10 практических уроков по правильному питанию. Составляем диету сами

Оглавление

Руслан Кончус. 10 практических уроков по правильному питанию. Составляем диету сами

Введение

Занятие 1

Занятие 2

Занятие 3

Занятие 4

Занятие 5

Занятие 6

Занятие 7

Часть 1

Часть 2

Часть 3

Занятие 8

Занятие 9

Занятие 10

Шаг 1

Шаг 2

Шаг 3

Послесловие

Приложение 1

Таблица калорийности

Отрывок из книги

Книжка, которую вы держите в руках, сложно назвать обычной книжкой. Это не развлекательное чтение, скорее, это практическое руководство к действию по изменению себя и своей жизни.

В подавляющем большинстве случаев лишний вес вызывается неправильным питанием – фаст-фуд, избыток сахара, банальное переедание. Здесь же собраны 10 уроков по «правильному» питанию. В конце каждого вам предлагается выполнить небольшое задание. Последовательно изучив каждый урок и выполнив каждое задание, вы получите составленную вами самими диету, ориентированную на ваши потребности и цели. Кроме того, вы пересмотрите свои взгляды на питание и приготовление пищи, разберетесь, в чем ошибались прежде, и научитесь выбирать по-настоящему здоровые продукты для своего стола.

.....

Современные СМИ, под понятием правильного питания подразумевают чаще всего диетическое питание для снижения веса. Но такой подход нельзя считать разумным. Правильное питание – не всегда похудение, и не всегда диета. Правильное – это то, что правильно именно для вас именно сейчас.

Впрочем, есть одно условие, которое можно считать общим, независимо от всего остального, и которому должно отвечать понятие правильного питания априори. Это условие – сохранение, а еще лучше укрепление здоровья.

.....