Силовая подготовка

Оглавление

С. Ю. Махов. Силовая подготовка

Введение

Глава 1. Базовые понятия силовой подготовки

1.1. Основные термины силовой подготовки

1.2. Принципы силовой подготовки

1.3. Оборудование и инвентарь для силовой подготовки

1.4. Мышечная система человека

Глава 2. Упражнения на различные группы мышц

2.1. Классификация упражнений с отягощениями

Мышцы плечевого пояса

Мышцы груди

Мышцы спины

Мышцы рук

Мышцы ног и ягодиц

Мышцы живота

Глава 3. Методика силовой подготовки

3.1. Общая характеристика силовых способностей

3.2. Общее представление о методике силовой подготовки

3.3. Дифференцированная силовая тренировка быстрых и медленных мышечных волокон

3.4. Методы и методические приемы силовой подготовки

3.5. Организация тренировочных занятий по силовой подготовке

Глава 4. Комплекс упражнений TRX

Рекомендуемая литература

Отрывок из книги

Основные термины используемые в силовой подготовке можно условно разделить на следующие группы: классификация форм движений, классификация способов удержания снаряда, классификация упражнений, соотношение тренировочного веса и повторного максимума (ПМ), параметры тренировочной нагрузки.

Классификация форм движений

.....

Классификация способов удержания снаряда

При выполнении упражнений с отягощениями или на снарядах, спортсмен использует различные способы их удержания, что обусловлено устройством спортивного снаряда и поставленными целями – в зависимости от разновидности удержания снаряда может осуществляться избирательное воздействие на различные мышечные группы человека и обеспечивается большая травмобезопасность выполнения упражнения. Для обозначения способов удержания снаряда используется общепринятая классификация, применяемая при описании техники выполнения упражнения. Способы удержания снаряда классифицируются в зависимости от ширины расстановки рук, поворота кистей, разновидности хвата.

.....