Использование комплексного, разнонаправленного подхода, позволяет мне гарантировать успех каждому, кто решит улучшить свою фигуру с помощью этой книги. Читатель сможет найти здесь и китайскую философию, с основанной на ней диетой, и японскую гимнастику, в качестве тренировок для ленивых, и программы фитнеса, как неотъемлемую часть европейской традиции, и, конечно, описание тонкостей бани, без которой нельзя представить российскую действительность.
Оглавление
Сергей Дмитриевич Иващенко. Методы создания идеальной фигуры. От мудрости Востока до мистики Запада. С гарантией
Введение
Немного китайской философии
С чего начать
Инь и Ян
Сколько пить воды
Программы питания
ДЕРЕВО
Для снижения веса тела
Для увеличения веса тела
Для поддержки стабильного веса тела
ОГОНЬ
Для снижения веса тела
Для увеличения веса тела
Для поддержки стабильного веса тела
ЗЕМЛЯ
Для снижения веса тела
Для увеличения веса тела
Для поддержки стабильного веса тела
МЕТАЛЛ
Для снижения веса тела
Для увеличения веса тела
Для поддержки стабильного веса тела
ВОДА
Для снижения веса тела
Для увеличения веса тела
Для поддержки стабильного веса тела
Немного фитнеса
Фитнес для ленивых
Комплекс упражнений для снижения веса тела
Комплекс упражнений для увеличения веса тела
Комплекс упражнений для поддержки веса тела в норме
Идем в баню!
Как приготовить отвар
Банная процедура
Немного магии
Последний совет
Приложение 1
Список источников
Отрывок из книги
Увлечение здоровым питанием, как впрочем, и многие другие увлечения в моей жизни, возникло совершенно случайно. Ну, кто бы мог предугадать, что моя старая знакомая, Татьяна вдруг решит, что ее фигура не идеальна. И ведь ничего не предрекало беды. При росте 165 сантиметров она весила 97 килограммов, и искренне верила, что красивее ее, если не в мире, то уж в их компании точно, ни кого нет. И вдруг на тебе. Прямо с утра звонок в дверь, слезы на глазах и мольбы о помощи.
Не то чтобы меня это удивило. Татьяна всегда обращается ко мне, даже по тем вопросам, в которых моя компетенция… как бы это помягче… не так уж бесспорна. Но в этот раз что-то мне подсказывало, что все пройдет не так просто, как хотелось бы.
