Холодная голова. Мужские страхи от проблемы к решению

Холодная голова. Мужские страхи от проблемы к решению
Автор книги: id книги: 3590921 Правообладателям     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 349 руб.     (4,44$) Читать книгу Купить и скачать книгу Электронная книга Жанр: Правообладатель и/или издательство: Автор Дата публикации, год издания: 2025 Дата добавления в каталог КнигаЛит: Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 16+ Оглавление Отрывок из книги

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

Раздражение накрывает без причины. Сон не приходит, хотя устал. Сердце колотится в метро, на встрече, дома. Врачи говорят «всё в порядке», но тело кричит обратное. Ты пытаешься контролировать всё вокруг, но теряешь контроль над собой. Знакомо? Книга «Холодная голова» – не про психологию в мягком смысле. Это практическое руководство для мужчины, который хочет разобраться с тревогой, паникой и психосоматикой без эзотерики и долгих разговоров. Вы узнаете, почему страх возникает на ровном месте, как работает паническая петля и почему контроль превращается в ловушку. Через историю Алексея, руководителя на грани выгорания, вы получите конкретные инструменты: техники дыхания, внутренней перенастройки, работы с телом и установки границ. Холодная голова – это не безразличие, а навык сохранять ясность под давлением. Для тех, кто не ищет оправданий, а ищет решения.

Оглавление

Сергей Ситников. Холодная голова. Мужские страхи от проблемы к решению

Вступление

Часть 1. Мужчина и его страх

Глава 1. Когда страшно без причины

Глава 2. Паника, контроль и бессонница

Глава 3. Маски страха: лень, апатия, перфекционизм

Интерлюдия I. Пауза между страхами

Часть 2. (Статус, деньги и внутренняя планка)

Глава 4. Страх неудачи сильнее желания победить

Глава 5. Контроль как любимая игрушка страха

Глава 6. Выгорание и холодная голова

Интерлюдия II. Записка самому себе

Часть 3. Когда тело говорит страхом

Вступление к Части III

Глава 7. Сердце, дыхание и сон

ГЛАВА 8. ЖЕЛУДОК, СПИНА, КОЖА

Глава 9. Секс, близость и страх оценки

Интерлюдия III. Тишина внутри тела

Часть 4. Уязвимость, зрелость и ясность в отношениях

Глава 10. Страх близости: почему проще держать дистанцию

Глава 11. Эмоциональная броня и язык чувств

Глава 12. Секс, близость и страх оценки

Интерлюдия IV. Тишина в присутствии

Глава 13. Доверие к себе и миру

Глава 14. Спокойная сила: как не впадать в реактивность

Глава 15. Границы без агрессии: как говорить «нет», не разрушая отношения»

ЧАСТЬ V. Мужская вина и самокритика

Глава 16. Мужская вина: скрытый корень самосаботажа

Глава17. Тишина мужчины: одиночество, которое никто не видит

ЧАСТЬ VII. Интеграция и лидерство без маски

Глава 18. Лидер без панциря

Глава 19. Ясность: делать меньше, значить больше

Глава 20. Мужчина, который держит голову холодной

ЧАСТЬ VIII. ПРАКТИКИ, КОТОРЫЕ РАБОТАЮТ

ВВЕДЕНИЕ

РАЗДЕЛ I. ПРОТОКОЛЫ ХОЛОДНОЙ ГОЛОВЫ

РАЗДЕЛ II. SOS-ПРОЦЕДУРЫ

РАЗДЕЛ III. 30-ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА «ХОЛОДНАЯ ГОЛОВА»

ПОСЛЕСЛОВИЕ. КОГДА ГОЛОВА ОСТАЁТСЯ ХОЛОДНОЙ

Отрывок из книги

1. Парадокс современного страха

Он просыпается ночью. Комната – темнота, только огонёк от роутера мигает в углу. Сердце бьётся громко, будто хочет напомнить о себе. Воздух в груди тяжёлый, как густой туман утром. Он слушает, ждёт, пытается понять – что случилось? Ответа нет. Мысли в порядке, работа идёт, анализы в норме. Но тело ведёт себя как во время тревоги. Пульс ускоряется, ладони влажные. Страх приходит без объяснений, и от этого становится ещё страшнее.

.....

Скажи про себя: «Я могу позволить телу делать свою работу. Мир не рухнет, если я перестану следить». Эта мысль не ослабляет, она возвращает силу.

5. Закрепление

.....

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

Нет рецензий. Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу Холодная голова. Мужские страхи от проблемы к решению
Подняться наверх