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Simone Janson. Weg mit dem Stress
Weg mit dem Stress
Impressum
Einleitung: So unterstützt Sie dieses Buch
AddOn, Pressestimmen und Kundenmeinungen
Inhalt des Buches
Aufbau und Struktur des Buches
Infos nach Wunsch und Zusatzmaterial zum Buch!
Persönliche eBooks und eKurse
Gelassenheit als Lebensmotto: Jeden Tag neu entspannen // Von Prof. Dr. Martin Christian Morgenstern
Vom Urlaubsparadis zum Horrorszenario
Ruhe und Entspannung pur?
Mehr Gäste am Büffet als Platz
Verknappung der Ressourcen gleich höherer Stresslevel
Wenn der Stresslevel steigt…
Unsere Herausforderung für die Zukunft
Immer cool bleiben ist das falsche Ziel
Anti-Stress-Techniken helfen nur zum Teil
Schritt für Schritt zu weniger Stress
Produktivitätsfalle Internet: Online-Zeit ist verlorene Zeit // Von Martin Geiger
Wie viele neue Kunden gewinnen Sie durch Facebook?
Kostenloser Content? Gerne
Produktivitätsgrab XING
Warum Bloggen sinnvoller ist
Suchen Sie einen geeigneten Mitarbeiter
Online Zeit ist unproduktiv
Als Unternehmer verpassen Sie Erfolgszeit
Visualisieren Sie Ihre Kapital-Verschwendung
Wie viel Zeit wollen Sie verschwenden?
Hinterfragen Sie Ihre Netzgewohnheiten
Sinn ist IN: 5 Tipps gegen die Burnout-Spirale // Von Stefan Dudas
Alles nur ein Spiel?
Fürchterlich “busy”
Tipp 1: Auf welchem Spielfeld stehen Sie im Moment?
Tipp 2: Definieren Sie die Regeln neu!
Tipp 3: Erstellen Sie kein Würfelspiel – sondern ein Sinnspiel!
Tipp 4: Wie viele Gewinner hat Ihr Spiel?
Tipp 5: Wie erfahren Ihre Kunden von Ihrem Spiel?
Tipps gegen Burnout: Stress weg mit Sport und Sex // Von Prof. Dr. Matthias H.W. Braun
Immer im Hier und Jetzt bleiben!
10 Tipps gegen Burnout
Fazit
Aufwand-Analyse und Stress-Bekämpfung: Wie Sie Ihren Tagesablauf verbessern // Von Simone Janson
Sie sind lieber spontan
Planung – Theorie vs. Praxis
Ihre Zeit analysieren
Zu viel Arbeit
Zu wenig Arbeit
Zu viel und zu wenig Arbeit gleichzeitig
Analysieren Sie Ihre Zeit schriftlich
Wie Sie mit Stress umgehen
Stress ist auch Ansporn
Persönliche Einstellungen und Bewertungen überprüfen und ändern
Der Moment der Klarheit
Stress durch Bewegung und Entspannungstechniken abbauen
Entspannungsmethoden
Burnout oder Boreout? Wie psychische Sättigung Ihr Leben sabottiert // Von Jörg Romstötter
Abteilungsleiterin mit “Burnout” erfährt “Wunderheilung über Nacht”
Burnout oder Boreout?
Hatte die Frau wirklich Burnout?
Was fehlte der Frau wirklich?
Was war geschehen?
Was hätte die Frau besser machen können?
Was hätte ihr langjähriger Chef besser machen können?
Handeln Sie, bevor Sie sich selbst das Grab schaufeln
Flow und Überforderung: Wie entsteht Stress? // Von Simone Janson
Nur keinen Stress!
Stressfaktoren
Druck von außen
Die Gründe für Stress
Stress – hausgemacht!
Machen Sie die Sache nicht schlimmer als sie ist
Stress hausgemacht
Entspannung üben hilft
Was können Sie tun?
Entspannung zwischendurch
Progressive Muskelentspannung
17 Schritte gegen Stress
Wiederholen Sie die Übung bei Bedarf
Achtsamkeit und Meditation: Konzentration und bewusste Wahrnehmung verbessern // Von Michael Lubomirski
Achtsamkeit richtig vermitteln – aber wie?
Den eigenen Weg zur Transformation gehen
Achtsamkeit und Meditation: Es fängt mit der Konzentration an
Geführte Meditation trainiert die Konzentration
Das Bewusstsein lenken durch Achtsamkeit
Unbewusstes bewusst machen
Meditation hilft, sich selbst und andere bewusster wahrzunehmen
Meditieren lernen für Anfänger: 5 Tipps zum Einstieg // Von Simone Janson
Meditation: Einmal an gar nichts denken
Abschalten im Meditationshaus des Star-Architekten
Meditation lernen für Anfänger: 5 Tipps zum Einstieg
Stress reduzieren bei der Arbeit: 2 Yoga-Übungsreihen für Entspannung und Schlaf // Von Simone Janson
Kampf oder Flucht?
Problem chronischer Stress
Stress muss abgebaut werden
Umgang mit Stress: Den Tagesablauf richtig strukturieren
Was hilft gegen Stress?
2 Yoga-Übungseinheiten zur Entspannung
Achtsamkeit lernen im Alltag – 3 X 10 Tipps: Stress loslassen durch einfach Übungen // Von Simone Janson
Stress bewältigen im Alltag – nur wie?
Pobleme Aufschreiben wie Miriam Meckel
Probleme leicht davon fliegen lassen wie Sven Hannawald
Achtsamkeitsübungen in der Natur wie Ludwig II. von Bayern
Besser schlafen, Jobstress vermeiden: 5 X 5 Tipps zum Abschalten // Von Simone Janson
Was passiert beim Schlafen?
Die Bedeutung des Chronotyps
Chronotypen sind genetisch festgelegt
Die Eulen sind Abendmenschen
Die Morgenlerchen sind schlechte Schläfer
5 X 5 Tipps für besseres Schlafen
Geregelter Tagesablauf:
Nach dem Aufwachen:
Vor dem Einschlafen:
Umwelteinflüsse:
Ernährung / Genussmittel:
Schlusswort
Autoren-Übersicht
Michael Lubomirski
Jörg Romstötter
Dr. Matthias H.W. Braun
Stefan Dudas
Martin Geiger
Dr. Martin Christian Morgenstern
Simone Janson
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Qualität der Übersetzungen: Das sagen Experten und Presse
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