Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Предисловие
Углеводные завтраки
Овсяная каша с витаминной смесью
Пшеничная каша с яблоком и изюмом
Пшенная каша с цукатами и орехами
Рисовая каша с орехами и киви
Блины овсяные
Паштет из крупы
Котлетки из крупы
Каша рисовая с черносливом
Пшённая каша с тыквой
Биточки из пшенки и моркови
Котлеты из картофеля и лука
Макароны с овощной заправкой
Белково-углеводные завтраки
Яйца-пашот на цельнозерновом хлебе с салатом
Рулет из лаваша с курицей
Рулет из лаваша с рыбой
Рулет из лаваша с творогом
Рулет с яйцом
Рулет с маслом и рыбой
Бутерброды с морковью и сыром
Бутерброды с грибами и сыром
Запеканка из творога с овсянкой и цукатами
Белковые завтраки
Отварной язык – заменитель колбасы
Омлет с грибами и острым перцем
Яичница весенняя
Яйца-пашот
Колбаса из курицы и грибов (готовится заранее)
Творог с орехами и цедрой
Пикантный творог
Паштет из фасоли
Паштет из тунца
Пробуждаясь утром ото сна, мы хотим прожить этот день с радостью, легкостью и, главное, здоровьем.
Мы стараемся заправить автомобиль качественным бензином, а свой двигатель – организм – готовы заправлять, чем попало. Почему мы не льем в бензобак воду из лужи, а в себя заливаем газировку, конфеты и фастфуд? Или вовсе оставляем без заправки. Разве ваша машина может ехать без горючего?
.....
Сравнение с автомобилем не случайно. Мы с вами – такая же машина, только с куда более сложным механизмом и автоматикой. Не позавтракал сегодня? – Значит, заставил организм начать свой день не с радости, а экономии. Не позавтракал в течение недели? – Приобрел плохое настроение, неважное самочувствие и килограммы усталости. Не позавтракал год – убил обмен веществ.
Вспоминаем мудрость тысячелетий: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу». Начнем с главного: Завтрак съешь сам…
.....