Оглавление
Roslyn Law. Kuidas aidata depressioonis noori
Roslyn Law. Kuidas aidata depressioonis noori
TÄNUAVALDUSED
1. PEATÜKK. KUIDAS SAAVAD TEISED AIDATA?
Mis on depressioon?
MIKS ON HEA KAASATA TEISI INIMESI?
LÄHEDASTE TUGI
OMA MEESKONNA LOOMINE
Harjutus 1.1. Meeskonna moodustamine
MILLISTE PROBLEEMIDE KORRAL ON NOORTE INTERPERSONAALSEST TERAAPIAST ABI?
Harjutus 1.2. Ülevaate tegemine oma olukorrast
KOKKUVÕTE
2. PEATÜKK. DEPRESSIOONI OLEMUS
MIS ON DEPRESSIOON?
MIDA ME DEPRESSIOONIST TEAME?
Harjutus 2.1
DEPRESSIOONI SÜMPTOMID
MILLINE ON SINU DEPRESSIOON?
Harjutus 2.2. Depressiooni sümptomite määratlemine
MIDA ME TEAME DEPRESSIOONIST?
MIKS ON OLULINE SEDA TEADA?
ÕPI DEPRESSIOONI ÄRA TUNDMA JA TEE ALGUST TERVENEMISEGA
Harjutus 2.3. Halasta endale ja palu abi
HALASTA ENDALE JA LÕBUTSE NATUKE
MIDA SAAD NÜÜD KOHE TEHA?
Harjutus 2.4
KOKKUVÕTE
3. PEATÜKK. SEE KÕIK ON VAID SU PEAS … JA SEE ON HEA
ÜHENDUSTE LOOMINE
Peegelneuronid
KASUTA VÕI JÄÄD ILMA
UNI
SINU SOTSIAALNE AJU
EMOTSIOONIDE ERISTAMINE
OTSUSTE LANGETAMINE JA RISKIDE VÕTMINE
RISK JÄÄDA SÕLTUVUSSE
KUIDAS ON SELLEL KÕIGEL PISTMIST NIT-IGA?
KOKKUVÕTE
4. PEATÜKK. MIKS ON OLULINE KIRJELDADA, KUIDAS SINUGA LOOD ON?
MIKS MA SEDA KIRJELDUST VAJAN?
MUUTUSTEGA TOIMETULEK
TOIMETULEK KONFLIKTIGA
TOIMETULEK LEINA JA KAOTUSEGA
TOIMETULEK ISOLATSIOONIGA
Harjutus 4.1. Mõtiskle oma olukorra üle
MILLAL SEE ALGAS?
Harjutus 4.2. Ajatelje tegemine
MUUTUSED
KONFLIKT
KAOTUS
ISOLATSIOON
Harjutus 4.3
KOKKUVÕTE
5. PEATÜKK. SINU INTERPERSONAALNE INVENTUUR
INIMESED SU ÜMBER
ÜLEVAATE LOOMINE
Harjutus 5.1. Inventuuri tegemine
TÄPSEM VAATLUS. Harjutus 5.2. Suhete uurimine
Harjutus 5.3. Inventuuri ülevaatamine (1). Kontakt ja rutiin
Harjutus 5.4. Inventuuri ülevaatamine (2). Abi ja toetus
Harjutus 5.5. Inventuuri ülevaatamine (3). Interpersonaalsed teemad
Harjutus 5.6. Inventuuri ülevaatamine (4). Ülevaade
Harjutus 5.7
KOKKUVÕTE
6. PEATÜKK. SINU LOO PEATEEMA
Harjutus 6.1. Kuidas eristada peamist probleemi teistest asjadest?
Harjutus 6.2. Enda loo jutustamine
KOKKUVÕTE
7. PEATÜKK. EESMÄRKIDE SEADMINE JA SOOVITUD MUUTUSTE LÄBIVIIMINE
SAAVUTATAVATE EESMÄRKIDE SEADMINE
SAMMHAAVAL LIIKUMINE
TOIMETULEK MUUTUSTEGA
TOIMETULEK KONFLIKTIGA
TOIMETULEK KAOTUSEGA
TOIMETULEK ISOLATSIOONIGA
Harjutus 7.1. Mõtle sellele, kuidas oleks NIT-ist sulle abi
MÕNED KASULIKUD NÄPUNÄITED EESMÄRKIDE KOHTA
JÄLGIMISE PROTSESS
Harjutus 7.2
KOKKUVÕTE
8. PEATÜKK. INTERPERSONAALNE PROBLEEMIDE LAHENDAMINE
ENESETEADLIKKUS DEPRESSIOONIST RÄÄKIMINE
EESMÄRKIDE ÜLEVAATAMINE
Harjutus 8.1. Eesmärgile jõudmise hindamine ja tulemuste võrdlemine oma meeskonnaga
ENDA TUNNETE MÕISTMINE
AISTINGUD, MÕTTED JA TUNDED
MIDA MA TUNNEN? MIDA SINA TUNNED?
TUNNETELE NIME ANDMINE
KUI ARENENUD ON SINU EMOTSIONAALNE SÕNAVARA?
Harjutus 8.2. Räägi oma tunnetest oma toetajatega
MUUSIKA – KIIRTEE TUNNETENI
Harjutus 8.3. Tervenemise playlist’i koostamine
MILLAL ON ÕIGE AEG TUNNETEST RÄÄKIMISEKS?
VALUSAD TUNDED
PAREM ENESETUNNE
MIKS ON SUHTLEMINE TÄHTIS?
SUHTLEMISVAHENDID
KIRJALIK KOMMUNIKATSIOON
ASI POLE AINULT SELLES, MIDA SA ÜTLED, VAID KA SELLES, KUIDAS SA SEDA ÜTLED (PARALINGVISTLINE KOMMUNIKATSIOON)
Harjutus 8.4. Kuidas muudab rõhuasetus tähendust?
Harjutus 8.5. Tekstisõnumite saatmisega seotud ohud
MITTEVERBAALNE KOMMUNIKATSIOON
SILMSIDE
NÄOILMETE MÕISTMINE
Harjutus 8.6. Näoilmete tõlgendamine
KEHAKEEL
Harjutus 8.7. Suhtlemine kehakeele abil
Harjutus 8.8. Vaata videot sellest, kuidas sinu kehakeel sind kujundab
Harjutus 8.9. Tugevad ja nõrgad küljed suhtlemises
KUULAMINE JA JÄLGIMINE
KUIDAS KONTROLLIDA, KAS SA SAID ÕIGESTI ARU?
KUI SUHTLEMINE EI TOIMI
Harjutus 8.10. Jälgi, kuidas tekib tüli
Harjutus 8.11. Kuidas sinu enda vestlused edenevad?
HEADE OTSUSTE LANGETAMINE
MEESKONNAGA KOOS HARJUTAMINE
KOKKUVÕTE
9. PEATÜKK. MUUTUSED
Peame loobuma soovist elada nii, nagu me kunagi planeerisime, ja elama nii, nagu elu meil laseb. JOSEPH CAMPBELL, KIRJANIK
ESMALT PÜÜAME ARU SAADA, MILLE ME KAOTASIME
Harjutus 9.1. Oma endise rolli mõtestamine
SILDADE EHITAMINE MINEVIKU JA OLEVIKU VAHELE
Harjutus 9.2. Järjepidevuse otsimine
KUIDAS SEE MUUTUS ASET LEIDIS?
Harjutus 9.3. Muutuse uurimine
KELLELT SAID SELLE MUUTUSE AJAL TUGE?
Harjutus 9.4. Toetus muutuste ajal
Igal vetsupaberirullitorul on potentsiaali saada laevakorstnaks. IAN HAMILTON FINLAY, KIRJANIK JA KUNSTNIK
Harjutus 9.5. Mõtiskle oma uue olukorra üle
Harjutus 9.6. Uue elukorralduse vaatlemine
Harjutus 9.7. Uued oskused
MUUTUS KUI PROTSESS, MITTE ÜHEKORDNE SÜNDMUS
KOKKUVÕTE
10. PEATÜKK. KAOTUSVALU JA LEIN
KUIDAS ME REAGEERIME SURMALE?
Mida kujutavad endast kaotus, raske kaotus, kaotusvalu ja leinamine?
MÕNED VÄHEM LEVINUD REAKTSIOONID PÄRAST KELLEGI SURMA
Harjutus 10.1. Enda reaktsioonide mõistmine raske kaotuse puhul
RASKE KAOTUS, DEPRESSIOON JA NOORTE INTERPERSONAALNE TERAAPIA
KUIDAS INTERPERSONAALSET TERAAPIAT KASUTADA?
Harjutus 10.2. Mälestustesse süüvimine
KOOS OLDUD AJA MEENUTAMINE
KUIDAS ON SULLE ABIKS TEISTE INIMESTE MÄLESTUSED?
Harjutus 10.3. Visanda oma lugu sellest suhtest
RASKETE AEGADE MEENUTAMINE
Harjutus 10.4. Raskete aegade meenutamine
INIMESE SURMA MEENUTAMINE
Harjutus 10.5. Mõtiskle lähedase inimese surma üle
Harjutus 10.6. Sinu enesetunne seoses selle inimese surmaga
Harjutus 10.7. Teiste inimeste reaktsioon
Harjutus 10.8. Surmaga seonduvad uskumused
KUIDAS SAAVAD TEISED INIMESED AIDATA TÄITA SU MÄLESTUSTES OLEVAID LÜNKI?
Harjutus 10.9. Kuidas te rikastasite üksteise elu?
Harjutus 10.10. Teiste suhete arendamine
Harjutus 10.11. Uued võimalused
OLEMASOLEVATE JA UUTE SUHETE ARENDAMINE
Harjutus 10.12. Naasemine tegutsemise ja suhtlemise juurde
KOKKUVÕTE
11. PEATÜKK. KONFLIKT
KUIDAS REAGEERIMISE ASEMEL VASTATA?
VALI VÄLJA ÜKS SUHE, MILLELE KESKENDUD
TEISE INIMESE ABI KASUTAMINE
NIPPE OLULISE VESTLUSE PIDAMISEKS
VÕTA AEGA VAATLEMISEKS
Harjutus 11.1. Teievaheliste suhete vaatlemine
Harjutus 11.2. Võtmeküsimused
MILLEST ALUSTADA?
Harjutus 11.3. Stseeni kirjeldamine
MILLISES SEISUS MEIEVAHELISED SUHTED PRAEGU ON?
Harjutus 11.4. Kokkuvõtte tegemine
ÜLEKUUMENENUD SUHE
KÜLMUNUD SUHTED
SUHETE LÕPETAMINE
LÄBIRÄÄKIMISED
ERINEVATES SUHETES KORDUVAD MUSTRID
Harjutus 11.5. Oma erinevate suhete võrdlemine
SUUREM PLAAN
Harjutus 11.6. Selle suhte ajatelg
PROBLEEMID JA PEAMISED RASKUSED
Harjutus 11.7. Peamiste probleemide määratlemine
ANDMINE JA SAAMINE. OOTUSTE LÄBIARUTAMINE
Harjutus 11.8
KOKKUVÕTE
12. PEATÜKK. ISOLATSIOON
KORDUMA KIPPUVAD PROBLEEMID
EELNEVATE SUHETE MEENUTAMINE
ÕNNESTUMISED
Harjutus 12.1. Õnnestunud suhete meenutamine
VAATENURGA MUUTMINE
Harjutus 12.2. Teise inimese vaatenurga kirjeldamine
TOIMIVAD MUSTRID
Harjutus 12.3. Käitumismustrid heades suhetes
Harjutus 12.4. Praeguste suhete võrdlemine heade suhetega
ÕPI EBAÕNNESTUMISTEST
Harjutus 12.5. Ebaõnnestunud suhete meenutamine
VAATEPUNKTI MUUTMINE. Harjutus 12.6. Püüa kirjeldada teise inimese nägemust tekkinud probleemidest
Harjutus 12.7. Korduvate suhtlemisprobleemide tuvastamine
Harjutus 12.8. Praeguste suhete võrdlemine probleemsete suhetega
MUUTUSTE TEGEMINE
Harjutus 12.9. Suhtlemismustrite märkamine ja nende muutmine
KOKKUVÕTE
13. PEATÜKK. ENDA EDUSAMMUDE HINDAMINE JA TULEVIKUPLAANIDE TEGEMINE
Vastuargument – aga ta suudab seda! IAN HAMILTON FINLAY, KIRJANIK JA KUNSTNIK
Harjutus 13.1. Kuidas on noorte interpersonaalse teraapiaga tegelemine sind aidanud?
Harjutus 13.2. Depressiooni sümptomite võrdlemine enne ja pärast teraapiat
MUUTUSTE MUSTRID
SINU EESMÄRGID
Harjutus 13.3. Eesmärkide poole liikumine
Harjutus 13.4. Eesmärgid, mille saavutamine on osutunud raskeks
KUIDAS TAGASILÖÖKIDEGA TOIME TULLA?
Harjutus 13.5. Toimetulek tagasilöökidega
TEISTE ABI KASUTAMINE
Harjutus 13.6. Teiste inimeste roll sinu tervenemises
KAS DEPRESSIOON TULEB TAGASI?
Harjutus 13.7. Esmased hoiatusmärgid algavast depressioonist
PLAANI KOOSTAMINE
ETTEVALMISTUSED
Harjutus 13.8
PROFESSIONAALNE ABI
Harjutus 13.9
Lisa 1. KASULIKKU INFORMATSIOONI NOORTE INTERPERSONAALSE TERAAPIA KOHTA (NIT)
MIDA NIT ENDAST KUJUTAB?
KUI KAUA SEE TERAAPIA KESTAB?
TERAAPIA ALGUS
KUIDAS SINU VAJADUSTEGA ARVESTADA?
KUIDAS SA ARU SAAD, KAS SEE MEETOD TOIMIB?
KUIDAS SAAB SU MEESKOND SIND AIDATA?
RAVIMID JA NIT
Lisa 2. INFORMATSIOON PERELE JA SÕPRADELE
MIS TUNNE ON OLLA DEPRESSIOONIS?
MIKS LANGEVAD INIMESED DEPRESSIOONI?
MIDA OLEKS VAJA DEPRESSIOONIST TEADA?
MILLISEID RAVIMEETODEID ON OLEMAS?
KUIDAS SAAD SINA AIDATA DEPRESSIOONIS OLIJAT?
OLGE VALMIS TAGASILÖÖKIDEKS
Lisa 3
Lisa 4. UNE KVALITEEDI PARANDAMINE
Lisa 5 (Vaata lehekülge horisontaalsena)
Lisa 6
Lisa 7
Lisa 8
1
