Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Sissejuhatus
Meditsiinilised nõuanded
Diabeet – peitunud jäämägi
Mõõda oma vererõhku
Mõtle luudele, mõtle osteoporoosile
Kontrolli rindu
Lase teha äigepreparaat
Kolesterool – mis norimine see veel olgu?
Ära sure piinlikkustundest
Eesnääre – kus see asub?
Ole mõistlik, lase end immuniseerida
HRT, doktor – kas olete kindel?
Kas norskamine on ohtlik? Mitte kunagi!
Käi kontrollimas
Jätka tablettide võtmist
Pea meeles meditsiinilist valmidust
Päike, meri ja nahavähk
Hoia talvemasendus endast eemal
Ole teadlik munasarjavähist
Hoidu depressioonist
Mõista astmat
Ole ettevaatlik ohtlike sümptomite puhul
Toitumise nõuanded
Kohvi mõõdukalt
Hangi kaltsiumi
Doktor, miks nimetavad nad seda Kiudainedieediks?
Rasvarikkad kalad
Pea alati meeles elutähtsaid rasvu
Perspektiiv ja toitumine
Vitamiinid R, D ja A
Põhiline vananemisvastane toit
Kas veel teed, vikaar?
Loomaliha? Ainult natuke
Ära kunagi unusta hommikusööki
Vahemeredieet
Ignoreeri soolatoosi ja soolamüüjaid
Mina? Söön šokolaadi?
Vürtsita oma elu
Proovi DASH dieeti
Söö “tujutoitu”
Mis homo?
Söö oma puder ära
Hakka taimetoitlaseks
Eluviisi nõuanded
Hambaniidi tarvitamine on kasulik
Anna verd
Pea meeles HI-viirust
Tea oma sobivat kaalu
Säilita sobiv kaal
Püsi noor ja ilus
Veel üks arst kõnelemas suitsetamisest
Vingugaas – hääletu tapja
Mis on statiin?
Geneetiline testimine
Hoidu solaariumidest
Kasuta suitsudetektoreid
Need on mu sooled, doktor
Võtke aspiriini
Proovige midagi mahedat ja mahlakat
Seks, aiatöö ja rock’n roll
Lenda tervislikult
Saa aru, mida stress sulle teeb
Usalda mind – ma olen arst!
Ära saa vihaseks
Looduslikud nõuanded
Nõelu täis
Kasuta glükoosamiini
Võta antioksüdante
Lase vabaks koensüüm Q10
Proovi siilkübarat
Mõista vabu radikaale
Milleks vajan ma ženšenni?
Gingko biloba?
Ära ignoreeri naistepuna
Vesi, vesi igal pool
Liiguta ennast – tead ju, et sellel on mõtet
Võta oma osa E-vitamiinist…
… ja C-vitamiinist
Proovi käte pealepanemist
Ujuta stress minema
Osteopaatia – klõps, praks, prõks
Proovi homöopaatiat
Mõista mitokondreid
Pinguldu ja lõdvestu
Õpi mitte midagi tegema
Vaimu ja keha nõuanded
Naerata – see oleks võinud hullem olla
“Te arvate, et seks on ka teile hea?”
Vaata asjade häid külgi
Käi rohkem väljas
“Kui keegi teab põhjust, miks need kaks inimest ei peaks abielluma, siis pragage ta läbi”
Püsi tegevuses
Lahenda ristsõnu
Proovi mediteerimist
Proovi joogat
Pea lemmiklooma
Ujumine – kas parim kehaline tegevus?
Pea meeles hingamist
Proovi pilatesharjutusi
Kas magada või mitte magada
Tõuka tagant oma immuunsüsteemi
“Olen olnud rikas ja olen olnud vaene, ja rikas olla on parem”
Sobita sõprust
Võid tõesti muutuda
Kuula muusikat
Sinu parim on küllalt hea
Mõningad haigusseisundid, olles küllaltki tavalised, muutuvad selgemini märgatavateks siis, kui hakata neid otsima. Mu isikliku niisuguste diagnoosimata haiguste nimekirja tipus asub diabeet. See haigus on diagnoositud läänemaailmas umbes 2 protsendil elanikkonnast ja tõenäoliselt leidub samapalju inimesi, kes ei tea, et nad seda põevad. Põhiliselt tekib diabeet siis, kui veres on liiga palju suhkrut, mida põhjustab organismi võimetus toota piisavalt insuliini, suhkrusisaldust kontrollivat hormooni. Mõlemad diabeedi vormid, 1. ja 2. tüüp, võivad elu lühendada.
1. tüüpi ehk insuliinist sõltuv diabeet pole nii sage, moodustades 10 % kõigist diabeedijuhtudest ning algab lapse- või noorukieas, jäädes kestma kogu eluks. 2. tüübi diabeet, mida põeb enamik mu diabeetikutest patsiente, on tavalisem keskealistel ja vanematel inimestel ning seda saab paremini kontrolli all hoida dieedi ja tablettidega kui insuliini süstimisega. Väike erinevus diabeeditüüpide vahel seisneb selles, et 2. tüübi puhul pole probleem mitte insuliinipuuduses, vaid keha kudede võimetuses insuliini õigesti töödelda.
.....
Söömise suhtes peaks alati soovitama kasutada vähem suhkrut ja praetud toitu, rohkem grillitud tooteid, koreaineid ja köögivilja. Paljud inimesed unustavad, kui palju kaloreid on alkoholis, muutes niimoodi liigse joomisega ainuüksi ühe õhtu jooksul olematuks kogu oma senise tubli töö. “Hüpo”atakkide tõttu, mil vere suhkrusisaldus langeb liiga madalale kas vahelejäänud söögikorra või ravimi üledoseerimise tagajärjel, on mõistlik kanda endaga kaasas hädajuhtumiteks glükoositablette, et hoida ära teadvusekadu. Kui seda tuleb ette, peaksid võtma ühendust oma arstiga, sest ilmselt on tegemist ebapiisava kontrolliga veresuhkru taseme üle. Ära katkesta halva enesetunde korral insuliini süstimist – seda viga tehakse tihti – ja kui põed mingit infektsiooni, siis pea meeles, et see mõjub diabeedile ebasoodsalt.
Küllaltki kõhedusttekitav tendents diabeedijuhtude ilmselt lakkamatus kasvus on olnud hiljutine 2. tüübi diabeedi ilmsikstulek teismeliste seas. Kuigi seda oli täheldatud juba Ameerikas, polnud seda kunagi enne nähtud Ühendkuningriigis ja kahtlemata peegeldab see tänapäeva laste ja teismeliste rasvarohket, süsivesikurikast ning vähese liikuvusega elustiili võrreldes ajaga 50 aastat tagasi. Aplus võib sellistel juhtudel osutuda tõepoolest surmapatuks. Vältige sattumist sellesse lõksu.
.....