Оглавление
Сергей Смирнов. Мозг и гормоны – кто главный?
Предисловие
Жизнь между хочу и надо
Привычки
Жизнь под властью гормонов
Страх и Удовольствия
Всё и сразу
Питание
Новые правила питания
Новый рацион
Жир
Только без фанатизма!
Как начать и как не бросить
Как «встать с дивана»
Тренировки
Принцип Суперкомпенсации – главное условие успеха
Кислород
Новая нормальность
Гормоны
Амосов Николай Михайлович
Микеланджело
Живое и неживое
Ментальное здоровье
Волшебная таблетка здоровья
Самопрограммирование
Борьба с зависимостями
Зависимости невидимки
Развитие
Воля
Принцип разумной достаточности
Планирование
Заключение
Список используемой литературы
Цитаты
Отрывок из книги
Из собственного опыта мы однажды понимаем, что одни поступки необходимо совершать, а иные явно не следовало бы. Но, даже зная это, всё равно продолжаем весьма часто поступать наоборот. Хотим быть здоровы и богаты, а сами на взятый – под нереальные проценты! – кредит покупаем огромный телевизор, который отныне высасывает из нашей жизни всё свободное и несвободное время, и каждый вечер, сидя перед этим монстром, на ночь съедаем смертельную порцию того, что – ясно осознаём! – не стоило бы есть вообще и уж тем более перед сном. Кто или что виновато в таком нашем поведении и что с этим делать? Почему вопреки логике мы поступаем против желаний собственного разума и так легко уступаем «хотелкам» нашего тела? Почему мы не держим данное себе слово?
Поведение грызунов полностью зависит от гормонов. Каждый из нас хотя бы раз пытался стать лучшей версией себя 2.0, лишить власти ту упрямую и часто уже не адекватную современным реалиям обезьянку, чьи алгоритмы поведения зашиты в наших генах с древнейших времён. Если мы не контролируем гормоны, то гормоны управляют нашим поведением, нашим здоровьем и, в итоге, нашей жизнью. Физическая нагрузка, разумное питание и позитивный настрой в голове – три главных аргумента в борьбе за власть над этой силой. И самое странное, что это знают все, знал об этом и я, но… Вот об этом «НО…» и написана моя книга.
.....
Фотографии доктора Джефри Лайфа в возрасте 54-х и 76-ти лет, которые мне однажды сын скинул на телефон, зацепили меня основательно. Как так? Как такое возможно? Нет, этого не может быть! ««Поверю, если увижу», – сказал человек. «Поверь и увидишь», – ответил Бог». Но тут вот оно фото! Веришь, не веришь – вопрос и не стои́т. Факты – упрямая вещь. Начал читать, стал задавать себе вопросы и искать ответы…
Я выпил снадобье и сразу оно подействовало…, но не так, как ведьма обещала, а как хирург предупреждал.
.....
