Читать книгу Примирение без унижения: заговоры, чтобы разговор случился - Романова Алексеевна Виктория - Страница 1
Оглавление1) «Открытая дверь» – чтобы разговор начался мягко
Когда делать: на растущую луну или в любой вечер, когда вы готовы говорить спокойно.0
Нужно: стакан чистой воды, щепоть соли, белая свеча, лист бумаги, ручка.
Как делать:
Проветрите комнату 2–3 минуты. Поставьте стакан воды на стол. Рядом – свечу.
На листе бумаги напишите: «Я хочу разговора без боли и упрёков. Я хочу ясности и уважения».
Зажгите свечу. В воду добавьте щепоть соли, размешайте по часовой стрелке 9 раз.
Держа ладони над стаканом (не касаясь), скажите 3 раза:
Слова:0
«Вода ясная, слово чистое.0
Как ты прозрачна – так и речь пусть станет прозрачной.0 Не для власти, не для унижения – для правды и мира.0
Пусть найдётся час и место, где мы сможем сказать главное спокойно.0 Да будет разговор честный и бережный. Аминь (или “Да будет так”).»
Погасите свечу (не задувайте – накройте). Бумагу сложите и уберите в книгу/блокнот.
Воду утром вылейте под дерево или в раковину со словами: «Пусть уйдёт лишнее, останется нужное».
Примечание: если чувствуете злость – лучше перенести на другой день.
2) «Три слова перед встречей» – чтобы не сорваться и держать тон
Когда делать: за 10–30 минут до разговора/звонка/сообщения.0
Нужно: маленькое зеркало, капля воды или крема, любая простая булавка/скрепка.
Как делать:
Капните чуть воды (или крема) на пальцы и легко коснитесь горла и груди – как “знак спокойствия”.
Посмотрите в зеркало, ровно вдохните 3 раза.
Сожмите булавку/скрепку в ладони (как “я держу себя”).
Скажите 7 раз, не повышая голос:
Слова:0
«Моё слово – ровное.0
Мой тон – бережный.0
Моя правда – без удара.
Я говорю, чтобы услышать и быть услышанным(ой).0
Я не унижаю и не позволяю унижать.0
Пусть разговор станет мостом, а не дракой.0
Да будет так.»
Булавку положите в карман на время разговора.
3) «Письмо без отправки» – чтобы разговор “созрел” и пошёл по делу
Когда делать: вечером, когда вас не будут отвлекать.0
Нужно: бумага, ручка, конверт (или любой кармашек/папка), щепоть сахара или мёда.
Как делать:
Напишите письмо человеку, но без обвинений. Структура:
2–3
строки о сути (что случилось).
2–3
строки о чувствах (“мне больно/обидно/страшно”).
2–3
строки о потребности (“мне важно…”)
1
строка о предложении (“давай поговорим тогда-то”).
Внизу письма напишите: «Я выбираю разговор без унижения».
Сложите письмо, положите в конверт. На угол конверта нанесите каплю мёда (или посыпьте щепотью сахара) – как символ “смягчения”.
Держа конверт в руках, скажите 3 раза:
Слова:0
«Сладким не делаю ложь, сладким делаю тон.0
Пусть горечь уйдёт в сторону, а смысл останется.0
Пусть у нас найдутся слова и время, чтобы договорить.0
Да будет так.»
Конверт уберите на 3 дня в спокойное место (в книгу, ящик).
На 4-й день: либо отправьте уже короткое, адекватное сообщение по делу, либо сожгите письмо над
раковиной и скажите: «Я отпускаю лишнее, беру главное».
4) «Соль на пороге» – чтобы прекратить молчаливую войну
Когда делать: утром или на закате.0
Нужно: соль, блюдце, веник/тряпка для уборки, стакан воды.
Как делать:
На блюдце насыпьте соль тонким кругом. Поставьте у входной двери (со стороны дома).
Рядом поставьте стакан воды.
Скажите 9 раз:
Слова:0
«Соль – не для ссоры, соль – для границы.0
Всё колкое и ядовитое – за порог.0
Всё честное и нужное – в дом и в речь.0
Пусть молчание перестанет быть наказанием.0
Пусть разговор придёт без злобы и без унижения.0
Да будет так.»
Оставьте на 30–60 минут.
Соль сметите и выбросьте (в мусор, не хранить). Воду вылейте.
После этого сделайте маленькую уборку у входа – как закрепление.
5) «Нить примирения» – чтобы “связать” диалог, а не человека
Когда делать: когда вы готовы к встрече/переписке в ближайшие 7 дней.0
Нужно: красная или белая нить (20–30 см), свеча, ножницы.
Как делать:
Зажгите свечу. Возьмите нить.
Завяжите один узел и скажите:
Слова:0
«Узел – не на волю чужую, узел – на шанс разговора.0
Пусть нитка держит не человека, а путь к словам.0
Да будет так.»
Завяжите второй узел:
Слова:0
«Второй узел – на уважение.0
Чтобы не ранить, не давить, не унижать.0
Да будет так.»
Завяжите третий узел:
Слова:0
«Третий узел – на правду спокойную.0
Чтобы услышать и быть услышанным(ой).0
Да будет так.»
Нить носите в кармане/кошельке до разговора.
После разговора нить разрежьте и выбросьте со словами: «Сделано – отпускаю».
6) «Чай тёплого языка» – чтобы слова стали мягче и понятнее
Когда делать: в день, когда планируете контакт.0
Нужно: тёплый чай (любой), ложка мёда (или сахар), щепоть корицы или ромашка.
Как делать:
Налейте чай. Добавьте мёд/сахар. Если есть – щепоть корицы или ромашку.
Размешайте 9 раз по часовой стрелке.
