Автор книги: С. Ю. Маховid книги: 664266Оценка: 0.0Голосов: 0Отзывы, комментарии: 089,9 руб.(0,87$)Читать книгуКупить и скачать книгуКупить бумажную книгуЭлектронная книгаЖанр: Спорт, фитнесПравообладатель и/или издательство: МОО "Межрегиональная общественная организация "Академия безопасности и выживания""Дата публикации, год издания: 2016Дата добавления в каталог КнигаЛит: Скачать фрагмент в формате fb2fb2.zipВозрастное ограничение: 16+ОглавлениеОтрывок из книги
Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Описание книги
«…На всем протяжении истории своего развития спорт как вид деятельности человека характеризовался высоким уровнем конкурентной борьбы, что объясняется его спецификой. Целью каждого спортсмена является не просто участие в спортивных соревнованиях, а демонстрация своих возможностей в рамках избранного вида спорта и победа над соперниками. Состязательный характер спортивных соревнований в полной мере отражается на содержании учебно-тренировочного процесса как на средстве подготовки спортсмена к участию в соревновательной деятельности…»
Оглавление
С. Ю. Махов. Силовая подготовка
Введение
Глава 1. Базовые понятия силовой подготовки
1.1. Основные термины силовой подготовки
1.2. Принципы силовой подготовки
1.3. Оборудование и инвентарь для силовой подготовки
1.4. Мышечная система человека
Глава 2. Упражнения на различные группы мышц
2.1. Классификация упражнений с отягощениями
Мышцы плечевого пояса
Мышцы груди
Мышцы спины
Мышцы рук
Мышцы ног и ягодиц
Мышцы живота
Глава 3. Методика силовой подготовки
3.1. Общая характеристика силовых способностей
3.2. Общее представление о методике силовой подготовки
3.3. Дифференцированная силовая тренировка быстрых и медленных мышечных волокон
3.4. Методы и методические приемы силовой подготовки
3.5. Организация тренировочных занятий по силовой подготовке
Глава 4. Комплекс упражнений TRX
Рекомендуемая литература
Отрывок из книги
Основные термины используемые в силовой подготовке можно условно разделить на следующие группы: классификация форм движений, классификация способов удержания снаряда, классификация упражнений, соотношение тренировочного веса и повторного максимума (ПМ), параметры тренировочной нагрузки.
Классификация форм движений
.....
Классификация способов удержания снаряда
При выполнении упражнений с отягощениями или на снарядах, спортсмен использует различные способы их удержания, что обусловлено устройством спортивного снаряда и поставленными целями – в зависимости от разновидности удержания снаряда может осуществляться избирательное воздействие на различные мышечные группы человека и обеспечивается большая травмобезопасность выполнения упражнения. Для обозначения способов удержания снаряда используется общепринятая классификация, применяемая при описании техники выполнения упражнения. Способы удержания снаряда классифицируются в зависимости от ширины расстановки рук, поворота кистей, разновидности хвата.
