Обсессивно-компульсивное расстройство в отношениях: основанное на КПТ руководство по преодолению навязчивых сомнений, беспокойства и страха перед обязательствами в романтических отношениях

Оглавление

Шева Раджаи. Обсессивно-компульсивное расстройство в отношениях: основанное на КПТ руководство по преодолению навязчивых сомнений, беспокойства и страха перед обязательствами в романтических отношениях

Введение

Часть I. Миф о том Единственном

Глава 1. Тревожная спираль

Нейробиология тревожных расстройств

Понимание обсессивно-компульсивного расстройства

ОКР в отношениях и родственная душа

Глава 2. Тревожность в отношениях

Современная история любви

Как понять ОКР в отношениях

Как воспитание влияет на ОКР в отношениях

Находим дальнейший путь

Почему ОКР в отношениях случилось сейчас

Глава 3. Тревожность в сексе

Хороший секс – тяжелый труд

Секс, грех и тревога

Секс – сложная штука (но хорошая!)

Часть II. Перенастраиваем свой тревожный мозг

Глава 4. Когнитивные искажения и преобразование мыслей

Как вы устроены

Распространенные когнитивные искажения

Корректировка когнитивных искажений

Глава 5. Терапия принятия и ответственности при ОКР в отношениях

Что такое ТПО?

Примирение с тревогой

Ваш арсенал принятия

Перебираем тревожный ящик с инструментами

Глава 6. Экспозиционная терапия при ОКР в отношениях

Что такое экспозиционная терапия?

Экспозиция и предотвращение реакций при ОКР в отношениях

ЭПР в действии

Мы еще не на месте?

Глава 7. Исцеление стыда при ОКР в отношениях

Определяем стыд

Правила нормальности

Исцеление состраданием к себе

Признаем нашу общую человеческую природу

Часть III. Радость неизвестности

Глава 8. Работа с ОКР в отношениях на протяжении всей жизни

Исцеление – это путь

Настрой на выздоровление

Хорошие инструменты для выздоровления

Путь к выздоровлению

Уязвимость радости

Глава 9. Новая разновидность истории любви

Что искать в любви

Чего не стоит искать в любви

Дар неизвестности

Благодарности

Ресурсы

Лечение тревоги и ОКР

Книги

Поддержка

Библиография

Об авторе

Отрывок из книги

Искренне признателен, что Вы взяли в руки книгу нашего издательства.

Наш замечательный коллектив с большим вниманием выбирает и готовит рукописи. Они вдохновляют человека на заботливое отношение к своей жизни, жизни близких и нашей любимой Родины. Наша духовная культура берёт начало в глубине тысячелетий. Её основа – свобода, любовь и сострадание. Суровые климатические условия и большие пространства России рождают смелых людей с чуткой душой – это идеал русского человека. Будем рады, если наши книги помогут Вам стать таким человеком и укрепят Ваши добродетели.

.....

Обретение умения справляться и жить с ОКР, включая ОКР в отношениях, было самым сложным, болезненным и одновременно прекрасным опытом в моей жизни. Это был мучительный труд, и на своем пути я совершила множество ошибок. Я ранила людей, которых любила. Бывали дни, когда я ощущала себя худшим человеком в мире, ужасным партнером и эгоистичным другом, – дни, когда я решительно чувствовала себя не заслуживающей любви. Бывали и иные дни, когда меня потрясало то, как мои переживания смиряют меня и делают человечнее, то, как страдание преображает меня к лучшему. Мои отношения с тревогой сложны, но после долгих лет работы я чувствую, что перешла на другую сторону. Что это значит? Это значит, что я живу с ОКР каждый день, но оно не контролирует мои действия и не определяет выбор. Тревога была со мной в тот день, когда я закончила свое обучение в университете, была тогда, когда я начала частную практику. Она стояла позади меня на алтаре несколько лет спустя, шепча мне что-то в ухо, пока я произносила свои обеты и смотрела в глаза невероятного человека, с которым решила разделить свою жизнь. Утром я открываю глаза – и почти всегда тревога уже бодра, ее глаза горят, хвост трубой, она жаждет начать день с новой кучей сомнений. Я знаю, что моя тревога никуда не уйдет – это часть моего существа. Но я научилась сосуществовать с ней, отводить ей место за своим столом, и она сидит там, но больше не вмешивается в качество моей жизни.

Став психотерапевтом, а затем сосредоточившись на лечении тревожных расстройств и ОКР, я была потрясена, как мало информации было доступно тем, кто идет по тому же одинокому пути, что и я. Была потрясена, насколько беспомощными чувствуют себя некоторые люди, хотя я знала и могла каждый день видеть, каким может быть возможное сознательное исцеление. За те десять лет, что я специализируюсь на работе с тревогой и ОКР, сотни людей приходили ко мне в отчаянной жажде найти ответ на вопрос, который кажется им главным: «Мой партнер – тот Единственный?» Суть в том, что я никогда не могу ответить своим клиентам на этот вопрос и никогда не смогу ответить на него вам. Жизнь полна вопросов, на которые нет ответа, а простые вопросы не работают! Вместо этого вам нужно разработать стратегию, что поможет вам в гораздо более длительной перспективе, чем одномоментный ответ. Вам нужно научиться переносить неопределенность в глубине человеческого существования и в сердце того, что значит любить. Истина в том, что, как бы упорно ваша тревога ни пыталась убедить вас в обратном, вам не нужно знать, тот ли Единственный ваш партнер, чтобы найти великую любовь. Не нужно знать все ответы, чтобы быть счастливым.

.....