Плавание

Оглавление

С. Ю. Махов. Плавание

Введение

1. Гребок при плавании кролем на груди

2. Техника плавания свободным стилем

3. Фактор обтекаемости

4. Техника выполнения гребков

5. Ошибки входа в воду и их исправление

6. Силовая фаза / 1

7. Силовая фаза / 2

8. Упражнение на развитие силы гребка

9. Выходная фаза

10. Работа ног

11. Упражнения для ног

12. Дыхание

13. Интервальные тренировки

14. Программа интервальных тренировок

Литература

Отрывок из книги

Известно, что физическое развитие человека в онтогенезе подчиняется определенным закономерностям. Главная цель физического воспитания – с помощью его специфических средств (физических упражнений) помочь организму реализовать в процессе индивидуальной жизни свой наследственный двигательный потенциал, способствовать всестороннему развитию личности. Именно с этой точки зрения и нужно, на наш взгляд, изучать плавание. В основе физического воспитания лежит спортивная тренировка, концепция которой на сегодняшний день, по сути, единственная научно обоснованная концепция управления естественным двигательным потенциалом человека. Не случайно обучение и тренировка – единый педагогический процесс. С учетом этого за основу нами взято спортивное плавание.

Плавание как учебный предмет представляет собой область знаний, изучающую законы взаимодействия организма пловца с водой – средой, в которой организуются его двигательные действия. Изучение такого взаимодействия обусловлено необходимостью формирования двигательных навыков – тех, которые позволили бы передвигаться в водной среде наиболее эффективными способами без специальных приспособлений и поддерживающих средств.

.....

Объем и содержание курса плавания полностью соответствуют современным требованиям, предъявляемым к подготовке специалиста по физической культуре и спорту в новых условиях.

Рис. 1. Траектория гребка при плавании кролем на груди

.....