Оглавление
Rosemary Gladstar. Plantas medicinales para toda la familia
PLANTAS. MEDICINALES
Índice
Dedicatoria
Agradecimientos
Prólogo del doctor James A. Duke
1. Fitoterapia eco-lógica
Una medicina tradicional para los tiempos modernos
Honrar las plantas medicinales
Fomentar el conocimiento de las plantas medicinales en el mundo actual
Replantar los campos
El precio de la fama
United Plant Savers
Fitoterapia para el futuro
2. Una receta para la vida
Vida sana
El ejercicio físico es esencial
Una dieta equilibrada
El descanso y la relajación
Evita el estrés innecesario
Utiliza plantas medicinales a diario para mejorar tu salud y vitalidad
Superalimentos para el bienestar
Espirulina: la central proteica
Algas marinas: el suplemento mineral
Polen de abeja: una inyección de energía
Linaza: una cura para el corazón
Setas shiitake: un aliado del sistema inmunológico
Levadura nutricional: un suplemento excelente
Vitaminas del grupo B: equilibrio emocional
Antioxidantes: efecto antienvejecimiento
Energía y resistencia duraderas
Paso 1: Limitar el consumo de sustancias estimulantes
Paso 2: Restaurar la energía con la ayuda de plantas medicinales
Paso 3: Fortalecer el sistema nervioso
Mejorar la agudeza mental
Plantas medicinales que nutren el cerebro
Smart drugs o medicamentos inteligentes
Recetas para la longevidad y una salud radiante
3. Controlar el estrés y la ansiedad
Comprender el sistema nervioso
¿La última frontera?
Interpretar las señales
Las preguntas adecuadas
Tratar el sistema nervioso
¿Son efectivas las plantas medicinales?
Botiquín de plantas medicinales
Tónicos para el sistema nervioso
Sedantes
Nervinos demulcentes
Nervinos estimulantes
Recetas para fortalecer el sistema nervioso
Esencias florales: uno de los mejores remedios de la naturaleza
Mantener el equilibrio mental
Consumir alimentos que refuercen el sistema nervioso
Aumentar el calcio en tu dieta
Evitar los alimentos que estresan el sistema nervioso
Chocolate
Café y otros alimentos ricos en cafeína
Productos procesados y refinados
Azúcares y dulces
Alcohol
Recuperar la energía con baños aromáticos
Date masajes con frecuencia
¡Haz ejercicio!
La importancia de un buen descanso
Reducir la ansiedad y los ataques de pánico
Qué puedes hacer
Superar la depresión
Abrazar la vida y el amor
Suplementos de hipérico
Reconstruir y fortalecer el sistema nervioso
Inicia un programa de salud completo
Utiliza esencias florales
4. Remedios caseros para las dolencias más comunes
Fitoterapia versus medicina alopática
Cuándo utilizar la fitoterapia
Cuándo buscar ayuda
Pie de atleta
Quemaduras
Resfriados y gripes
Conjuntivitis
Estreñimiento
Cortes y heridas
Diarrea
Otitis
Fiebre
Calor
Líquidos
Equinácea
Enema de hierba gatera
Paños fríos
Envolturas frías
Cefalea
Cefalea vascular
Cefalea tensional
Remedios para la cefalea en general
Baño con aceite esencial de lavanda
Tintura de valeriana
Niacinamida
Infusiones
Migraña
Acidez de estómago
Herpes
Atajar un brote
Tratar un brote
Controla tu dieta
Refuerza tu sistema inmunológico
Refuerza tu sistema nervioso
Trata la zona afectada
Problemas digestivos
Cambio de hábitos
Remedios caseros sencillos
Laringitis y dolor de garganta
Neuralgia / dolor
Hipérico
Valeriana
Plantas ricas en ácido salicílico
Plantas medicinales sedantes
Amapola
Dermatitis por hiedra y roble venenosos
Remedio para el picor
Plantas refrescantes
Linimento de Kloss
Equinácea
Yogur
Agua fresca
Agua salada
Dolor de muelas
Cistitis y otras infecciones del tracto urinario
Descanso
Zumo de arándano rojo
Plantas medicinales para el tracto urinario
Agua
Calor
Dieta
Verrugas
Primeros auxilios al alcance de tu mano
Las maravillosas malas hierbas
Plantas aromáticas medicinales
Albahaca
Ajo
Canela
Cardamomo
Cebollino
Clavo
Cúrcuma
Eneldo
Jengibre
Mejorana y orégano
Menta (Menta piperita, hierbabuena y melisa)
Perejil
Pimienta de Cayena
Pimienta negra
Rábano picante
Romero
Rúcula
Salvia
Tomillo
Crear un kit de primeros auxilios
5. Recetas para una belleza radiante
Las lecciones de la diosa
¿Belleza a cualquier precio?
El poder sanador de la belleza
Crear tus propios productos cosméticos
Juntar los ingredientes
Utensilios de cocina
Seleccionar los ingredientes
Aceite de albaricoque
Aceite de almendras
Aceite de coco
Aceite de ricino
Aceite de semilla de uva
Agua de rosas
Aloe vera
Arcilla
Bórax
Lanolina
Manteca de cacao
Extracto de hamamelis
Mis recetas favoritas para el cuidado de la piel
Consejos importantes
Exfoliantes suaves
Baños de vapor faciales con plantas medicinales
Astringentes
Crema facial
Consejos para la Crema perfecta de Rosemary
Rutina de cuidados para la piel
Programa de cinco pasos para una piel perfecta
Primer paso: Exfoliante milagroso
Segundo paso: Baño de vapor facial
Tercer paso: Mascarilla facial
Cuarto paso: Tónicos astringentes
Quinto paso: Masaje y crema
Belleza en la bañera
Convertir el baño en un lugar especial
Terapia en la bañera
Un cabello espectacular
Cuidar el pelo de manera natural
Champús de plantas medicinales
Acondicionadores para el cabello
Colorear la vida con henna
Escoger la henna adecuada
Cabello rubio
Rubio oscuro a castaño claro
Castaño medio a castaño oscuro
Castaño oscuro a cabello negro
Pelo canoso
Aplicar la henna en el cabello
Primer paso: Preparar la pasta de henna
Segundo paso: Preparar el cabello
Tercer paso: Aplicar la henna
Cuarto paso: Cubrir el cabello
Quinto paso: Controlar el tiempo
Sexto paso: Enjuagar la henna
6. Para niños
Plantas y niños
Uso prudente de las plantas
Cuándo utilizar la fitoterapia
Cuándo acudir al médico
Precauciones de seguridad
Preparados fitoterapéuticos para niños
Caramelos medicinales
Polos medicinales
Tinturas con glicerina
Jarabes para niños
Baños aromáticos para niños
Determinar las dosis infantiles
Administración de plantas medicinales a lactantes
Plantas medicinales para afecciones infantiles habituales
Dentición
Hierba gatera
Infusión rica en calcio
Jarabe de escaramujo
Comprimidos Hyland
Polos medicinales
Aceite de clavo
Cólicos
Crea un entorno relajante
Evita los alimentos irritantes
Evita la cafeína
Suplementos de acidófilos
Comprimidos para cólicos de Hyland
Infusiones
Costra láctea
Dermatitis del pañal
Preparados de acidófilos
¡Fuera pañales!
Polvos de hierbas
Pasta de hierbas
Ungüento de hierbas
Diarrea
Estreñimiento
Otitis
Evitar los alimentos congestivos
Descanso y recuperación
Acidófilos
Infusión reconfortante
Fortalecer los riñones
Aceite de flor de gordolobo y ajo
Tintura para combatir la infección
Fiebre
Tratamientos con vinagre de sidra de manzana
Infusión de hierba gatera y saúco
Enemas de hierba gatera
Varicela, sarampión y otras erupciones cutáneas
Cómo evitar que se rasque y se formen cicatrices
Resfriados y gripes
Picaduras de insecto, cortes y rasguños
Recetas para el cuidado del bebé
7. Para mujeres
Vida sana
Alimentación para gozar de salud y vitalidad
Reforzar la salud del hígado
Relajarse y descansar
Utilizar plantas para el bienestar diario
Tónicos uterinos
Emenagogos
Equilibradores y reguladores hormonales
Contractores uterinos
Plantas tónicas para infusiones deliciosas
Salud de los senos
Los nódulos linfáticos
Masaje de senos
Compresas de aceite de ricino
Salud uterina
Masaje uterino
Cataplasma caliente de jengibre
Baños de asiento
Ejercicios de Kegel
Salud menstrual
Menstruación dolorosa (dismenorrea)
Aliviar los calambres menstruales
Sangrado menstrual abundante (menorragia)
Hongos y otras infecciones vaginales
Identificar la infección por hongos
Tratar una infección vaginal
Evitar la humedad
La dieta
Supositorios de ajo
Duchas vaginales
Menopausia con salud
Seis suplementos esenciales para la menopausia
Tratar las glándulas suprarrenales
Sofocos
Vaginitis atrófica (adelgazamiento de las paredes vaginales)
Osteoporosis
La cuestión del calcio
Ejercicio físico
Prevenir o revertir la osteoporosis
8. Para hombres
Fitoterapia para hombres
«Cosas de hombres»
¿Dónde están los hombres?
Encontrar el equilibrio perfecto
Compartir perspectivas
Recetas revitalizantes para el hombre
Mezclas para el baño
Salud de la próstata
Dieta para la próstata
Tónico refrescante de sandía
Infusiones medicinales para la prostatitis
Cataplasma de hierbas
Compresas calientes y frías
Agrandamiento maligno de la próstata (cáncer de próstata)
Desequilibrios del sistema endocrino
Impotencia e infertilidad
El fenómeno Viagra
¿Cómo pueden tratarse la impotencia y la infertilidad?
Infecciones del aparato genitourinario
Inflamación del pene o infección del prepucio
Infecciones del tracto urinario
Infecciones fúngicas
Tratamiento de hernias inguinales
Salud del corazón
Plantas para la salud del corazón
Factores dietéticos y suplementos nutricionales
¡Haz ejercicio!
Hipertensión
9. Para personas mayores
Recordando a nuestros mayores
La sabiduría de la vejez
Plantas al servicio de la vejez
Determinar las dosis
Terapias tonificantes para problemas crónicos
Para problemas agudos
Mejorar la energía, la salud y la vitalidad
Deterioro de la visión
Descansar la vista
Ejercitar la vista
Nutre tus ojos
Alimentos para la vista
Suplementos para la vista
Cataratas y degeneración macular
Glaucoma
Conservar la memoria y la agilidad mental
Alzhéimer
Salud del corazón
Cuatro pasos para un corazón sano y feliz
1. Practica ejercicio a diario
2. Alimentos para el corazón
3. Consume a diario plantas beneficiosas para el corazón
4. Toma a diario suplementos para la salud del corazón
Recuperar la energía en la vejez
Tratamiento de varices
Prevención y tratamiento de úlceras
Pérdida de audición y acúfenos
Estimular la circulación para aliviar los acúfenos
Alergias y pérdida de audición
Apéndice I. Diccionario de plantas medicinales
Agripalma (Leonurus cardiaca)
Ajo (Allium sativum)
Alcachofa (Cynara scolymus)
Aloe vera (Aloe vera)
Amapola de california (Eschscholzia californica)
Amor de hortelano (Galium aparine)
Anís (Pimpinella anisum)
Ashwagandha (Withania somnifera)
Astrágalo (Astragalus membranaceus)
Avena (Avena sativa [cultivo] y A. fatua [silvestre])
Barba de maíz (Zea mays)
Bardana (Arctium lappa)
Borraja (Borago officinalis)
Buchú (Barosma betulina)
Calabaza (Cucurbita pepo)
Caléndula (Calendula officinalis)
Canela (Cinnamomum zeylanicum)
Cardo mariano (Silybum marianum)
Cáscara sagrada (Rhamnus purshiana)
Centella asiática (Centella asiatica)
Cerezo silvestre (Prunus serotina)
Chaparral o gobernadora (Larrea tridentata)
Cimicífuga o cohosh negro (Cimicifuga racemosa)
Ciruelo africano (Pygeum africanum o Prunus africana)
Cohosh azul (Caulophyllum thalictroides)
Consuelda (Symphytum officinale)
Damiana (Turnera aphrodisiaca)
Diente de león (Taraxacum officinale)
Dong quai (Angelica sinensis)
Eneldo (Anethum graveolens)
Equinácea (Echinacea angustifolia, E. purpurea y E. pallida)
Escaramujo (Rosa canina y especies relacionadas)
Escutelaria o tercianaria (Scutellaria lateriflora)
Espino albar (Crataegus oxyacantha y C. monogyna)
Estevia (Stevia rebaudiana)
Eucalipto (Eucalyptus globulus)
Fenogreco (Trigonella foenum-graecum)
Fo-ti (Polygonum multiflorum)
Frambuesa (Rubus idaeus)
Genciana (Gentiana lutea)
Ginkgo (Ginkgo biloba)
Ginseng americano (Panax quinquefolius)
Ginseng asiático (Panax ginseng)
Ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus)
Goji (Lycium chinense)
Gordolobo (Verbascum thapsus)
Hamamelis (Hamamelis virginiana)
Helenio (Inula helenium)
Hibisco (Hibiscus sabdariffa)
Hierba gallinera o pamplina (Stellaria media)
Hierba gatera (Nepeta cataria)
Hierbabuena (Mentha spicata)
Hinojo (Foeniculum vulgare)
Hipérico (Hypericum perforatum)
Jengibre (Zingiber officinale)
Kava (Piper methysticum)
Lavanda (Lavandula spp.)
Llantén (Plantago major y P. lanceolata)
Lobelia (Lobelia inflata)
Lúpulo (Humulus lupulus)
Malvavisco (Althaea officinalis)
Manzanilla (Anthemis nobilis y Matricaria recutita)
Matricaria (Tanacetum parthenium)
Melisa (Melissa officinalis)
Menta (Mentha x piperita)
Milenrama (Achillea millefolium)
Mirra (Commiphora myrrha)
Mirtilo (Vaccinium myrtillus)
Muira puama (Ptychopetalum olacoides y Liriosma ovata)
Mundillo o bola de nieve (Viburnum opulus)
Nogal negro (Juglans nigra)
Ñame silvestre (Dioscorea villosa)
Olmo rojo (Ulmus fulva y U. rubra)
Ortiga (Urtica dioica)
Pasiflora (Passiflora incarnata)
Pimienta de cayena (Capsicum annuum)
Quimafila (Chimaphila umbellata)
Regaliz (Glycyrrhiza glabra)
Roble blanco (Quercus alba)
Romaza crespa (Rumex crispus)
Romero (Rosmarinus officinalis)
Sabal (Serenoa repens)
Salvia (Salvia officinalis)
Sasafrás (Sassafras albidum)
Saúco (Sambucus nigra)
Sauzgatillo (Vitex agnus-castus)
Schisandra (Schisandra chinensis)
Sello de oro (Hydrastis canadensis)
Sen (Cassia angustifolia)
Trébol rojo (Trifolium pratense)
Tusilago (Tussilago farfara)
Usnea (Usnea barbata)
Uva de oregón (Mahonia aquifolium)
Uva-ursi (Arctostaphylos uva-ursi)
Valeriana (Valeriana officinalis)
Yohimbe (Pausinystalia yohimbe y Corynanthe yohimbe)
Zarzamora (Rubus spp.)
Zarzaparrilla (Smilax officinalis)
Apéndice II. El arte de elaborar remedios naturales
Comprar y conservar plantas
Comprar plantas de calidad
Color
Olor
Sabor
Cultivar tus propias plantas medicinales
Cómo conservar las plantas
La cocina como laboratorio
El método de medición más sencillo
Determinar las dosis
Infusiones de plantas medicinales
Infusiones
Decocciones
Maceraciones solares y lunares
Jarabes
Caramelos medicinales
Aceites macerados
Maceración solar
El método del baño María
Ungüentos y pomadas
Tinturas
Linimentos de plantas
Plantas en polvo
Pastillas y cápsulas de hierbas
Baños aromáticos
Recursos
PLANTAS MEDICINALES. ESPAÑA. Aromium
Destilerías Muños Gálvez
Esencias del Jardí
Esencias Lozano
Guadiana ecológico
Herbarom
Herbes del Moli
Josenea
Juvasa
Labiatae
La flor del Pirineo
Manuel Riesgo
Marnys
Pàmies vitae
Terpenic
Soria natural
Estados Unidos Frontier Natural Products Co-op
Healing Spirits Herb Farm & Education Center
Jean’s Greens
Mountain Rose Herbs
StarWest Botanicals (antigua Trinity Herbs)
Wild Weeds
Zach Woods Herb Farm
Avena Botanicals
Empowered Herbals
Equinox Botanicals
Herb Pharm
Herbalist & Alchemist
Liberty Natural Products
Sage Mountain Herb Products c/o Healing Spirits Herb Farm & Education Center
Simpler’s Botanical Company
Woodland Essence
CENTROS DE FORMACIÓN. ESPAÑA. Antonia Jover
Escuela Censana
Escuela Dharma-Unisalud
Instituto Sanitario Roger de Llúria
Heilpraktiker Institut
Instituto de Estudios Naturales
Thuban, Clínica y Centro de Estudios Superiores en Terapias Naturales y Manuales
ESTADOS UNIDOS. American Herb Association
American Herbalists Guild
California School of Herbal Studies
Herb Research Foundation
Sage Mountain Retreat Center & Botanical Sanctuary
Índice analítico
United Plant Savers
Créditos fotográficos
