Wer führt Regie in meinem Leben?

Wer führt Regie in meinem Leben?
Автор книги: id книги: 1994040     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 390,13 руб.     (4$) Читать книгу Купить и скачать книгу Купить бумажную книгу Электронная книга Жанр: Сделай Сам Правообладатель и/или издательство: Bookwire Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 9788711466032 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 0+ Оглавление Отрывок из книги

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Описание книги

Nicht selten hat man das Gefühl, das Leben wird von Außen bestimmt. Im Alltag scheint ein Autopilot uns zu leiten und wir bewegen uns wie Akteure durch das Leben – ohne selbst Verantwortung zu übernehmen. Wie aber können wir die Kontrolle über unser Leben zurückgewinnen und unser Leben wieder in die eigene Hand nehmen?Mit dem Begriff der «Inneren Achtsamkeit» führt Åsa Nilsonne ihre Leser zurück zu sich selbst. Sie zeigt uns mit einfachen Mitteln, wie man seine eigenen Gedanken und Taten gezielt steuern kann und damit die Regie über sein eigenes Leben zurückgewinnt.WER FÜHRT REGIE IN MEINEM LEBEN ist ein kluger Ratgeber für alle, die Lust haben, sich selbst besser zu verstehen. Mit praktischen Tipps!Åsa Nilsonne ist eine schwedische Ärztin, Professoren für Psychiatrie und der Karolinska Universität und Autorin. Sie wurde 1949 geboren und verbrachte als Diplomatenkind einen Großteil ihrer Kindheit in Libanon, Äthiopien, Thailand und Schweden. 1991 debütierte Nilsonne mit dem Roman «Tunnare än blod»(dt. «Dünner als Blut») als Krimiautorin. Seitdem schreibt sie neben ihrer Tätigkeit als Professoren für Psychiatrie sowohl Romane als auch Sachliteratur. Für ihre Kriminalromane wurde Nilsonne im Herbst 2000 mit dem schwedischen Poloni-Preis ausgezeichnet. Ihr bekanntestes Sachbuch ist der psychologische Ratgeber «Vem är det som bestämmer i ditt liv?» (dt. «Wer führt Regie in meinem Leben»). Åsa Nilsonnes Romane und Sachliteratur wurden in eine Vielzahl von Sprachen übersetzt und begeistert fortwährend internationales Publikum. -

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Åsa Nilsonne. Wer führt Regie in meinem Leben?

Wer führt Regie in meinem Leben?

Vorwort

Dank

Die innere Bühne

Ein kurzer Blick in die Geschichte

Innere Achtsamkeit

Innere Achtsamkeit – vier Eckpunkte

Die innere Bühne

Wie wir erfahren, was geschieht

Das Ensemble der inneren Bühne

Eine Übung mit zwei Schauspielern

Kurs für Theaterdirektoren

Gedanken

Die Beobachtung der Gedanken

Unterscheidung zwischen Interpretation und Tatsachen

Nicht werten

Gedanken, die Probleme bereiten

Wie man problematische Gedanken verhindert

Gefühle

Warum haben wir Gefühle?

Die eigenen Gefühle beobachten und beschreiben

Was können Sie tun?

Hindernisse auf dem Weg

Wenn Sie Ihren Gefühlen nicht begegnen

Wenn Sie von Ihren Gefühlen überwältigt werden

Wenn die Gefühle bestimmen wollen

Gefühle informieren darüber, wer wir sind

Zeit

Gestern, heute und morgen

Zeitfenster

Zeitfensterübung

Die Anwendung des Zeitfensters, um schwierige Situationen zu meistern

Eine weitere Zeitfensterübung

Der Körper

Wie wir uns unserem Körper gegenüber verhalten

Der Körper auf der inneren Bühne

Seinem Körper Innere Achtsamkeit entgegenbringen

Beobachten, ohne zu urteilen

Auf den Körper hören

Atmung

Surfen auf der Welle des Verlangens

Für den eigenen Körper sorgen

Sex

Andere Menschen

Die Rollen auf der inneren Bühne

Andre auf unsere innere Bühne lassen

Innere Achtsamkeit bei der Begegnung mit anderen

Beobachten

Nicht werten

Rollen schaffen und besetzen

Die Pflege unserer Beziehungen

Beziehungen – zu wenige oder zu kompliziert

Einsamkeit

Konflikte

Die Situation

Die Situation beobachten und beschreiben

An der Situation Anteil nehmen

In einer Situation Prioritäten setzen

Innere Achtsamkeit in extreme schwierigen Situationen

Über den Schlaf

Wenn man schlafen will

Leeren Sie die innere Bühne

Ziehen Sie sich an einen sicheren inneren Ort zurück

Tauschen Sie die Schauspieler aus

Lenken Sie sich mit monotonen Gedanken ab

Benutzen Sie Ihren Körper

Wenn man Schlaflosigkeit akzeptieren muss

Wenn man sich wach halten will

Der Körper

Gedanken

Das Leben als aktiver Theaterchef

Kurze Wiederholung für aktive Theaterdirektoren

Was man tun sollte und was man tatsächlich tut

Zeit für Reflexion und Innere Achtsamkeit

Die Vergegenwärtigung des Augenblicks

Zu guter Letzt: sich seiner Ziele im Leben bewusst sein

Lesetipps

Über Wer führt Regie in meinem Leben?

Отрывок из книги

Åsa Nilsonne

Saga Egmont

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Dann widmen Sie sich einem anderen Sinneseindruck – öffnen Sie die Augen und konzentrieren Sie Ihren Blick auf einen Gegenstand in Ihrer Umgebung. Es spielt keine Rolle, auf welchen. Versuchen Sie Ihre Aufmerksamkeit für ein, zwei Minuten nur auf diesen Gegenstand zu richten. Falls Sie die Konzentration verlieren, versuchen Sie es erneut. Möglicherweise müssen Sie mehrere Anläufe nehmen, bis es Ihnen gelingt. Halten Sie durch!

Dies ist der Anfang.

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