Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Предисловие
Глава 1. Что такое обмен веществ?
Обмен веществ это…
Что такое нарушение обмена веществ?
Почему некоторые люди все едят и не полнеют?
Что губительно для обмена веществ
Глава 2. Питание для обмена веществ
Про углеводы
Про жиры
О белках
Вода – главный двигатель обмена веществ
Глава 3. Мышцы стимулируют обмен веществ
Упражнения для домашних занятий
Что такое кардиотренировки
Ходьба: правила выполнения
Глава 4. Правильная работа кишечника – залог быстрого метаболизма
Об отделах кишечника и их функциях
Самые верные способы избавиться от запоров
Глава 5. Метаболизм работает, а мы худеем
Что кушать и сколько
Как правильно составить свой рацион
Как определить свою правильную порцию еды
Почему овощи способствуют похудению
Как происходит снижение веса
Что такое мотивация для похудения и где ее взять
Метаболизм или как его еще называют обмен веществ – излюбленная тема для обсуждений. Еще бы! Процент людей, страдающих ожирением, все выше и сложилось мнение, что именно плохой обмен веществ – главная причина лишнего веса.
В поисках истины полные люди перелопачивают тонны информации о метаболизме и способах его ускорения, используют на себе все сомнительные препараты: начиная от мочегонных чаев и заканчивая ягодами, а воз и ныне там. Лишний вес не уходит, здоровья не прибавляется, а обмен веществ… До конца так и не понятно, что с ним делать, дабы он хорошо работал…
.....
Все мы разные. Кто-то активен, кто-то медлителен. У кого-то все в руках горит, а кому-то нужно полдня, чтобы раскачаться и пойти в магазин. Это наша природа. То, что заложено в нас генетически. И с этим не поспоришь. Уровень тех или иных гормонов у нас разный. Да что там говорить, у одного и того же человека он постоянно меняется. Как мы уже говорили, обмен веществ регулируют гормоны, а потому процессы катаболизма и анаболизма у каждого из нас проходят по-разному.
Например, одна женщина маленькая и худенькая, но, кажется, ест целый день, ни в чем себе не отказывает и при этом всегда остается стройной. Со стороны складывается мнение, что потребленная ей пища просто сгорает в ее пищеварительном тракте, ведь под кожей нет ни сантиметра жира. Другая женщина примерно такого же возраста (от 30 до 40) ест немного, старается не есть сладкое и мучное, не кушает на ночь и всеми силами заставляет себя двигаться, но при этом имеет около 10 кг лишнего веса. И что самое отвратительное: любой лишний кусочек знает, где отложиться. При этом обе вполне себе здоровые. Как объяснить эту несправедливость? – спросите вы.
.....