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Sandra Cammann. Der Blutgruppen-Code
DER BLUTGRUPPEN-CODE
Inhaltsverzeichnis
Vorwort
Eine Geschichte, die das Leben schreibt
Die Blutgruppe als genetischer Code
Antikörper: Polizisten im Einsatz
Wie Nahrung zu Gift wird
Superkleber Lektin
Grundbaustoff Eiweiß
DIE INDIVIDUALITÄT DER BLUTGRUPPENTYPEN
Blutgruppe O
Der Hungerstoffwechsel
Kohlenhydrate – weniger ist mehr
Stoffwechselblockaden
Ein bisschen sauer macht fit
Stoffwechselrakete H2O
Stressalarm
Blutgruppe A
Achtung Blockade: tierisches Eiweiß und Einfachzucker
Kopfmensch
Entspannte Tage
Zeit der Stille
Herz über Kopf
Kontrolle über den Atem
Ein bisschen Schwitzen ist gut
Blutgruppe B
Die Routine durchbrechen
Das Maß ist entscheidend
Harmonischer Stress
Stickstoff – der schnelle Stressvermittler
Muskelzuckungen durch Magnesiummangel
Süße Beschwerden – Diabetes
Party im Stress-Bauch
Speckpolsteralarm
Schlafende Viren soll man nicht wecken
Das große Glück
Blutgruppe AB
Experimente beim Essen
Demenz – die große Gefahr
Richtig emotional
Soziales Netzwerk
Die Gegenwart wahrnehmen
Dreimal mehr Achtsamkeit
ACHTSAMKEIT AM MORGEN:
ACHTSAMKEIT AUF DEM WEG ZUR ARBEIT:
ACHTSAMKEITSÜBUNG BEIM ESSEN:
Der genetisch vererbte Mischtyp
Bluttyp O (mit einem Elternteil, der Blutgruppe A hat)
Bluttyp O (mit einem Elternteil, der Blutgruppe B hat)
Bluttyp AO
Bluttyp AB
Bluttyp BO
Bluttyp BA
WELCHER SPORT PASST ZU MIR?
Fitness-Typen
Der Krieger – Blutgruppe 0
Aller Anfang ist schwer
Der Weg ist das Ziel
Lauf, lauf, lauf – aber richtig
Der siegreiche Kriegeratem
UJJAYI ÜBEN:
Das moderne Kriegerworkout
NUR FLIEGEN IST SCHÖNER
Völlig von der Rolle
Der Guru – Blutgruppe A
Der Drahtesel als Zufluchtsort
Männer: Bleibt stark!
Schwungvolles Schwitzen
Schnelle Erfrischung
Atmen – einfach sein
Natürlich Bauch. Im Stand
Im Sitzen
Im Liegen
Der ausgleichende Wechsel
Halt – kurze Atempause
Drachenatmung
Guru mit Herz
Danke für mehr Gelassenheit
Meditation – der Sinn des Nichtstuns
Die Waage – Blutgruppe B
Schwerelos eintauchen
Die Waage im Flow
Ein lieber Gruß an die Sonne
Flowyoga Übungsabfolge
Mondatmung
Sonnenatmung
Die singende Waage
Auszeit: Bin kurz weg!
So funktioniert das Kopfkino:
Der Netzwerker – Blutgruppe AB
Der Netzwerker in der Schlinge
Bahn frei für Meridian-Stretching
So geht es:
Wie Bienchen einen Netzwerker beglücken können
Bewusst schlafen für mehr Netzwerkpower
Schlusswort
Anhang – Ernährungsumsetzung
Allgemeine Regeln
Wochenweise zum Erfolg
Ernährungsplan anhand eines Kundenbeispiels für Blutgruppe A. Woche 1:
Woche 2:
Woche 3:
Woche 4:
Woche 5:
Woche 6:
Woche 7:
Woche 8 bis 10:
Noch ein paar praktische Tipps:
Der Bluttyp A. Beispiele für ein Frühstück:
Lebensmittel, die auf den Stoffwechsel des A-Typs aktivierend wirken: Tierisches Eiweiß:
Sojakäse, Sojamilch. Öle und Fette:
Nüsse:
Bohnen und Hülsenfrüchte:
Getreideflocken/Müsli:
Getreidewaren:
Teigwaren aus:
Gemüse:
Obst:
Säfte mit Wasser im Verhältnis 1 zu 3:
Gewürze und Kräuter (zur Stärkung des Immunsystems):
Kräutertees:
Getränke:
Neutrale Lebensmittel: Tierisches Eiweiß:
Öle und Fette:
Nüsse und Samen:
Hülsenfrüchte:
Getreide:
Gemüse:
Obst:
Säfte und Getränke:
Gewürze und Kräuter:
Lebensmittel, die vermieden werden sollten: Tierisches Eiweiß:
Öle:
Nüsse und Samen:
Hülsenfrüchte:
Getreide:
Gemüse:
Obst:
Säfte und Getränke:
Gewürze und Kräuter:
Der Bluttyp O. Beispiele für ein Frühstück:
Lebensmittel, die den Stoffwechsel des Bluttyps 0 aktivieren:
Außerdem sehr gesund wirken: Tierisches Eiweiß:
Öle und Fette:
Nüsse und Samen:
Bohnen und Hülsenfrüchte:
Gemüse:
Obst:
Säfte und Getränke:
Kräuter und Gewürze:
Neutral auf den Körper wirken: Tierisches Eiweiß:
Fette und Öle:
Nüsse und Samen:
Hülsenfrüchte:
Getreide:
Gemüse:
Obst:
Säfte und Getränke:
Kräuter und Gewürze:
Zu vermeiden sind folgende Lebensmittel: Tierisches Eiweiß:
Öle und Fette:
Nüsse und Samen:
Bohnen und Hülsenfrüchte:
Getreide:
Gemüse:
Obst:
Säfte und Getränke:
Kräuter und Gewürze:
Der Bluttyp B. Beispiele für ein Frühstück:
Lebensmittel, die den Stoffwechsel aktivieren:
Außerdem sehr gesund wirken: Tierisches Eiweiß:
Fette und Öle:
Hülsenfrüchte:
Getreide:
Gemüse:
Obst:
Säfte und Getränke:
Kräuter und Gewürze:
Neutral auf den Körper wirken: Tierisches Eiweiß:
Sojakäse, Sojamilch, Sorbet. Fette und Öle:
Nüsse und Samen:
Hülsenfrüchte:
Getreide:
Gemüse:
Obst:
Säfte und Getränke:
Kräuter und Gewürze:
Zu vermeiden sind folgende Lebensmittel: Tierisches Eiweiß:
Fette und Öle:
Nüsse und Samen:
Hülsenfrüchte:
Getreide:
Gemüse:
Obst:
Säfte und Getränke:
Kräuter und Gewürze:
Der Bluttyp AB. Beispiele für ein Frühstück für den AB-Typ:
Lebensmittel, die den Stoffwechsel des AB-Typs aktivieren:
Außerdem sehr gesund wirken: Tierisches Eiweiß:
Öle und Fette:
Nüsse und Samen:
Getreide:
Gemüse:
Obst:
Säfte und Getränke:
Kräuter und Gewürze:
Neutral auf den Körper wirken: Tierisches Eiweiß:
Sojakäse, Sojamilch. Öle und Fette:
Nüsse und Samen:
Getreide:
Gemüse:
Obst:
Saft und Getränke:
Kräuter und Gewürze:
Zu vermeiden sind folgende Lebensmittel: Tierisches Eiweiß:
Öle und Fette:
Nüsse und Samen:
Hülsenfrüchte und Bohnen:
Getreide:
Gemüse:
Obst:
Saft und Getränke:
Kräuter und Gewürze:
Danksagungen
Über die Autorin
Fotonachweise
Nachtrag
