Смело берись за гири!

Оглавление

Сергей Иванович Косьяненко. Смело берись за гири!

1

Цели и задачи

Польза от книги

2

Гиревой спорт – что это такое?

Что может дать гиревой спорт?

Где можно тренироваться?

3

Рекомендую гиревой спорт

Почему не стоит бояться гирь

С чего начать?

4

Зрелищность гиревого спорта

Проведение соревнований

Положение о соревнованиях

Подготовка инвентаря

Подготовка судей

Реклама

Идея нового формата соревнований

Программа соревнований

Как определялся победитель?

Плюсы и минусы подобных соревнований

Дополнительные предложения

Программа проведения соревнований

Что следует учесть при проведении

5

О себе

О тренерских достижениях

В чём могу помочь

6

С чего начать?

Планирование

7

Для чего нужно планирование?

Как планировать?

Что надо учитывать при планировании?

Примерный план на несколько лет

8

Для чего нужен дневник спортсмену?

Что такое интерактивный дневник?

9

Что такое цикл?

Причём здесь программирование?

Основные циклы

Чем хороши циклы?

10

Для чего это нужно?

Из чего состоит разминка

Итог

11

Зачем нужна заминка?

Что включать в заминку?

Что противопоказано в заминке?

12

Что такое круговая тренировка?

Как составлять круговые циклы?

Несколько принципов для разнообразия таких тренировок

13

Исходное положение

Толчок

Тренировка толчка

14

Техника рывка

Что надо для высокого раскачивания

Как тренировать рывок?

Траектория полёта гири

Работа ног на рывке

Как работать:

15

Основные причины остановки роста результатов

16

О видеоуроках

17

Стоит ли читать книги о гиревом спорте?

Где найти книги о гиревом спорте?

18

Зачем нужен сайт?

Какие могут возникнуть трудности?

Как создать свой сайт для федерации гиревого спорта?

Наполнение и раскрутка сайта

19

ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПЛАНЫ НА ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ ЗАНЯТИЙ ДЛЯ НАЧИНАЮЩЕГО ГИРЕВИКА

Отрывок из книги

Для чего всё это? Что двигало автора книги на трату времени, нервов и сил? Какую пользу может принести она гиревикам и специалистам гиревого спорта? Эта глава ответит на все вышеприведённые вопросы.

Вторая цель: Помочь гиревикам быстро находить полезную информацию о гиревом спорте.

.....

Тренировочный центр «Гиревой Спорт Руднянский район».

Адрес: Руднянский район, село Осички, школа 1.

.....