Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Пояснительная записка
I. Нормативная часть
Обеспечение спортивной экипировкой
Требования техники безопасности
II. Методическая часть
Методическое обеспечение тренировочного процесса
Программный материал
Общая физическая подготовка (Для всех этапов подготовки)
Строевые упражнения
Общеразвивающие упражнения
Упражнения на гимнастической скамейке
Упражнения у гимнастической стенки
Упражнения на батуте
Упражнения из других видов спорта
Специальная физическая подготовка (Для всех этапов подготовки)
Упражнения для развития гибкости и подвижности суставов
Упражнения на формирование динамической осанки, совершенствование равновесия и ориентировки в пространстве
Упражнения для развития скоростно-силовых качеств
Комплекс упражнений скоростно-силовой подготовки мышц рук
Комплекс упражнений силовой подготовки
Комплекс упражнений скоростно-силовой подготовки мышц рук и туловища
Комплекс упражнений скоростно-силовой подготовки мышц ног
Упражнения для развития координации движений
Хореографическая подготовка (Для всех этапов подготовки)
Техническая подготовка (Для всех этапов подготовки)
Базовая техническая подготовка
Комплекс упражнений для формирования навыка стойки на руках
Примерный комплекс упражнений для формирования базового навыка «Отталкивание руками»
Танцевальная техника
1. Основной ход
2. Основной ход на хобби-ходе
Профилирующая акробатическая подготовка
Программный материал для практических занятий
Этап начальной подготовки
Первый год подготовки
1. ОФП
2. СФП
3. Техническая подготовка
3.1 Хореография
3.2 Танцевальная подготовка
Порядок построения танцевальных комбинаций
Примерная комбинация для начинающих
Комбинация для совершенствующих свое мастерство
3.3 Двигательные задания(игры) на формирование базовых акробатических навыков:
3.4 Акробатические упражнения
Второй год подготовки
1. ОФП
2. СФП
3. Техническая подготовка
3.1 Хореография
3.2 Танцевальные элементы
3.3 Профилирующая акробатическая подготовка
Тренировочный этап
Первый год подготовки (Практические занятия)
1. ОФП
2. СФП
3. Техническая подготовка
Второй год подготовки (Практические занятия)
1. ОФП
2. СФП
3. Техническая подготовка
Третий год подготовки (Практические занятия)
1. ОФП
2. СФП
3. Техническая подготовка
Четвертый – пятый год подготовки (Практические занятия)
1. ОФП
2. СФП
3. техническая подготовка
Этапы спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства
1. ОФП
2. СФП
3. техническая подготовка
Теоретическая подготовка
Содержание теоретической подготовки
Воспитательная работа
Психологическая подготовка
Медицинское обследование
Восстановительные средства и мероприятия
Антидопинговое обеспечение
Тренерско-инструкторская и судейская практика
III. Система контроля и зачетные требования
IV. Научно-методическое обеспечение тренировочного процесса в акробатическом рок-н-ролле
Литература
Акробатический рок-н-ролл – вид спорта, предусматривающий подготовку и участие в соревнованиях смешанных пар или групп, выполняющих под музыкальное сопровождение в стиле рок-н-ролла танцевальную или танцевально-акробатическую композицию. Специфика двигательных действий в акробатическом рок-н-ролле заключается в высоком темпе движений, сложном ритмическом рисунке и быстром переключении от одного движения к другому. Необходимая и достаточная амплитуда движений должна быть показана в очень короткий промежуток времени. Необходимо быстро и точно управлять переключением работы мышц антагонистов и агонистов, а также точно дозировать движения по усилию и направлению.
Современная технология подготовки спортсменов акробатического рок-н-ролла основывается прежде всего на практическом опыте каждого отдельного тренера и не имеет достаточного научно-методического обоснования. При этом вопросы подготовки спортсменов высокого уровня чаще всего решают на интуитивно-эмпирическом уровне.
.....
– повышение функциональных возможностей юных спортсменов;
– формирование базовых навыков общего и специального назначения;
.....