Забей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности

Оглавление

Сара Беннет. Забей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности

Введение. Какова ваша цель?

Глава первая. К черту самосовершенствование

Как управлять собственной жизнью (после серьезного кризиса)

Подберемся к сути проблемы… и вырвем ее с корнем

Как стать более позитивным человеком

Перестаньте лажать

Как излечиться от пагубных пристрастий

Глава вторая. К черту самоуважение

Как побороть проклятие неудачника

Раскройте в себе силу убеждения

На чем базировать самоуважение: позитивное против негативного

Как оказать сопротивление обидчикам

Как избавиться от клейма недееспособности

Как сохранить самоуважение ребенка

Глава третья. К черту стремление помогать

Как унять чужую скорбь

Глупости, которыми мы пытаемся «подбодрить» людей, впавших в депрессию, и что в таких случаях лучше говорить

Спасение зависимых

Защита жертв несправедливости

Нарушение мира в доме

Как поднять втоптанных в грязь

Глава четвертая. К черту безмятежность

Как перестать ненавидеть тех, кого любишь

Как смириться с неизбежным раздражением

Лицом к лицу со страхом

Как исцелиться от сердечной боли

Как мириться с враждебностью

Глава пятая. К черту любовь

Найти кого-то

Как связать себя узами законного брака

Настоящие и ложные проверки преданности

Измениться ради любви

Здоровый секс

Оскорбительные и безобидные отказы в сексе

Возрождение утраченной любви

Глава шестая. К черту коммуникацию

Культивирование близости

Как озвучивать запреты (с пояснениями)

Выражение травмы в словесной форме

Как выпустить злость

Разговоры, меняющие жизнь

Лучшие и худшие способы донесения конкретной информации

Глава седьмая. К черту родительство

Как не сломать ребенка

Давайте сравним хорошего, гиперопекающего и плохого родителя

Как прекратить извечный конфликт родителей и детей

Как воспитывать засранца

Этапы развития ребенка: когда ваш ребенок имеет все шансы стать большим засранцем

Как жить с трудностями в обучении

Диагноз на скорую руку. От чего страдает ваш ребенок: от СДВГ, дурного поведения или обычной лени

Как восстановить родительский статус после развода

Глава восьмая. К черту засранцев

Когда вас объегорит самый любимый и дорогой Засранец

Мой родитель – Засранец

Как оправиться после унижения со стороны Засранца

Памятка для укрощения Засранцев

Как спасти Засранцев от их собственной мерзости

Памятка для самозащиты от ложных обвинений в дурном поведении

Жизнь и работа с неизбежными Засранцами

Дополнительная глава девятая. К черту лечение

Как получить лечение

Как получить свою порцию терапии

Самолечение за небольшие деньги

Лечение тех, кто не расположен к лечению

Послесловие. Да ладно, и меня к черту

Благодарности

Оба Беннета

Доктор Майкл Беннет

Сара Беннет

Отрывок из книги

Большинство людей покупает книги из серии «помоги себе сам» или записывается на прием к мозгоправам по одной причине: невзирая на многочисленные попытки, они не в состоянии разрешить свои проблемы самостоятельно. Люди поступают так, когда они находятся в депрессии, страдают от саморазрушительного поведения или несчастны в отношениях, когда им тревожно, когда с ними жестоко обращаются, когда они слишком толстые или слишком худые… Продолжать список можно долго. При этом многие надеются на совет или лечение, которое облегчило бы симптомы, избавило бы их от боли, вернуло бы самоконтроль и восстановило разрушенные отношения. Одним словом, они хотят получить чудодейственное лекарство. А публичные фигуры психотерапии, в особенности те телегеничные гуру самопомощи, что величают себя только по имени – Доктор Фил, Дрю, Лаура, Ник и прочие, – усиливают эти ожидания.

«Забей!» предлагает более реалистичный взгляд на жизнь практикующего психиатра с медицинским образованием. На протяжении сорокалетней клинической карьеры он лечил сотни пациентов с тяжелыми душевными заболеваниями, дурными привычками и проблемными отношениями. Этого специалиста зовут Доктор Фамилия. Имя, конечно, вымышленное. Под ним скрываются два автора: уже упомянутый психиатр, выпускник Гарварда, доктор Майкл Беннет и его дочь, сценаристка Сара Беннет, которая многие годы писала комедийные скетчи для нью-йоркского театра Upright Citizens Brigade Theatre. Совместную технику мы оттачивали на нашем веб-сайте www.fuckfeelings.com.

.....

• подготовьте план действий, построенный лишь на том, что вам известно на текущий момент.

Вот что следует говорить себе или кому-то другому, когда вы не в состоянии осознать причину или источник проблемы:

.....