Оглавление
Сандра Темл-Джеттер. Не рычите на ребенка! Как воспитывать с любовью, даже когда нет сил
Введение
Время уборки: как (более) осознанно организовать свою жизнь
Скажи нам о детях
Как лучше пользоваться этой книгой
Узнай, что запускает твою ярость
Только ничего не чувствовать: кричать и подавить себя – означает ничего не чувствовать
Почему ты используешь стратегии, которые ты используешь?
Как по-новому можно реагировать на сильные чувства твоего ребенка
Ярость внутри тебя
Злость в теле: девяносто решающих секунд
Стратегии успокоения: куда девать все эмоции?
Жить и общаться с детьми: кто я? А кто ты?
Мама, я не могу тебя услышать!
Расскажи о себе
Что же делать?
«Да-Отношения»
Страх или любовь: что тобой движет?
Алгоритм Б.П.У.С.В.О.И
Самый худший сценарий: преодолеть страх
Все в «зеленой зоне»: твое окно толерантности
Саморегуляция, регуляция извне и совместная регуляция
Твое окно и отсутствие привязанности
Передняя лобная доля и амигдала: твой мозг при стрессе
Как расширить свое окно и оказать экстренную помощь
Долг самой себе: твое хорошее самочувствие в приоритете
Думай о себе!
Пирамида приоритетов
О ресурсах и заботах
«Манхэттен стресса»
Твое Я, твои границы и твой круг
Неполноценный круг
Я хочу сохранить цельность!
Круг твоего ребенка и разбросанные носки
Как ты способствуешь формированию хороших отношений – и как ты этому препятствуешь
О войнах и союзах
Упражнения для успешных отношений
Быть взрослой: кто здесь ребенок?
Четыре составляющие баланса
Переход от незрелого поведения к зрелому
Отделение от родителей: повзрослеть, решиться на перемены и стать эмоционально свободной
Различные типы родителей взрослых детей
Прорыв: время стать взрослым примером
Диаграмма связей: моя ментальная карта тебя
(Заново) Открытые желания
Как ты можешь найти свой ритм и восполнить энергию
Послесловие. Найти внутренний баланс и жить в любви
Приложение. Кто мы такие: наши пути к осознанным отношениям
Благодарности
Об авторах
Список использованной литературы
Примечания
Отрывок из книги
Желания и действительность, добро пожаловать в реальную жизнь!
Как только жизнь может преподносить нам, родителям, такие чудесные мгновения? Мгновения, от которых захватывает дух и на глаза наворачиваются слезы. Мы наблюдаем за своими детьми, когда они погружены в себя, когда увлечены игрой, ищут близости или выражают свою любовь. Эти маленькие ручки, которые могут сделать так много. Эти большие глаза, которые смотрят на мир вокруг с любопытством. Эти создания, которые верят в чудеса. Живой и чистый ум, лишенный предрассудков. И неукротимая, сильная, бесстрашная воля. Потрясающе!
.....
Поэтому эта книга затрагивает два направления. В первую очередь мы будем рассматривать ситуации, которые способствуют появлению родительского гнева и других сильных неприятных эмоций. Мы хотим дать тебе различные импульсы, которые ты сможешь постепенно развить в умения, чтобы справляться с трудными ситуациями. Мы подготовим для тебя так называемый ящик с инструментами, но мастером будешь ты сама. Наши импульсы будут содержать инструкции для самоанализа и необходимые средства, с помощью которых тебе удастся восстановить связь с телом. При стрессе ее мы теряем быстрее всего. Потом нам понадобится «стоп-сигнал» и возвращение к текущему моменту.
Кроме этого, мы обратим внимание и на те темы, которые уже упоминались ранее: твои жизненные обстоятельства и прежде всего отношения. Например, взглянем на события и людей, которые оказали на тебя влияние, и, возможно, найдем некоторые ответы на волнующие тебя вопросы. Очень трудно проявлять любовь к своему ребенку в стрессовой ситуации, если твой собственный внутренний ребенок кричит еще громче, чем тот, что находится перед тобой. Сильные ранние и порой травматические переживания сохраняются глубоко в памяти нашего тела – их невозможно вспомнить, но они и не забываются. И именно с появлением детей в нашей жизни возникают разные спусковые механизмы, которые снова вытаскивают эти травмы на поверхность. Разумеется, мы хотели бы рассмотреть и твои нынешние отношения. Как ты видишь своего партнера? «Работаете» ли вы в команде? Проводишь ли ты время с людьми по собственному желанию или потому, что чувствуешь себя должной это делать? Есть ли среди твоего окружения «энергетические вампиры»? Мы хотим показать тебе, как может выглядеть активное жизнеустройство и что для этого необходимо. Даже такой вопрос, можешь ли ты сказать «нет», если ты этого хочешь, будет нас волновать. Нам непросто разочаровывать близких. И ты можешь прикладывать усилия и пытаться сделать все, чтобы этого не случилось, до тех пор, пока это «нет» не относится к тебе самой.
.....
