Оглавление
Роман Бутылка. Природные антидепрессанты: в поисках настоящего счастья
Введение
Глава 1. Что такое депрессия, стресс и плохое настроение
Глава 2. Фармакологические антидепрессанты и их побочные эффекты
Глава 3. Что такое природные антидепрессанты
Глава 4. Типы природных антидепрессантов
Физическая активность и депрессия
Научные исследования
Механизмы действия
Выберите подходящий вид спорта
Планируйте тренировки
Не забывайте об отдыхе и сне
Питание и депрессия
Научные исследования
Какие питательные вещества полезны для психического здоровья?
Какие продукты ухудшают психическое состояние
Пищевые привычки, улучшающие психическое здоровье
Травы и растения против депрессии
Механизмы действия
Научные исследования
Как использовать растения и травы?
Рецепты травяных сборов от депрессии
Витамины и депрессия
Механизм действия
Витамин D и депрессия: связь и как обеспечить достаточный уровень
Механизмы, через которые витамин D может помочь в борьбе с депрессией
Витамин B и депрессия: связь и как обеспечить достаточный уровень
Механизмы действия
Витамин C и депрессия
Механизмы действия
Витамин Е и депрессия
Механизм действия
Ароматерапия и депрессия
Механизмы действия
Научные исследования
Ароматы и их влияние на настроение и эмоциональное состояние
Рецепты смесей эфирных масел, которые помогают при депрессии
Способы применения аромомасел
Чаи и напитки как средство борьбы с депрессией
Механизмы действия
Научные исследования
Какие именно ингредиенты в чаях и напитках могут помочь в борьбе с депрессией?
Рецепты чаев и напитков от депрессии
Как готовить чай и напитки, чтобы они были максимально полезными?
Смузи против депрессии
Рецепты смузи от депрессии
Как солнце может помочь при депрессии
Механизм действия
Научные исследования
Альтернативные источники солнечного света зимой
Заключение
Отрывок из книги
Плохое настроение – это временное состояние, когда человек чувствует себя несколько не в духе, может быть раздражительным или грустным, но все еще способен наслаждаться жизнью и испытывать положительные эмоции. Например, если все также будут радовать собственные дети, кофе по утрам, вкусная еда или фильм, объятия родного человека или какие-то другие личные радости.
Даже при затянувшемся плохом настроение у человека остается желание как-то изменить ситуацию. Он читает про то, как выйти из тупика или ходит к специалистам. При депрессии ничего не радует и нет желания что-то менять, так как не остается на это сил.
.....
Социокультурные факторы также могут повлиять на возникновение депрессии. Это может быть изоляция, социальная и экономическая нестабильность, дискриминация или культурные ограничения.
Стресс и депрессия – это два разных понятия, хотя они могут быть связаны друг с другом.
.....
