Оглавление
Рус Дудник. Журнал «Сибирский ЗОЖ». Выпуск 6 (2023)
От автора
В этом выпуске:
Здоровая тарелка. Часть 4
Выбираем размер тарелки
Размер порций – метод Джона Берарди
Джон Берарди:
Порция овощей
Порция белков
Порция жиров
Порция сложных углеводов
В следующем номере:
Избавляемся от отеков. Часть 4
Избавляемся от гипертонии. Часть 2
Цифры вашего давления – какими они должны быть
Как правильно измерить артериальное давление
Правила измерения давления:
Как правильно измерить артериальное давление
Про лекарства
Физическая нагрузка
Кардионагрузки
Силовая нагрузка
Домашнее задание
Кодекс Эффективного Питания. Принцип 2
О втором принципе КЭПа
Пью воду перед едой
Каждый прием пищи начинаю с овощей
В каждом приеме пищи у меня есть белок
Голливудский актер (актриса) или папарацци
Практические рекомендации
Мои ЗОЖ-гаджеты
Мультиварка – гаджет, который может заменить почти всю кухню
Меню
Чаша
Эпилог
Отрывок из книги
Здравствуйте, уважаемый читатель!
В эфире Рус Дудник, автор журнала «Сибирский ЗОЖ».
.....
Получается порция около 150 гр.
Порций в день мужчине надо 6-8.
.....
