Как укротить эмоции. Техники по самоконтролю от профессионального психолога
Описание книги
Руслан Жуковец – психотерапевт, практикующий уже более пятнадцати лет. Работая с пациентами, он убедился, что каждая эмоция по-своему переживается телом. От радости буквально «распирает грудь» (раскрывается диафрагма), от обиды – «в груди все сжимается» (проблемы с дыханием), от стыда хочется «сгореть» (жжение в теле), а от страха – «ноги подкашиваются» (заболевания ног). И если эмоция остается непроявленной, то она «застревает» в теле, а в дальнейшем – превращается в болезни и изнашивает организм.
Руслан разработал свой метод работы с эмоциями, который подробно описан в этой книге. Вы разберете каждую эмоцию отдельно и научитесь «укрощать» ее. Кроме того, вы узнаете, почему радости в нашей жизни становится все меньше, и поймете, как проживать свои позитивные эмоции в полной мере, а от негативных чувств, наоборот, избавляться. И, что немаловажно, вы научитесь предупреждать тяжелые заболевания организма.
Оглавление
Руслан Жуковец. Как укротить эмоции. Техники по самоконтролю от профессионального психолога
Аксиомы внутренней жизни
1
2
3
Эмоции и работа с ними
Страх
Гнев
Тревога
Печаль
Радость
Стать дирижером оркестра эмоций
Эмоции и чувства
«Художники» мира души
Обида
Ненависть
Чувство справедливости
Чувство вины
Стыд
Чувство одиночества
Ревность
Зависть
Жалость и сострадание
Палитру чувств «заказывает» разум
Подавление
Выражение
1
2
Желание
О выражении желания
Нереализованные желания
Что делать с желаниями
Желание и страх
Как работать со страхом и желанием
1
2
3
Отождествление с желаниями
ТОНКИЕ ЖЕЛАНИЯ
Желание выхода
Чем отличается сознание от ума
О вредных свойствах ума
Как разотождествиться с умом
Новые горизонты
1
2
3
Комплекс неполноценности
1
2
3
4
Суть страдания
Почему страдания приносит любовь
Как расставаться с любимыми
Ненасытность
Иллюзия отделенности
Потребность в близости
Отчего люди тупеют
Изменения
Самоотрицание эго
Духовное эго
О нежелании напрягаться
Об экономии энергии
Отрывок из книги
Телу свойственно испытывать два вида напряжения. Первый возникает как следствие привычных статических физических нагрузок. Второй появляется как реакция на невыраженные эмоции, подавленные желания или состояние хронического перенапряжения ума.
Первый вид изнашивает опорно-двигательный аппарат – позвоночник и суставы. Второй приводит к нарушению работы внутренних органов, способствуя развитию болезней. Он изнашивает весь организм.
.....
Отрицание страха не позволяет нам работать с ним, не позволяет нам изменить свою внутреннюю ситуацию и стать сильнее. Если вы плохо переносите холод – у вас много подавленного страха, если вы плохо переносите боль, если у вас имеются фобии – диагноз тот же самый. Как бы вы ни отворачивались от своих страхов, как бы вы ни притворялись, что их нет, вы прекрасно о них осведомлены. Вам нужно просто повернуться к ним лицом и признать их наличие.
Большинство людей, находящихся в стадии эмоциональной декомпенсации, пребывающих в неврозоподобном состоянии, измученных страхом и его проявлениями на уровне тела, начинают бояться самого страха. Они готовы на все, лишь бы не попадать в пугающие ситуации. Как утопающий за соломинку, они цепляются за любую возможность хоть чему-то порадоваться. Именно поэтому снимается так много глупых комедий. Боязнь столкнуться лицом к лицу со своим страхом и вновь пережить его – главное препятствие вначале. Желание не чувствовать его, отвлечься, привычным образом подавить – вот с чем обычно борется человек, пытающийся что-нибудь изменить.
.....