Оглавление
Рус Дудник. Журнал «Сибирский ЗОЖ». Выпуск 9 (2023)
От автора
Здоровая тарелка. Часть 7
Обеды и ужины – как реализовать в жизни
Далее опишу 95% своих обедов и ужинов по методу тарелки
Но сначала о ягодах
Фрукты
Часть 2. Продукты с наибольшим количеством белка
Часть 3. Продукты с наибольшим количеством углеводов
Часть 4. Продукты с наибольшим количеством жиров
Причина 7. Гиподинамия
Принцип 5. Разнообразная еда
РАЗНООБРАЗИЕ в еде!
Плюсы разнообразного питания
Практические рекомендации
Самое важное в голоде – это настрой
От чего мы умираем – и это не старость
Про болезни
Почему с голоданием организм становится более здоровым и долгоживущим, чем при регулярном питании?
Голодание и рефлексы
Упражнение "Вакуум" – устраняем чувство голода
Изучайте тему голодания
Про уменьшение веса
Оздоровление ЖКТ. Часть 1
Сибирская методика, которой сотни лет
Действие 1
Действие 2
Действие 3
Действие 4
Действие 5
Как употреблять?
Эффект от приема
Питание во время приема настоя
Если у вас холецистит, то…
Противопоказания
Готовится он так
Пока настаивается масло…
Механизм действия льняного семени
Механизм действия подсолнечного масла
Эпилог
Отрывок из книги
В предыдущих номерах журнала мы рассмотрели много моментов метода "Здоровая Тарелка", которые стоит внедрить, а теперь поговорим с практической стороны про обеды и ужины, так как завтраки разбирали ранее.
Для тех, кто ест дома, а таких сейчас пол-мира, обеды и ужины могут быть похожи друг на друга, что упрощает питание.
.....
На фото еще есть творог, сметана и зимние овощи – капуста, свекла, морковь.
Еще видна зеленушка – зеленый лук, укроп, петрушка.
.....
