Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Что такое йога?
Польза йоги и растяжки
Общие факторы влияющие на гибкость
Одежда для практик йоги
Минимальный предметов набор для практик
Анатомия йоги
Разогрев перед тренировкой
Восстановление после практики
Ахимса в практике йоги
3 точки практики йоги
Внимание и концентрация во время йоги
Хаста мудры используемые в практике йоги чаще всего
Бандхи
Прием еды и воды до практики и после
Капалабхати или огненно дыхание
Схема личной практики
Самомассаж и суставная гимнастика
Суставная гимнастика
Для чего нужна суставная гимнастика
Суставная гимнастика для рук
Суставная гимнастика для ног
Суставная гимнастика для спины
Практика. Асаны
Тадасана
Врикшасана
Вирабхадрасана 1
Вирабхадрасана 2
Вирабхадрасана 3
Уттхита Триконасана
Уттхита Паршваконасана
Прасарита Падоттанасана
Уттанасана
Марджариасана – Битиласана
Адхо Мукха Шванасана
Саламба Бхуджангасана (Сфинкс)
Дандасана- Пашчимоттанасана
Паршва Павана Муктасана
Баласана
Випарита Карани Мудра (облегченный вариант)
Натараджасана (поза короля танцев)
Сукхасана
Уттхита Хаста Падангуштхасана
Навасана
Джану ширшасана
Уштрасана
Паршваттанасана
Уттана приштхасана
Упавишта конасана
Трианг Мукха Эка Пада Пашчимоттанасана
Краунчасана
Кунтасана
Анджанейасана (анджанасана)
Ардха триконасана
Кумбхакасана – чатуранга дандасана
Упавешасана
Валакхилиасана
Комплексы на каждый день из изученных асан
Анулома вилома пранаяма
Сахита кумбхака пранаяма
Базовый комплекс на все тело
Вечерний комплекс
Комплекс на растяжку ног (шпагаты в том числе)
Комплекс на вырывание тела, исправление перекосов
Комплекс для женщин во время цикла
Комплекс на укрепление рук, спину и пресса
Приложения
4 регулирующих принципа
Практика. Развитие сострадания
Мантра ОМ- АОУМ
Йогическая медиация на свечу. Тратака
Очищение крови, мозга, печени гвоздичной водой
Литература для йогов
Книги по вегетарианству
Полезные ссылки