Оглавление
Сергей Замковой. Йога – путь волшебника
Пролог
Часть I: Вход
1. Счастье – путь и цель йоги
2. Кто ты – человек?
3. Два входа в йогу
4. Тернии на пути
5. Миры, в которых практикуют йогу
6. Тело как связь между мирами
Часть II: Путь
7. Три вездесущие гуны
8. Как отпустить ненужное. Шаткармы
9. Как просто наполниться Благом
10. Карма и игровая динамика
11. Эзотерическая структура практики йоги
12. Восемь ступеней на пути йоги
13. Этика и потоки энергий
Часть III: Яма
14. Ахимса – путь ненасилия
15. Сатья – иллюзия истины
16. Астея – своё или чужое
17. Брахмачарья – управление желаниями
18. Апариграха – верблюд в игольном ушке
Часть IV: Нияма
19. Шауча – уровни чистоты
20. Сантоша – секрет блаженной улыбки
21. Тапас – магия времени
22. Свадхьяя – йога в потоке познания
23. Ишвара Пранидхана – видьте Бога во всём
Часть V: Чакры
24. Чакры – вымысел или реальность
25. Как открыть чакры
26. Развитие чакр и преодоление кризисов
27. Ключи к пониманию чакральной выстройки
28. Чакральные законы
29. Программы на чакрах
Часть VI: Психосоматика
30. Чем ценны блоки и зажатости в теле
31. Как извлекать из тела мудрость
32. Болезни и психосоматика
Часть VII: Асаны
33. Как и зачем нужно выполнять асаны
34. Потоковое составление комплексов асан
35. Калечащие гиперкомпенсации
36. Техника безопасности при выполнении асан
Часть VIII: Пранаяма
37. Дыхание и энергия. Ключи к пранаяме
38. Секреты прокачки энергиями
Часть IX: Медитация
39. Медитация в традиции йоги
40. Интеграция всех ступеней йоги
Часть X: Жизнь
41. Движущая сила социальных игр
42. Как перестать быть марионеткой
43. Гениальный лайфхак йоги
44. Куда уходит энергия нереализованных желаний
45. Как полностью прекратить оттоки энергии
Практикум
1. Врикшасана (поза дерева)
2. Уттанасана (наклон к стопам)
3. Уттхита Триконасана (поза треугольника)
4. Паривритта Триконасана (поза развёрнутого треугольника)
5. Прасарита Падоттанасана (наклон с широким углом)
6. Вирабхадрасана I (поза героя 1)
7. Вирабхадрасана II (поза героя 2)
8. Бакасана (поза журавля)
9. Уттхита Хаста Падангуштхасана II (вытяжение ноги вбок)
10. Ардха Чандрасана (поза полумесяца)
11. Эка Пада Уткатасана (поза стула на одной ножке)
12. Натараджасана (поза короля танцев)
13. Скандасана (широкий выпад в сторону)
14. Ашва Санчаланасана (поза наездника)
15. Мерудандасана (поза позвоночного столба)
16. Эка Пада Каундиниасана II (поза мудреца Каундьи 2)
17. Эка Пада Раджакапотасана (поза царя голубей)
18. Паривритта Джану Ширшасана (боковой наклон к колену)
19. Хануманасана (поза Ханумана – Царя обезьян)
20. Халасана (поза плуга)
21. Урдхва Дханурасана (поза перевёрнутого лука)
22. Ардха Матсиендрасана (половинная поза Царя рыб)
23. Падмасана (поза лотоса)
Эпилог
Полезные ссылки
Отрывок из книги
Когда твой разум, запутавшийся во множестве противоречивых знаний, непоколебимо погрузится в медитацию, тогда ты достигнешь йоги.(Бхагавадгита, 2-53)
Каждый человек хочет быть счастлив. Каждый человек может быть счастлив. Каждый человек должен быть счастлив… Какая формулировка вам нравится больше?
.....
Если же идти вам не просто, это хороший знак. Все мы учимся на ошибках. Только спотыкаясь и падая, ребёнок может научиться ходить. А наука познаёт мир путём формулирования и проверок множества гипотез, из которых все, кроме одной, оказываются ложными! Путь йоги пролегает вне зоны комфорта, это путь в неизведанном. Поэтому вы постоянно сбиваетесь с пути, совершаете ошибки, падаете, но снова и снова возвращаетесь на свой путь. И так шаг за шагом вы двигаетесь. Это напоминает движение в тёмном чулане с граблями. Если в какой-то момент удары прекратились, знайте, что вы перестали учиться, вы остановились, уснули. Однако долго поспать не получится – йога даст пинок под зад, и вы продолжите свой путь.
И путь этот совершенно непредсказуем. В результате выполнения практик йоги ваша энергия будет усиливаться, и она разрушит то, что отжило, не спрашивая на это разрешения вашего Эго.
.....
