Оглавление
Шон Ачор. Преимущество счастья. 7 принципов успеха по результатам исследований компаний из списка Fortune
Благодарность
Часть 1. Позитивная психология в действии
Вступление
Открываем для себя преимущество счастья
Потерянный и возвращенный рай
Исследование счастья в Хогвартсе
Уходим от культа среднего
Излишняя сосредоточенность на негативе
Жажда в Гарварде
Прислушиваемся к позитивным сигналам
Семь принципов
За пределами университетского городка
Преимущество счастья в действии
Реальный мир
Прививка от стресса
Распространяем информацию
Повышаем эффективность деятельности, а не создаем иллюзию
Изменения возможны
Краткий курс нейропластичности
Африканский единорог
От возможного к вероятному
Стойкое позитивное изменение
От информации к трансформации
Часть 2. Семь принципов
Принцип 1. Преимущество счастья
Как счастье дает конкурентное преимущество вашему мозгу и вашей команде
Определение счастья
Наука о счастье
Преимущество счастья на работе
Курица или яйцо?
Ваш мозг и счастье
Конфета после обеда
Дайте доктору конфет
Эффект устранения
Как настроиться на счастье
Руководим, используя преимущество счастья
Число Лосады
Принцип 2. Точка опоры и рычаг
Меняем образ мышления, чтобы стать эффективным
Формула Архимеда
Смещая точку опоры, меняйте реальность
Обращаем время вспять
Поющие топ-менеджеры, плацебо и горничные
В сутках больше 24 часов?
Рычаг возможности
Задействуем интеллект
Используем точку опоры и рычаг, чтобы найти свое призвание
«Мы не занимаемся спасением дельфинов»
Смещаем точку опоры – и меняем рычаг тех, кто вас окружает
Эффект Пигмалиона
Мотивируем команду с помощью эффекта Пигмалиона
Накидка Супермена
Принцип 3. Эффект «Тетриса»
Учим свой мозг извлекать выгоду из возможностей
Поиграем?
Эффект «Тетриса» в действии
Эффект «Тетриса»: разъясняем суть
Ваш мозг как фильтр спама
Гориллы и «Приусы»
Сила эффекта «Тетриса»
Фокусируемся на позитивном эффекте «Тетриса»
Практика, практика и еще раз практика
Розоватые очки
Принцип 4. Падай и расти
Извлекаем выгоду из негатива, чтобы двигаться поступательно вверх
Прокладываем путь к успеху
Посттравматический рост
«Эврика, все пропало!»
Как третий путь скрывается от нас
Исследование беспомощности
Экономический кнут
Находим путь наверх
Рассказ о двух брокерах
Кризис как катализатор
Измените свой контрфакт
Измените свой объяснительный стиль
Овладейте объяснительной моделью ABCD
Принцип 5. Круг Зорро
Как сосредоточенность на маленьких, осуществимых целях может расширить ваши способности
Круг контроля
Заботимся о растениях и о карьере, или значимость контроля
Теряем контроль: борьба в мозгу
Одержимость работой
Обретаем контроль, по одному кругу за раз
Невозможно бежать марафон со скоростью спринтера
Сводим все воедино
Коробки из-под пиццы и ящики входящих сообщений
Зорро в Нью-Йорке
Принцип 6. Правило двадцати секунд
Как плохие привычки превратить в хорошие, преодолевая барьеры для изменений
Мы «всего лишь комок привычек»
Ежедневные усилия
Гитара, которая не играет сама по себе
Почему сила воли – это далеко не все, что нам нужно
Сила воли ограничена
Путь наименьшего сопротивления
Предложение, от которого невозможно отказаться
Соблазны, которые нас отвлекают
Идем другим путем: правило двадцати секунд
Пение сирен
Экономьте время, добавляя время
Спите в спортивной одежде
Правила вовлечения
Главное – начать
Принцип 7. Социальные инвестиции
Почему социальная поддержка является самым главным вашим активом
Ошибка, которую мы допускаем
Инвестируем в социальную поддержку
Выживаем и процветаем благодаря социальным связям
Социальный капитал как средство от стресса
Линия защиты
Зачем нужны друзья?
Общение на работе полезно для карьеры
Качественные связи
Душа общества
Вертикальные связи
Приумножаем свои активы
Создаем социальный капитал
Уроки, вынесенные из «огненного лабиринта»
Часть 3. Эффект волны
Распространяем преимущество счастья на работе, дома и просто вокруг себя
Стабильный рост
Эффект волны
Волшебная сила улыбки
Почему мы повторяем то, что видим
Эмоции заразительны
Излучаем волны счастья
Каждая большая волна вызывает маленькую
Об авторе
Примечания
Отрывок из книги
Понаблюдав за окружающими, вы увидите, что большинство из них следуют правилу, которое им тонко (или не очень) донесли родители или общество, внушили в школе или на работе. Оно звучит так: если усердно работать, вы добьетесь успеха, а достигнув определенных высот, вы будете счастливы. Это позволяет понять, что нас чаще всего мотивирует в повседневной жизни. Мы думаем: «Если я получу повышение или если выйду на следующую плановую цифру по сбыту, я буду счастлив»; «Если заработаю хороший средний балл, я буду счастлив»; «Если я сброшу пару килограммов, я буду счастлива»… И так далее. Сначала успех, потом – счастье.
Но есть одна проблема: эта формула не совсем верна.
.....
К примеру, врачи, пребывающие в приподнятом настроении во время проведения диагностических процедур, демонстрируют в три раза более высокий уровень сообразительности и креативности, чем медики, находящиеся в нейтральном настроении, и на 19 % быстрее ставят точный диагноз. Торговые работники-оптимисты продают на 56 % больше продукции, чем их коллеги-пессимисты. Студенты, пребывающие в превосходном настроении во время контрольной по математике, показывают гораздо лучшие результаты, чем нейтрально настроенные студенты. Выходит, что человеческий мозг в буквальном смысле запрограммирован работать с максимальной эффективностью тогда, когда он настроен позитивно, а не тогда, когда настроен негативно или даже нейтрально.
Однако в сегодняшнем мире мы жертвуем счастьем ради успеха, тем самым только снижая уровень успешности своего мозга. Наша динамичная жизнь сопряжена со стрессами, и мы ощущаем все большее давление, обусловленное необходимостью преуспеть любой ценой.
.....
