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Sport im Anzug
Buch
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Inhalt
Liebe Leserinnen und Leser
Bewegung heißt Leben
Grundstellung für alle Übungen
Das richtige Hinsetzen
Das richtige Sitzen
Das richtige Aufstehen
Das richtige Heben und Tragen
Das richtige Abstellen eines Gegenstandes
Lockerungs-Übung
Lockerungs-Übung
Dehnung der Halsmuskulatur
Dehnung der Halsmuskulatur
Dehnung der Halsmuskulatur
Dehnung der Halsmuskulatur
Dehnung der Halsmuskulatur
Dehnung der Halsmuskulatur
Dehnung der Halsmuskulatur
Kräftigung der Halsmuskulatur
Kräftigung der Halsmuskulatur
Kräftigung der Halsmuskulatur
Kräftigung der Halsmuskulatur
Kräftigung der Halsmuskulatur
Lockerung der Schultermuskulatur
Lockerung der Schultermuskulatur
Lockerung der Schultermuskulatur
Lockerung der Schultermuskulatur
Lockerung der Schultermuskulatur
Kräftigung der Schultermuskulatur
Kräftigung der Schultermuskulatur
Kräftigung der Schultermuskulatur
Kräftigung der Schultermuskulatur
Kräftigung der Schultermuskulatur
Dehnung der Schultermuskulatur
Dehnung der Schultermuskulatur
Dehnung der Schultermuskulatur
Dehnung der Brustmuskulatur
Dehnung der Brustmuskulatur
Dehnung der Brustmuskulatur
Kräftigung der Brustmuskulatur
Kräftigung der Brustmuskulatur
Kräftigung der Brustmuskulatur
Kräftigung der Brustmuskulatur
Dehnung der Arme und Hände
Dehnung der Arme und Hände
Dehnung der Arme und Hände
Dehnung der Arme und Hände
Dehnung der Arme und Hände
Mobilisierung der Wirbelsäule
Mobilisierung der Wirbelsäule
Mobilisierung der Wirbelsäule
Mobilisierung der Wirbelsäule
Stabilisierung der Wirbelsäule
Stabilisierung der Wirbelsäule
Stabilisierung der Wirbelsäule
Mobilisierung der Lendenwirbelsäule
Mobilisierung der Lendenwirbelsäule
Mobilisierung der Lendenwirbelsäule
Mobilisierung der Lendenwirbelsäule
Mobilisierung der Lendenwirbelsäule
Mobilisierung der Lendenwirbelsäule
Mobilisierung der Lendenwirbelsäule
Stretching
Stretching
Stretching
Stretching
Stretching
Stretching
Stretching
Stretching
Stretching
Kräftigung der Beinmuskulatur
Kräftigung der Beinmuskulatur
Kräftigung der Beinmuskulatur
Kräftigung der Beinmuskulatur
Kräftigung der Beinmuskulatur
Aufbau von Körperspannung
Ausdauer-Übung
Berechnen sie ihrenBody Mass Index = BMI
Zu meiner Person
Werdegang
Qualifikationen
Zusammenarbeit
Nachwort
Sigrid Banken
Die in diesem Buch ausgewählten Übungen beugen Verspannungen und Belastungsprobleme im täglichen Arbeitsleben vor.
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Dehnung der Schultermuskulatur
Dehnung der Brustmuskulatur
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