Оглавление
Сергей Сухов. Мудрость стоиков: практики для жизнестойкости, точности и радости
Ответственность
На плечах титанов
Вся книга в пять слов
Вся книга в одно слово
Отзывы первых читателей
Стоицизм: инструкция по точности, собранности и жизнестойкости
Пазл, который автор предлагает собрать каждому читателю
Эта книга – обязательное чтение для всех
Предисловие автора
Экосистема смыслов
Банда исследователей
Пылающий костер
Концепции и практики выдающихся людей
Ты сам – это твой главный ресурс
Как читать эту книгу
Часто задаваемые вопросы
Метафорический ряд
Приложения и дополнения
Диалоги без масок
Не верьте мне на слово
Эффект «соленого огурца»
Подкаст «Ноосфера» и научная база проекта
Интегрировать полярности
Философ будущего: от человека к искусственному интеллекту
Мой путь к стоицизму
Добро пожаловать на борт!
Не философствовать
Лаборатория лиминальности
Эволюция «Я»: трансценденция – индивидуация
Контринтуитивные шаги
Калибр личности
Точность из ясности
Критическая масса практик
Зачем все это?
Ожидаемые результаты
Ямы, вершины, переходы
Не пренебрегайте здоровьем
Что будет дальше?
Закладываем надежный фундамент
Философия – это привилегия
Создаем условия для работы
Формируем настрой
Живая цель
Особенности философского исследования
Этапы внедрения практик
Удержать себя в практике
Враги самодисциплины
Трекеры и феномены прогресса
Как эффективно обесценить любое обучение?
Финальные напутствия от трех великих
Инструменты и форматы практики
Работа с текстами классиков
Письменные практики
Общение с единомышленниками
Создание личной «базы знаний»
Форматы практики
Стоицизм: общие положения
Два слова про историю
Инструкция по антихрупкости
Философия трудных времен
Облако тегов стоицизма
Стоицизм – это контркультура
Stoic OS
Реинжиниринг мировоззрения
Стоические практики
Стоицизм и психология, коучинг, медитации…
Структура системы
Цель стоицизма
Взращивание личной суверенности
Мудрец
Жить в согласии с природой
Взращивание новой идентичности
Этика добродетели
Стоицизм и богатство
Формула калибра
Мечта о Космополисе
Концепт стоицизма на одном листе
Территория здравомыслия и спокойствия в безумном мире
Механика внутренних решений
Как формируются наши реакции?
Вы – «машина интерпретаций»
Момент выбора
Новые интерпретации → Новые реакции
Работа с эмоциями
Работа со страстями
Пробуждение
Универсальная схема «Стимул – Интерпретация – Реакция»
«Кротовые норы»
Стабильное мастерство
Система ценностей и приоритетов
Культивирование «сада мышления»
Что такое этика?
Что дает четко сформулированная система ценностей?
Механизмы «перепрошивки» системы ценностей
Мудрость, мужество, справедливость, умеренность
Как интегрировать стоическую систему ценностей в свою жизнь?
Конструктор этики
Следовать бесконечной игре
Управление состоянием
Из состояния к действиям
Безмятежность
Автаркия (самодостаточность)
Собранность
Созерцательность
Тумос
Эвдемония
Физические аскезы
Стоический квест: ставка на подлинность
Поток жизни: чем мы реально управляем
Неизвестное известное
Соавтор жизни
Локус контроля: «менеджерский подход»
Власть над результатами
Контроль и доверие
Как это меня касается?
Глокализм
Загадка Эпиктета
Гипотезы о природе реальности
Гипотеза о Логосе
Мир всегда устроен правильно
Стоическая модель души
Попытка понимания
Нить судьбы
Так есть ли свобода воли?
Amor fati («Любовь к судьбе»)
Практики благодарности
Точность и «семена Логоса»
Контакт с тонкой сенсорикой
Новая продуктивность
Вдохновение от даймона
Memento mori («Помни о смерти»)
Внутренняя цитадель
Искусство взращивания загадок
Часто задаваемые вопросы
Заключительные мысли
Будущее
Настоящее
Каталог практик
Тренажерный зал мудрости
Разграничивайте «В моей власти / Не в моей власти»
Разграничивайте реальность и свои фантазии
Проведите сутки без жалоб
Контролируйте затраты времени
Осознавайте время с позиции смерти
Любите тех, кто ошибается
Культивируйте созерцание мудрости
Встречайте рассвет каждое утро
Настраивайтесь на предстоящий день
Чаще благодарите
Культивируйте Premeditatio malorum («Предвосхищение бед»)
Используйте разные фреймы и позиции восприятия
Анализируйте итоги дня (версия «Четыре добродетели»)
Анализируйте итоги дня (версия «Мой долг»)
Используйте фрейм «Обвинитель – Судья – Ходатай»
Советуйтесь с внутренним ментором
Благодарите своих предшественников
Отправляйтесь на философскую прогулку
Проведите время в «келье»
Культивируйте Memento mori («Помни о смерти»)
Воспринимайте все происходящее как практику
Культивируйте Amor fati
Цитаты для «философских прогулок»
Слова Марка Аврелия
Слова Сенеки
Слова Эпиктета
Примеры «стоических чек-листов» для самопроверки
Утренний чек-лист
Вечерний чек-лист
Чек-лист для самопроверки в течение дня
15 советов по работе с книгой
Приложения и дополнения
Личная пятинедельная программа погружения в стоические концепции и практики
Неделя 0. Добро пожаловать на борт!
Неделя 1. Стоицизм: общие положения
Неделя 1. Практикум
Неделя 2. Механика внутренних решений
Неделя 2. Практикум
Неделя 3. Система ценностей и приоритетов
Неделя 3. Практикум
Неделя 4. Управление состоянием
Неделя 4. Практикум
Неделя 5. Поток жизни: чем мы реально управляем
Неделя 5. Практикум
Пример соматопсихического и психокогнитивного подхода к процессу саморегуляции в индийской йоге
Дыхательная практика для успокоения эмоций
Созерцательная практика для исследования механизмов ума
30 избранных выпусков подкаста «Ноосфера»
Избранные подкасты с моим участием
Результаты наших исследований
Фрагменты интервью
Фрагмент беседы с Уильямом Ирвином
Фрагмент беседы с Исра Гарсиа
Фрагмент беседы с Дональдом Робертсоном
Визуальные образы проекта
Список литературы
Тематический библиографический указатель
Бонусные материалы (только для читателей книги)
Об авторе
