Отрывок из книги
ADELGAZA SOBRE RUEDAS
EL PLAN DEFINITIVO PARA QUEMAR GRASAS Y PONERSE EN FORMA SOBRE UNA BICICLETA
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Esta rendición al estrés crea su propia cascada metabólica de acontecimientos que deriva en la producción de grasa, sobre todo en el vientre, donde causa más daño, así como un efecto inmunosupresor. También envía a muchos hombres y mujeres a la nevera, a la máquina expendedora o a la tienda de la esquina a buscar su ración de comida benefactora. Con el ejercicio, ofreces al cuerpo una válvula de escape saludable para disipar el estrés. Un ejercicio aeróbico como el pedaleo sobre la bicicleta consume el exceso de adrenalina y ralentiza la producción de cortisol. También estimula la producción de endorfinas y otras sustancias químicas que ponen de buen humor, las cuales reducen la ansiedad y mejoran tu sensación de bienestar.
El ciclismo es divertido. Cuando la gente quiere saber cuál es el «mejor» ejercicio para adelgazar, los expertos están de acuerdo en que es «aquel con el que disfrutes». Y el ciclismo es muy agradable. Pero no te creas lo que decimos sin más. Tomemos el ejemplo de Mark Balu– bach. Mark, natural de Kerrville, Tejas, perdió 53 kilogramos (comenzó pesando 164,8 kilogramos) después de comprarse una bicicleta de montaña cuando su médico le ordenó que perdiera peso o terminaría en el cementerio. «¡Quemar calorías tiene que resultar divertido! Si se parece demasiado a un trabajo, acabarás encontrando una excusa para no hacerlo. Lo he intentado todo. Y todo me parecía un rollo… hasta que me compré una bicicleta. Puede que os suene a algo trillado, pero me volví a sentir como un niño. Y no por ello dejaba de ser un ejercicio duro. Al principio tenía que ponerme de pie para subir cualquier cuesta, pero no me pareció que fuera un trabajo. Es el amor por la bicicleta lo que me ha permitido mantener el peso a raya los últimos diez años», afirma Mark, ahora de 41 años, a cuya esposa, Faye, también le picó el gusanillo del ciclismo poco después y consiguió bajar 22,6 kilogramos. «Eso fue hace diez años, y llevamos todo este tiempo disfrutando del ciclismo», dice Mark con una sonrisa.
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