Мозг и тело. Как ощущения влияют на наши чувства и эмоции

Оглавление

Сайен Бейлок. Мозг и тело. Как ощущения влияют на наши чувства и эмоции

Введение. То, что от шеи вниз, меняет то, что от шеи вверх

Глава 1. Клуб смеха. Телесная природа чувств

Теория воплощенного познания

Глава 2. Кто сначала действует, тот потом лучше думает

От музыки к математике

Глава 3. Человек учится на собственном опыте

Глава 4. Хватит сидеть. Как движение пробуждает креативность

Путь к прозрению

Как запомнить, чтобы вспомнить

Глава 5. Язык тела. Как руки помогают нам думать и общаться

Мыслим руками

Кто контролирует наше мышление

Как мы выбираем продукты в магазине

Глава 6. Обувь, секс и спорт. Как тело облегчает понимание

Читаем мозг

Воспринимаем буквально

Опыт имеет значение

Глава 7. Слезовыжималка. Как мы проникаемся чувствами других

Мои чувства – не твои чувства

Аутизм: разбитые зеркала?

Глава 8. Температура и социальный комфорт

Теплая встреча или холодный прием?

Отказ ранит не только душу

Расстояние имеет значение

Очищаем тело

Глава 9. Движение. Как физические упражнения укрепляют ум и тело

Кто бежит, у того и ум быстрее

Фитнес и дети

Фитнес и взрослые

Фитнес и пожилые

Глава 10. Будда, Александер и Перлман. Как тело умиротворяет ум

Медитация от шеи вниз

Стойкие перемены

Музыка для тела и ума

Глава 11 «Озеленение» мозга. Как окружающая среда формирует наше мышление

Вне тела

Жизнь в городе

Заключение. Как использовать тело для развития ума

Тело как инструмент настроения

Тело как инструмент мышления

Тело как инструмент для развития мозга

Тело как инструмент для понимания переживаний других людей

Об авторе

Отрывок из книги

Я бежала через лес во весь дух. Внезапно моя правая нога споткнулась о толстенный корень дерева, торчащий из земли. Напарник по пробежке был впереди и, к счастью, не видел, как я оступилась. Наша тренировка почти закончилась: восемь километров позади, еще пара поворотов по извилистой тропинке – и мы окажемся на площадке, где нас ждет автомобиль.

Попытки сохранить равновесие ни к чему не привели. Все мои старания удержаться на ногах пошли прахом. Деревья в моих глазах сначала повернулись набок, а потом – и кроной вниз. Первыми коснулись земли мои ладони, далее – правое плечо, а затем и остальные части тела – с громким глухим стуком. На несколько секунд все замерло. В голове взметнулась мысль: цела ли я? Вроде все на месте. Только с колена вниз скатилось несколько капелек крови. Вскочив на ноги, я рванула вперед. В ушах громко колотилось сердце, но я не сбавляла темпа. Мой напарник по пробежке уже скрылся из глаз. Еще несколько поворотов – и темно-зеленые и коричневые тени леса уступили место яркому свету солнца, отражающемуся от бетона автостоянки. В дальнем углу площадки одиноко стоял синий BMW. Рольф уже обтирался полотенцем и попивал воду из бутылки, которую дальновидно возил в автомобиле. Все! Я добралась до финиша! Подходя к машине, я постаралась максимально выпрямиться, чтобы скрыть боль. Улыбка во весь рот помогала выглядеть уверенной в себе.

.....

Так как же происходит передача информации по каналам обратной связи от лица к мозгу? По одной из теорий, когда мы читаем или даже просто думаем о каком-нибудь эмоциональном событии, мы мысленно вновь переживаем те чувства, которые сами испытали в похожей ситуации в прошлом. Иными словами, когда мы видим, слышим, читаем или думаем о чем-то плохом, мы «воплощаем» этот опыт в себе. Причем реагирует на ситуацию не только наш мозг – реакция распространяется и на нашу мимику и позу. То, как мы держим тело, в свою очередь, посылает мозгу сигнал о том, как мы себя чувствуем. Вот почему при чтении грустного рассказа или просмотре печального фильма выражение нашего лица склонно передавать овладевшие нами эмоции. Когда же мы не способны воспроизвести в себе определенный опыт – то есть когда от нашего лица не поступает информация, которая могла бы изменить настрой мозга, – происходит сбой в обработке данных об эмоциях. Звено в цепи, ответственное за извлечение смысла из информации о чувствах, куда-то пропало. Люди, страдающие депрессией, склонны очень часто морщить брови. Поэтому неспособность нахмуриться так, как они привыкли это делать, помогает им почувствовать себя в лучшем расположении духа.

Похоже, продолжительная неспособность формировать негативную мимику – морщить лоб или хмурить брови – действительно меняет способ восприятия мозгом негативных эмоций. У людей, избавлявшихся от морщин с помощью ботокса, наблюдается пониженная активность нервных центров, участвующих в переработке эмоций. Один из центров мозга, где формируются негативные эмоции, – миндалевидное тело; этот участок расположен глубоко в мозге человека и имеет миндалевидную форму. Так вот, после лечения ботоксом такие участки мозга пациентов реагируют на просьбу скорчить сердитую или грустную рожицу менее активно, чем до инъекций{13}. Неспособность на протяжении нескольких недель придавать своему лицу злое или печальное выражение заставляет мозг считывать негативный эмоциональный опыт иначе, размывает представления об отрицательных эмоциях и делает их менее ясными.

.....