Wer führt Regie in meinem Leben?
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Åsa Nilsonne. Wer führt Regie in meinem Leben?
Wer führt Regie in meinem Leben?
Vorwort
Dank
Die innere Bühne
Ein kurzer Blick in die Geschichte
Innere Achtsamkeit
Innere Achtsamkeit – vier Eckpunkte
Die innere Bühne
Wie wir erfahren, was geschieht
Das Ensemble der inneren Bühne
Eine Übung mit zwei Schauspielern
Kurs für Theaterdirektoren
Gedanken
Die Beobachtung der Gedanken
Unterscheidung zwischen Interpretation und Tatsachen
Nicht werten
Gedanken, die Probleme bereiten
Wie man problematische Gedanken verhindert
Gefühle
Warum haben wir Gefühle?
Die eigenen Gefühle beobachten und beschreiben
Was können Sie tun?
Hindernisse auf dem Weg
Wenn Sie Ihren Gefühlen nicht begegnen
Wenn Sie von Ihren Gefühlen überwältigt werden
Wenn die Gefühle bestimmen wollen
Gefühle informieren darüber, wer wir sind
Zeit
Gestern, heute und morgen
Zeitfenster
Zeitfensterübung
Die Anwendung des Zeitfensters, um schwierige Situationen zu meistern
Eine weitere Zeitfensterübung
Der Körper
Wie wir uns unserem Körper gegenüber verhalten
Der Körper auf der inneren Bühne
Seinem Körper Innere Achtsamkeit entgegenbringen
Beobachten, ohne zu urteilen
Auf den Körper hören
Atmung
Surfen auf der Welle des Verlangens
Für den eigenen Körper sorgen
Sex
Andere Menschen
Die Rollen auf der inneren Bühne
Andre auf unsere innere Bühne lassen
Innere Achtsamkeit bei der Begegnung mit anderen
Beobachten
Nicht werten
Rollen schaffen und besetzen
Die Pflege unserer Beziehungen
Beziehungen – zu wenige oder zu kompliziert
Einsamkeit
Konflikte
Die Situation
Die Situation beobachten und beschreiben
An der Situation Anteil nehmen
In einer Situation Prioritäten setzen
Innere Achtsamkeit in extreme schwierigen Situationen
Über den Schlaf
Wenn man schlafen will
Leeren Sie die innere Bühne
Ziehen Sie sich an einen sicheren inneren Ort zurück
Tauschen Sie die Schauspieler aus
Lenken Sie sich mit monotonen Gedanken ab
Benutzen Sie Ihren Körper
Wenn man Schlaflosigkeit akzeptieren muss
Wenn man sich wach halten will
Der Körper
Gedanken
Das Leben als aktiver Theaterchef
Kurze Wiederholung für aktive Theaterdirektoren
Was man tun sollte und was man tatsächlich tut
Zeit für Reflexion und Innere Achtsamkeit
Die Vergegenwärtigung des Augenblicks
Zu guter Letzt: sich seiner Ziele im Leben bewusst sein
Lesetipps
Über Wer führt Regie in meinem Leben?
Отрывок из книги
Åsa Nilsonne
Saga Egmont
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Dann widmen Sie sich einem anderen Sinneseindruck – öffnen Sie die Augen und konzentrieren Sie Ihren Blick auf einen Gegenstand in Ihrer Umgebung. Es spielt keine Rolle, auf welchen. Versuchen Sie Ihre Aufmerksamkeit für ein, zwei Minuten nur auf diesen Gegenstand zu richten. Falls Sie die Konzentration verlieren, versuchen Sie es erneut. Möglicherweise müssen Sie mehrere Anläufe nehmen, bis es Ihnen gelingt. Halten Sie durch!
Dies ist der Anfang.
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