Warum mit 40 sterben, wennman sich erst mit 70 begraben lassen will?
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Der Autor nimmt den Lebensstil des gut gesättigten mitteleuropäischen Wohlstandsbürgers unter die Lupe und fragt, ob es Sinn macht, mit allen Gebrechen der Zivilisation behaftet und die Gesundheitsetats immer mehr zu belasten, alt zu werden, ohne jemals etwas dagegen unternommen zu haben. Seine Lebens- und Berufserfahrung bestärken ihn in der Annahme, dass es keine ver-schwendete Zeit ist, wenn man, statt sein Auto zu pflegen, einem lieben Hobby nach-zugehen oder sich im Sessel den Hintern breit zu sitzen, sich ein wenig Zeit für seine körperliche Fitness, seine Gesundheit und sein Erscheinungsbild nimmt. Fundiert geht er gegen das weitverbreitete Halbwissen zu Ernährungsfragen und zu den physiologischen Vorgängen im Verdauungs- und Bewegungsapparat vor. Er zeigt auf, wo im Alltag, in Beruf, Freizeit und Sport die Tücken für die Schädigungen des Rückens stecken. Mit einem Leitfaden, wie jeder mit einfachen Mitteln, ohne den Besuch eines Fitness-Studios, zu mehr Wohlbefinden kommen kann, schließt das Buch.
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Rolf Thieme. Warum mit 40 sterben, wennman sich erst mit 70 begraben lassen will?
Vorwort
Meine Empfehlungen
Was möchte ich rückblickend wem empfehlen?
Eltern
Jugendliche
Die Gruppe der über 20-jährigen
Die über 30-jährigen
Altersgruppe der 40 – 50-jährigen
Altersgruppe 50-60 Jahre
60 bis 70 und darüber hinaus
Unser Ursprung und genetische Bestimmung
Warum fällt uns unsere Lebensweise auf die Füße?
Die Geburt eines Kindes
Ernährung und Körpergewicht
Unter-, Normal- und Übergewicht
Evolution
Der Grundumsatz
Der Leistungsumsatz
Eiweiße (Proteine)
Kohlenhydrate (Saccharide)
Fette
Abnehmen
Zum Übergewicht
Beispiele
Erster Weg
Zweiter Weg
Dritter Weg
Bestseller
Das Neueste
Die Sache mit dem Kreuz
Schreibtischarbeiter
Kindergärtnerinnen
Leistungssportler
Medizinisches Personal
Folgen asymmetrischer Belastungen
Hexenschuss
Folgen für Kinder
Womit beginnen?
Lebensalter
Körperliche Konstitution
Sportliche Lebenslauf
Wahl der Sportart
Der Trainingsbeginn
Ausdauertraining
Widerstandstraining
Übungsbeispiele Brust, Rücken
Beine
Bauch- und Rückenstreckermuskulaur
Armbeuger und -strecker
Isometrische Kontraktion
Kleine Dehnungsanleitung
Zur Dehnung
Nachwort
Anhang
Literaturhinweise
Impressum