Каждый из нас мечтает что-то поменять в своей жизни – избавиться от деструктивных привычек, чему-то научиться, стать более организованным или похудеть. Однако большинство так и не меняются. Психотерапевт и специалист в области психического здоровья Росс Элленхорн считает, что мы избираем неверный подход. Прежде всего нужно проанализировать, что нас удерживает от изменений. На примерах из своей практики автор подробно рассказывает о десяти основных причинах, которые не дают нам измениться. Вы сможете понять мотивы саморазрушительного поведения и вернуть веру в себя.
Издание будет интересно всем, кто интересуется психологией и саморазвитием.
На русском языке публикуется впервые.
Оглавление
Росс Элленхорн. Как мы меняемся (и десять причин, почему это так сложно)
Информация от издательства
Предисловие. Безграничные возможности нежелания меняться
Часть первая. Неизбежный конфликт: перемены и боязнь надежды
Глава 1. Как я сюда попал? Десять причин не меняться и страх надежды
Глава 2. Конфликт между желаемым и действительным
Глава 3. Тревога, надежда и вера: три закона личностных изменений
Глава 4. Боязнь надежды
Глава 5. Гениальное спасение – притвориться мертвым
Часть вторая. Десять причин не меняться
Глава 6. Нет изменений – нет боли
Глава 7. Нет причин, по которым ты не можешь это сделать
Глава 8. Зеркало изменений
Глава 9. «Мы уже приехали?»
Глава 10. Тяжесть отчаяния и легкость надежды
Глава 11. Одиннадцатый портрет и глобальная природа «и… и»
Заключение
Благодарности
Эту книгу хорошо дополняют:
Отрывок из книги
Вы жаждете изменений. Осознаёте все их плюсы. Предвкушаете благополучную, счастливую и успешную жизнь. Вы освоите позу журавля, избавитесь от пивного животика, эффективно распланируете время, выберетесь наконец из дома и встретите свою половинку, сделаете долгожданный шаг к новой работе. Вам будет чем гордиться, самооценка повысится, жизнь наполнится новыми ценностями и удовлетворением от самореализации. Итак, вперед. Вы составляете распорядок дня, заручаетесь поддержкой надежного единомышленника, устанавливаете напоминания в телефоне, покупаете дневник, чтобы отмечать свои успехи. В этот раз все получится!
И… ничего. Прорыва не случилось. Вы так жаждете перемен, но ничего не делаете.
.....
3. Личное как часть целого. Говоря о желании ничего не менять, важно понимать одно свойство человеческой природы. Оно, вместе с моделью «инь-ян», поможет в процессе преобразований даже в мелочах.
«Чем больше в вас индивидуальности, тем больше и универсальности», – сказала писательница Нэнси Хейл[17]. Эта мысль совершенно справедлива как для искусства, так и для врачебной практики. «То, что наиболее личностно, то наиболее всеобще», – отмечает последователь гуманистической психологии Карл Роджерс[18]. Читая эту книгу и осознавая свое сопротивление, вы откроете универсальные причины желания ничего не менять.
