Описание книги
Туман в голове, упрямый жир на животе, бессонница после тяжёлого дня и всё это списывают на возраст. А если дело в одном гормоне, который застрял в режиме «боевой тревоги»? Эта аудиокнига за 15 минут объяснит, почему кортизол не враг, а сломанная сигнализация. Как ось HPA превращает дедлайны и думскроллинг в биологическую катастрофу. И главное как это остановить. Внутри: 14-дневный протокол на пяти столпах от стэнфордской дыхательной техники, которая работает за 30 секунд, до неочевидных ловушек в питании и тренировках, которые усугубляют стресс вместо того, чтобы снимать его. Основано на работах Сапольски, протоколах Хубермана, исследованиях из The Lancet. Без воды, без рекламы добавок только доказательная нейробиология и конкретные действия, которые можно применить уже сегодня вечером.