Meine Reise zu mir selbst
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Sabrina Fleisch. Meine Reise zu mir selbst
Inhalt
Haftungsausschluss
1. Vorwort
2. Anleitung
3. Sinnfindung
Ziel-Wert-Klärung
Übung: Wunderlampe
Die Säulen des Lebens
Übung: Zielkuchen
Maßnahmenplan
Übung: Der perfekte Tag
3 Gründe, warum wir nicht ins Handeln kommen
Mangelnder Glaube an die eigenen Fähigkeiten
Identitätskonflikt
Falsche Motivation
Glaubenssätze
Anwendung
4. Warum tust du, was du tust?
Die Geschichte des alten Mannes
Warum passierte das? Was hat die monetäre Motivation mit den Kindern gemacht?
5. Lebenskrisen sind Wahrnehmungskrisen
Wahrnehmung
Die Geschichte der 4 Männer
Was ist Glück?
Vergleiche
Wahrnehmungstest
6. Ängste überwinden
Angst vs. Stress
Negativer Stress
Positiver Stress
Vorstellung
Du fühlst, was du denkst
Übung: Einbrecher
Wahrnehmungslenkung
Gedanken – Gefühle – Verhalten
Modell-lernen
Exkurs: Die Sprachen der Liebe
Persönliche Erfahrungen
Erzählungen
Evolutionäre Angst
Entkatastrophisieren
Übung: Grounding („Erden“)
7. Erlernte Denkprogramme verlernen
Wie entstehen Gewohnheiten?
Gewohnheiten erschaffen die Persönlichkeit
Identitätskonflikt
Der erste Schritt zur Veränderung
Sicherheitssystem
Verzögerte Belohnung
Die Methode: Kognitive Umstrukturierung
Belastende Gedanken erkennen
Kritisch hinterfragen und überprüfen
Alternative, hilfreiche Gedanken finden
Übung: Typische Stressgedanken
Akzeptanz
Leiden ist optional
Verstärkung des Schmerzes
8. Wer bin ich
Das sichtbare & unsichtbare Ich
Selbstwahrnehmung
Übung: Selbst- und Fremdeinschätzung
So bin ich
Kognitive Fehler
Startpunkt
Analyse: Innen
Analyse: Außen
Stärken – Schwächen
Schwächen in Stärken verwandeln
Rollentausch
Selbstmanagement
Übung: (Lebens-)Zeit
Grabrede
Die Geschichte des Königs
9. Rückschläge
Welcher Lehrer bist du für mich?
Dankbarkeit
Was Eltern in Kindern sehen
Übung: Fehler machen
Kenne deinen Wert
10. Lebensqualität
Selbsttest
Balance-Modell
11. Selbstbestimmung
Selbsttest: Wie selbstbestimmt lebe ich?
12. Von nichts kommt nichts
Liste: Deine Eustress-Aktivitäten
Die positive Kette
Happiness-To-do-List
13. Fazit
VIELEN DANK FÜR DEIN VERTRAUEN
Leseprobe
„The Weekly Check-In“
Über die Autorin
Weitere Bücher. The Weekly Check-In – Wochenrückblick (Arbeitsbuch)
Fantasiereisen – heilende Kurzgeschichten
Selbstvertrauen gewinnen – Selbstzweifel besiegen
Prüfungsangst überwinden
Abnehmen beginnt im Kopf
Отрывок из книги
Haftungsausschluss
SELBSTERKENNTNIS & REFLEXION
.....
Identitätskonflikt
Der erste Schritt zur Veränderung
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