выйдете на пенсию. Так миллионеры идут по жизненному пути.

Однажды газета объявит о смерти этих миллионеров, и тогда безрассудные наследники вложат в них деньги, и так процесс завершится.

Наверняка существует множество способов взглянуть на вещи. Наверняка в толпе есть много интересного. Наверняка можно бесконечно размышлять и строить предположения о той толпе, которая находится далеко внизу, на улице под моим окном.

Какие страсти, какие надежды, какие радости, какие печали таятся в сердцах этой спешащей, встревоженной толпы!

Какой шум издает этот грохот транспорта; какую активность взбудоражил человек.

Картина, драма, трагедия, комедия – всё это я вижу в муравьях-людях, бегающих под ульем, где я сижу и пишу эти строки.

Звонит телефон, и голосок моей маленькой Нэнси Лу говорит : «Папа, пожалуйста, принеси мне карандаш и планшет с линиями».

Поэтому мне необходимо остановить это, как бы вы это ни называли, и прорваться сквозь толпу, чтобы достать тот планшет с «строками» для моей Нэнси Лу; и в сердце папы, когда он откладывает ручку, чувствуется какое-то счастье, удовлетворение и покой, потому что папа уходит домой, и это слово очень много значит в его маленькой семье, где все говорят «папа» вместо «дедушка» или «отец».

6.

Напрасная трата энергии.

Выполнить обязанность один раз – это уже непросто, но вдвойне сложнее, когда ты мысленно предвидишь все, что тебе предстоит сделать завтра. Привычка делать одно и то же дважды легко приобретается, если не следить за собой, и это означает пустую трату энергии.

Я только что прочитала рассказ домохозяйки, которая отдыхала на диване и читала. Ее взгляд упал на книгу, лежащую на полу в другом конце комнаты.

Мгновенно её «индикатор настроения» , если позволите так выразиться, зафиксировал: «Когда встанешь, возьми эту книгу».

Она продолжала читать, но ее мысли были заняты не журналом, который она держала в руках, а той книгой, которая лежала на полу.

Она настолько увлеклась этой книгой, что чувствовала себя несчастной, пока не вставала и не брала ее в руки.

Я разговаривала с женщиной, которая отдыхала на своей веранде. Ее рабочий день закончился. Она была одета для послеобеденного времени. В доме все было аккуратно, чисто и опрятно. Все было спокойно, кроме ее лица, и именно через это окно я видела, как беспокойство работает на полную мощность.

Благодаря продуманной стратегии я узнала о проблеме, и вот её история: «Завтра будет готово много фруктов для консервирования. Я переживаю, куда их девать. Мой фруктовый шкаф полон».

Делать всё дважды.

У женщины были все основания говорить себе: «Довольно на сегодня», однако сегодня она занималась умственной работой, а завтра будет выполнять её физически. Уставшему уму труднее отдохнуть, чем уставшему телу, поэтому мы должны пресекать эту назревающую умственную работу на корню.

Все мы хоть раз были одержимы мыслями о том, что возьмем с собой в поездку, а затем переживали о распорядке дня на работе после возвращения из путешествия.

Если домохозяйка, просматривая результаты своей недельной работы, моет посуду, застилает постели, готовит еду, одевает детей, чинит одежду и делает все это в своем воображении, прежде чем воплотить в жизнь, то она, несомненно, трудолюбивая женщина .

Планировать свою работу – это нормально; это экономия умственных усилий, поскольку это упрощает, систематизирует и экономит труд.

Планирование – залог эффективности.

Планируйте свою работу заранее, но не зацикливайтесь на планах, пока работа не будет выполнена. Когда вы составите план, закройте мысленную книгу завтрашних обязанностей и обратитесь к удовольствиям, отдыху, расслаблению и наслаждению сегодняшним днем.

Чтобы сформировать определенную, иную привычку мышления, я прошу вас уделять мне эти несколько минут каждый день, чтобы мы могли рассмотреть различные аспекты жизни, науки, удовольствий, морали и получить душевное расслабление.

Да, мы можем лишь мельком взглянуть на вещи, но, надеюсь, нам удастся получить достаточно информации, чтобы освежить ваши мысли, разнообразить рутину и пробудить интерес. Возможно, эти задушевные, конфиденциальные беседы помогут нам самим и избавят от необходимости мысленно повторять завтрашнюю физическую работу.

Если эти вечерние беседы вас интересуют, помогают прояснить мысли, поднимают настроение, помогают отдохнуть, то они полезны для вас, а поскольку они помогают вам, они, безусловно, приносят пользу и мне, и делают меня очень счастливым, ведь счастье приходит от того, что ты делаешь что-то для других.

Я пишу, когда меня посещает вдохновение, или когда передо мной разворачивается какой-то этап жизни, или когда меня осеняет идея, которая не отпускает, пока я не возьму в руки перо и не дам словам волю.

Я задумал эту книгу как произведение, отражающее человеческие чувства, а не как тщательно продуманный литературный труд.

Я хочу обратиться к тебе прямо здесь, в комнате, где ты это читаешь, и я хочу, чтобы твои советы, добро, помощь, усвоились, и чтобы ты передал полученное добро своему брату; ты ничего не потеряешь, сделав это.

7.

«С ней все в порядке – ее единственная проблема – это НЕРВЫ». Как часто мы это слышим, и как мало человек со твердыми нервами понимает, какие мучения причиняют «нервы».

О нервах.

Порез, синяк, головная боль или любое другое физическое недомогание можно быстро вылечить. Природа сама восстановит поврежденный участок, но уставшим, изношенным, растянутым и поврежденным нервам требуется время для восстановления. Эти нервные расстройства требуют наиболее интенсивного психологического лечения.

Неврастения означает ослабленные или истощенные нервы и проявляется прежде всего беспокойством. Беспокойство означает неспособность отвлечься от определенного страха или воображаемой неудачи. Беспокойство приводит ко многим физическим и психическим расстройствам.

Если оставить эту стадию беспокойства без внимания, она перерастает в острое состояние, сопровождающееся нервным истощением, а иногда и полным крахом силы воли.

Перед наступлением острой стадии неврастении наблюдается «мозговой срыв», который является естественным сигналом, призывающим вас обратить внимание и изменить свои психические привычки.

Иногда беспокойство перерастает в истерию; в других случаях оно принимает форму ипохондрии или хронической хандры. Ипохондрик испытывает хроническую, болезненную тревогу по поводу личного здоровья и благополучия. Нередко это состояние сопровождается меланхолией.

Меланхолия – это развилка на дороге. Один поворот ведет к неизлечимому безумию, другой – к излечимой меланхолии.

Именно здесь пострадавшему необходимы героические действия.

Избавьтесь от привычки к беспокойству.

Здесь страдающему необходимо проявить максимальную силу воли и полностью изменить свои умственные и физические привычки, а также окружающую обстановку. Занятия, изменение привычек, обретение уверенности, веры и мужества – эти изменения необходимы жертве меланхолии, иначе она разобьет свое здоровье об опасные камни и развалится на части.

Меланхолия – это недуг, который предоставляет христианской науке хорошие возможности. Мысленное внушение, сильная личность друга и личная помощь, которую такой друг может оказать советом, примером и внушением, – всё это помогает.

У меня имеется множество доказательств того, что страдающие меланхолией люди могут обрести покой, работоспособность и уравновешенность благодаря правильной направленности мышления и правильной физической активности.

«Пеп», который в основном посвящен умственной работоспособности, определенно устанавливает правила и практические рекомендации по использованию ума и тела. У меня есть множество писем и устных доказательств, подтверждающих эффективность этих правил и рекомендаций.

Результаты оказались настолько замечательными, число выздоровевших настолько велико, что, если бы эти отзывы были опубликованы, производитель поддельного нервного тоника умер бы от зависти.

Важность нервов.

«Только ваши нервы». Я не понимаю, зачем используется слово «только». Оно создает впечатление, что нервы имеют второстепенное значение. Нервы изучены хуже, чем что-либо в анатомии человека, и понять их сложнее.

Опыт показал, что нервы нельзя восстановить с помощью наркотиков, патентованных лекарств, тонизирующих средств или рецептурных препаратов.

Излечение должно произойти благодаря самому человеку, обладающему этими нервами, а также благодаря его силе воли и умению контролировать свой разум.

Настройте свой разум должным образом. Пусть разум овладеет телом. Пусть человек, страдающий от нервных расстройств, возьмётся в руки и наполнит свой мозг верой вместо страха, мужеством вместо трусости, силой вместо слабости, надеждой вместо отчаяния, улыбками вместо хмурого выражения лица, занятостью вместо вялости, и тогда произойдут чудеса.

Затем эти маленькие, покалывающие нервные окончания начнут синхронизироваться вместо того, чтобы бороться, гармонизироваться вместо того, чтобы впадать в диссонанс, созидать вместо того, чтобы разрушать.

Вы можете вернуться.

Возвращение к нормальному состоянию – медленный процесс; он требует времени, терпения и силы воли, но это возможно. Я знаю. Я сам через это прошёл, и я передаю вам этот опыт и пытаюсь вдохновить вас на действия, как это делал я сам.

Ваши нервы можно успокоить, мысли воодушевиться, здоровье восстановить, амбиции вернуться в норму, вернуться к привычному образу жизни.

Улыбки, любовь и довольство станут вашими. Спокойствие, эффективность, мир – вашим благословением. Здоровье, счастье и надежда – вашими дивидендами. Все это я обещаю вам, если вы прочтете эту книгу от корки до корки, будете размышлять следовать ее простым, практическим учениям.

Учебная программа несложная; это не мое открытие. Я всего лишь источник фактов, собиратель истины и отбор полезного опыта, прежде всего для собственной пользы, и, доказав истинность на собственном опыте, для друзей, которым я передаю истины и правила.

Я осмелился писать книги, но это принесло мне хороший доход, не только в денежном выражении, но и благодаря тому, что я оказал помощь другим людям, которые сталкивались с проблемами, тревогами и волнениями.

Обширные книги о нервных расстройствах пугают и отталкивают своим огромным объемом и лабиринтом технических и научных терминов. Они хороши для учителей, но неудобны для обывателя.

Я хочу общаться с обычными людьми, поэтому стараюсь писать простым, человечным, искренним языком, от сердца к сердцу, с пониманием, чувством, милосердием и сочувствием.

Я испытывал то же, что и вы, и если я смогу помочь вам своим примером, акцентом, советом, правилом или добрым намерением, то я окажу услугу.

8.

Есть люди, которых не сломить ни обстоятельства, ни препятствия.

Мужчины, которые что-то делают.

Эти люди «продолжают двигаться вперед» с уверенностью в сердце и улыбками на лицах. Они не поджидают удачу или попутный ветер; они сами добиваются своего. Они бдительны и внимательны к каждой благоприятной возможности и полезному влиянию, которые встречаются на их пути.

Эти мужчины отличаются крепким здоровьем. Они много времени проводят на свежем воздухе, держат голову высоко и глубоко вдыхают чистый воздух. Они приветствуют друзей улыбкой и вкладывают смысл и чувства в каждое рукопожатие.

Давайте мы с тобой проследим по их следу, ведь он выведет нас на большую дорогу.

Не бойтесь быть неправильно понятыми; правда в конце концов восторжествует.

Мы не будем думать о врагах и сосредоточимся на своей цели; мы решим, что хотим сделать. Мы проложим прямую линию на бревне и будем следовать ей.

Страх – это наркотик, убивающий инициативу; ненависть – яд, разрушающий ясное мышление.

Ненависть и страх – это железная руда в сосуде нашей жизни; они отклоняют компас и мешают нам держаться намеченного курса.

Воспользуйтесь имеющимися возможностями.

У нас есть множество прекрасных и достойных дел, и благодаря непрерывности действий и целеустремленности с нашей стороны дни будут проходить, пока мы будем использовать возможности и необходимые ресурсы для осуществления наших желаний. Мы подобны коралловому насекомому, которое берет из прилива материал для строительства прочной крепости. Наш прилив состоит из скользящих золотых дней.

Не будем тратить время на попытки завести друзей или на стремление сблизиться с другими. Настоящих друзей не настигают погони; они сами приходят к нам; они появляются в результате обстоятельств, которые мы не создаём.

Самостоятельность – это наша сила, и мы должны прежде всего использовать её для собственного блага. Тогда у нас будет избыток энергии, который позволит нам помогать другим.

Наше время, посвященное работе, должно быть посвящено достижению наших целей и воплощению наших идеалов. В перерывах между работой нам необходимо отдыхать и расслабляться, а также исправлять ошибки, возникающие из-за чрезмерной нагрузки.

Вдохните чистый воздух, погрейтесь на солнышке, полюбуйтесь природой и скажите себе: «Все эти сокровища принадлежат мне; частью всего этого я являюсь».

Радость жизни.

Не готовьтесь к смерти; готовьтесь к жизни. Подготовка к смерти приближает конец раньше отведенного вам времени. Как и в древности Иов, то, чего мы боимся, постигнет нас. Мы не должны думать о смерти или тратить время на подготовку к ней. Это делает нас несчастными сегодня. Это делает нас слабыми и наполняет страхом, и приближает день нашего ухода.

Сегодняшний день принадлежит нам. Живите сегодня свободно и полноценно. Не бойтесь, не торопитесь и не беспокойтесь.

Мы формируем характер, и делаем это посредством настроя, поступков и того, как используем драгоценные мгновения сегодняшнего дня.

Приведите себя в гармонию с природой, осознайте удивительную силу воли, и вы станете сильным, настоящим королём среди людей.

9.

Пессимист.

Этот пессимист встречается повсюду. В мирное и военное время он с нами. Он сеет раздор, порождает зависть, разжигает анархический дух и является настоящей занозой в заднице.

Человек может годами возводить здание; а дьявол может разрушить его за минуту с помощью динамитной шашки.

Воющий, жалящий на бедствия, – разрушитель; он не думает, он извергает слова. Его слова и аргументы – всего лишь подражание попугаю, лишенное интеллектуального импульса, как и движения угря.

Эти торговцы мрачными настроениями говорят о своих правах и ожидают и требуют тех же привилегий и благ, которые заслуживает человек, использующий свой ум.

Пессимист не видит добра ни в ком. Человеческая природа для него – рассадник злодейства и коррупции. Он не потерпит ни слова похвалы за хорошо сделанное дело. Уничижительные замечания – его любимое оружие. Он приписывает людям, стремящимся к общественному благу, низменные и эгоистичные мотивы. Каждое доброе дело, каждый акт щедрости обретает зловещий смысл, если рассматривать его в свете собственной низости.

Дома он ворчун и сварливый. Его присутствие угнетает, и радость угасает при его приближении.

В обществе он никогда не достигает высоких должностей, потому что ему не хватает гражданской активности и дальновидности. Он препятствует прогрессу, а не способствует ему.

На работе он отстаёт от других. Он критикует условия, вместо того чтобы их менять, и в итоге оказывается отстранённым и избегаемым, словно рядовым сотрудником.

Эти распространители паники подрывают основы нации. Они порождают недовольство, подрывают моральный дух и сеют подозрения и недоверие там, где раньше царили дружелюбие, сотрудничество и дух сплоченности.

Везде, где собираются люди, вы найдете этих жутких духов. Они появляются как в мирное и благополучное время, так и во времена войны и опасности.

Неважно, что наши фермеры сегодня следят за тем, чтобы наши зернохранилища были наполнены как никогда прежде, и чтобы у каждого мужчины была работа. У этих пророков бедствий только одна струна на арфе, и они будут играть только на ней, и ни на какой другой.

Опасность пессимизма.

В военное время пессимист вдвойне опасен, ибо он распространяет свою злонамеренную пропаганду среди людей, которые и без того находятся под сильным эмоциональным напряжением. Всегда представляя угрозу, когда народ находится в разгаре великой борьбы не на жизнь, а на смерть, вдвойне необходимо искоренить этого разрушителя морального духа с его коварной кампанией мрака и отчаяния и завуалированными намеками на панику и разрушение.

Нам с вами предстоит осудить этих сеятелей раздора; выставить их на посмешище разумных, мыслящих людей. Они не являются ни деятелями, ни мыслителями, и мир в них не нуждается в эти трудные времена.

10.

Сегодня вечером я ехал домой в переполненном трамвае. Какое интересное исследование я провел, наблюдая за лицами в этом вагоне.

Недовольство, дискомфорт, беспокойство, уныние почти на каждом лице. Усталые лица, усталые тела, сгорбившиеся после тяжелого рабочего дня, опущенные уголки рта. Безнадежность, запечатленная на лицах.

Мрачность и оптимизм .

Когда люди садились в трамвай, у некоторых из них были улыбки или, по крайней мере, сносные выражения лиц, но когда они сбились в кучу и увидели мрачные лица, мрачность отразилась и на их лицах. На пикнике все улыбаются и смеются. В трамвае в шесть часов длинная процессия рабочих представляет собой поток серьезных лиц. Заражение, пример, окружение, да, вот оно – заражение и пример.

В шесть часов вечера в вагонах царит мрак, грусть и печаль на лицах. К восьми часам многие из этих лиц изменятся; появятся радость, улыбки, румянец, пение и танцы. Однако фактическое финансовое положение, здоровье, надежда и перспективы с тех пор, как эти люди были в вагоне в шесть часов, не изменились.

Почему же тогда за два часа произошли такие изменения?

Хорошее настроение заразительно.

Дело в том, что в семь часов эти рабочие сели ужинать; они выбрались из мрачной атмосферы трамвая. Теперь они разговаривают; они подводят итоги дня; они ДОМА с матерью, сестрой, братом и детьми. Домашние встречают их с улыбками, аппетитный ужин радует вкусовые рецепторы, царит хорошее настроение, и вокруг них – улыбки и радость.

Мрак сеет мрак. Радость сеет радость. Мрак черен, радость бела. Одно темнеет, другое светлеет.

Ну и что тут мораль? Какая польза от этого небольшого исследования пассажиров трамваев?

Урок очевиден: мы с вами – это либо источники радости, либо кислоты уныния. Мы оказываем влияние, которое может либо помочь, либо навредить. Наш пример причиняет боль другим, а наш пример помогает другим. Мы становимся счастливее, чем когда-либо.

В трамвае жизнь казалась бессмысленной, если судить по страдающим лицам. Но через два часа, изменив свои взгляды, я понял, что жизнь действительно стоит того .

Какие изменения в мышлении происходят!

«Когда человек потратил свой последний цент, мир кажется грустным, это точно; но дайте ему доллар, и он громко закричит: «В старом мире еще есть жизнь!»

В следующий раз, когда будем садиться в трамвай, давайте подарим людям улыбки. Давайте уступим место этой женщине и улыбнемся ей при этом.

Мы можем поднять настроение, просто надев жизнерадостное лицо. Это ничего не стоит, но приносит большую выгоду. Давайте сделаем это!

11.

Некоторые из наших самых ценных благ мы получаем, не стремясь к ним напрямую. Это настолько верно, что мы принимаем эти блага, не задумываясь о том, как мы их получили.

Будь счастлив.

Это особенно верно в отношении счастья. Все хотят быть счастливыми, но мало кто знает, как обрести это благословение. Большинство людей считают, что обладание материальными благами необходимо для счастья, и именно эта идея занимает архитекторов, автопроизводителей, ювелиров, портных, гостиницы, железные дороги, пароходы и поля для гольфа.

Выполняйте свой долг хорошо, имейте достойные амбиции, будьте мечтателем, имейте идеал, помните о своем долге, искренне занимайтесь своей работой, идите по пути к своему идеалу, и счастье всегда будет на вашем пути.

Счастье – неуловимая награда; оно настороженно, робко, бдительно и его невозможно поймать. Попытаешься его догнать – и оно ускользнет из твоих рук.

История одного человека.

Сегодня я прочитал историю о друге, который проводил домой рабочего. Вот рассказ рабочего: у него был сын, который записывал рекорды в школе. У него было две дочери, которые помогали матери; у него был домик, небольшой дворик, несколько цветов, огород. Днём он усердно работал в гараже, а вечером занимался цветами, огородом и заботился о своей семье. У него было здоровье и, как следствие, полное удовлетворение. Имущества у него было немного, и забота о нём не требовала больших усилий.

Счастье лилось сквозь щели его двери. На его губах сияла улыбка, в сердце – радость, в душе – любовь; таков рассказ, который услышал мой друг.

Затем подъехал мой друг на машине, возвращавшийся из клуба. Он подобрал моего друга и рассказал ему историю о горестях, несчастьях и недовольстве.

У этого завсегдатая клуба были деньги, автомобили, высокое положение в обществе, имущество и все те материальные вещи, о которых мечтают завистники, – и все же он был несчастен. Вся его жизнь была посвящена погоне за счастьем, но его шестидесяти сильный автомобиль был недостаточно быстр, чтобы его достичь.

Бедняга, о котором я вам рассказывал, – это тот самый человек, который мыл машину участника клуба.

Увлеченный поиском удовольствий человек не обретает счастья; это непреложный закон. Он превращается пессимиста, испытывающего едкое, сатирическое отвращение ко всему простому, полезному, ценному и подлинному в жизни.

Это не новое мое открытие; это старая истина. Прочитайте книгу Екклесиаста, пессимистическую хронику Библии, и вы узнаете, что постигает искателя удовольствий, и вы познаете «суету и тоску духа».

Делаем других счастливыми.

Сделайте что-нибудь для кого-нибудь. Участвуйте в делах и начинаниях, которые принесут пользу обществу и помогут улучшить жизнь человечества. Делать других счастливыми – это надежная гарантия вашего собственного счастья.

Вы должны сохранять невозмутимость, непоколебимость; вы должны забыть о желаниях и завистливом сердце.

Павел пережил испытания, неудачи, трудности и тяжелый труд; у него были поражения и уныние, и все же, как свидетельствуют летописи, он «всегда радовался».

Павел был человеком бодрым духом. В темнице, с ногами в колодках, он пел песни и радовался. Павел был счастлив всегда и везде, не потому что стремился к счастью, а потому что посвятил свою жизнь служению человечеству.

Настоящий герой, настоящий человек славы, настоящий человек популярности не появляется в результате целенаправленных поисков чего-либо подобного; результат является случайным.

Настоящий герой прежде всего забывает о себе ; это важнейший шаг к величию.

Вашингтон в Вэлли-Фардж и представить себе не мог, что его действия там послужат источником вдохновения для картины, которая будет жить в памяти многих поколений.

Линкольн, этот измученный, усталый, благородный человек, в своей речи в Геттисберге и представить себе не мог, что эта речь запечатлеет его в сердцах соотечественников как мастера слова и мысли. Он не думал о себе. Он пытался залечить раны, подбодрить встревоженные души и вселить мужество в тех, кто так долго пребывал в тени.

Слава, почет и счастье всегда приходили в награду не тем, кто стремился их заполучить, а тем, кто стремился освободить других от их бед, бремени и проблем.

12.

Меня часто спрашивают: «Вы всегда счастливы?» Мой ответ – нет.

Непрерывное счастье невозможно.

Непрерывное состояние счастья недоступно ни одному человеку. Нет планов, привычек, способов жизни, которые могли бы гарантировать непрекращающееся счастье. Счастье – это периоды или отметки на нашем жизненном пути. Эти вершины блаженства мы переживаем потому, что нам приходится проходить через периоды падений между ними.

Непрерывное солнечное сияние, непрерывное тепло, непрерывный отдых, непрерывные поездки, непрерывность чего угодно – все это приводит к монотонности. Нам необходимо разнообразие.

Нам нужна ночь, чтобы наслаждаться днем, зима, чтобы наслаждаться летом, облака, чтобы наслаждаться солнечным светом, и печаль, чтобы наслаждаться счастьем.

Но, дорогой читатель, обратите внимание: мы можем быть философски настроены и при этом сохранять удовлетворение, спокойствие и уравновешенность в промежутках между периодами счастья.

Когда вас охватывает уныние, страх или печаль, или вы испытываете то неописуемое чувство, которое заставляет вас плохо себя чувствовать; когда вас тревожат или одолевают трудности, тогда самое время включить свой мыслительный процесс и рассеять тени, которые встречаются на вашем пути.

Занятие делом и сосредоточение мыслей на своих благах – вот методы, которые следует применять.

Пока вы будете зацикливаться на своих воображаемых или реальных печалях, вы будете несчастны, а тревоги будут разрастаться, подобно сгущающимся тучам в апреле.

Думайте о счастье.

Измените свои мысли на уверенность, веру и хорошее настроение, и займите руки работой. Вспомните периоды счастья, которые вы пережили, и знайте, что вас ждут новые плоды счастья. Сохраняйте такой настрой, а вместе с ним и полезную деятельность, и солнечный свет рассеет ваши мрачные предчувствия и печальные мысли, подобно тому как солнце рассеивает апрельские дожди, принося более прекрасный день благодаря прошедшим облакам и бурям.

Когда приходят беды или печали, подсластите свою чашу сладкими воспоминаниями о радостях, которые были, и о радостях, которые вас ждут.

Не завидуйте никому; зависть порождает беспокойство. У человека, которому вы могли бы завидовать, тоже есть свои печали и тени. Вы видите его только тогда, когда солнечный свет падает на его лицо; вы не видите его, когда он пребывает в тени.

Наберитесь сил, не унывайте.

Нет, дорогие мои, ни я, ни вы, ни кто-либо на земле не может обрести полное, спокойное и непрерывное счастье, но мы можем собраться с духом и призвать на помощь нашу резервную силу воли, разум и уверенность в себе, когда столкнёмся с болотистыми местами на пути. Мы можем осторожно продвигаться вперёд и преодолевать трясину, и раньше, чем нам покажется возможным, мы окажемся на твёрдой земле; и по мере нашего путешествия счастье часто будет наградой за нашу выдержку и терпение.

Мои друзья говорят: «Ты всегда выглядишь счастливым», и в этом есть доля правды, потому что я часто бываю счастлив – очень-очень часто – и в промежутках между этим я стараюсь казаться счастливым. Это «кажущееся счастье» дарит мне спокойствие, удовлетворение, стойкость, и это «кажущееся» счастье вскоре превращается в реальность того состояния, в котором я, казалось бы, нахожусь.

Можно часто быть счастливым, а когда несчастлив, просто делайте вид, что вы счастливы; это очень поможет.

13.

Маленький ребёнок плачет из-за реальной или вымышленной травмы, полученной им самим или задетой его самолюбие.

Пока она думает только об этом, она несчастна.

Отвлеките ее внимание, переключите ее мысли на другую тему, и слезы прекратятся, а улыбки сменят хмурые лица.

Это показывает, что мы – существа, движимые своими мыслями. «Каковы мысли человека в сердце его, таков и он сам» – истина, которая выдержала испытание временем.

Мы подобны детям в том смысле, что плачем и страдаем, когда думаем о своих бедах, обидах, проступках или невезении.

Мы можем улыбаться, обрести мир, спокойствие и силу, если изменим свои мысли, направив их на веру, мужество и уверенность.

Мысль о страхе и мысль о вере.

Наше положение зависит от нас самих. Если мы думаем о страхе, тревоге и несчастье, мы будем страдать. Если же мы думаем о вере, мире и счастье, мы будем наслаждаться жизнью. Каждая мысль, которая рождается в нашем мозгу, должна была сначала появиться. Тип наших мыслей может многое рассказать о том, какими людьми мы являемся.

Если мы будем подпитывать свой мозг мусором, страхом и бессмыслицей, то у нас будет плохой материал для дальнейшего развития.

Контроль над мыслями.

Последняя мысль, которую мы откладываем перед сном, скорее всего, останется с нами дольше всего. Поэтому наш долг – спокойно расслабиться, замедлить темп, избавиться от мыслей, вызывающих страх, и самообвинений, и заменить их полезными, конструктивными мыслями, завершая тем самым мысленную книгу каждого дня.

Поэтому перед сном прочитайте главу-другую из стоящей книги.

Скажите себе: «Я ничего не боюсь; я могу, я проснусь утром с улыбкой на лице, мужеством в сердце и песней на губах».

Эти советы по завершению дня окажутся вам немедленно полезными.

Великая сила добра – то, что даёт вам силу, прогресс и эффективность – находится внутри вас самих и подчиняется вашей воле.

Нельзя одновременно думать о вере и страхе, о добре и зле, о мужестве и поражении.