Weg mit dem Stress

Weg mit dem Stress
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Описание книги

KLIMASCHUTZ UND WISSEN: Mit diesem Buch unterstützen Sie – urkundlich belegt – Aufforstungsprojekte, erhalten schnell kompakte Informationen und Checklisten von Experten (Übersicht und Pressestimmen in der Buchvorschau) sowie in der Praxis erprobte Ratschläge, die auch dank AddOn Schritt für Schritt zum Erfolg führen. Denn auch wenn Stress und Hektik heute fest zu jedem Berufsalltag zu gehören scheinen, lohnt es sich doch, dieses Tatsache immer wieder in Frage zu stellen: Oft reichen schon kleine Veränderungen im Leben wie z.B. regelmäßiger Sport, Achtsamkeitstraining oder Meditation, um den Alltag deutlich zu entschleunigen. «Weg mit dem Stress» daher ein Leitspruch, den sich jeder Mensch zu Herzen nehmen sollte. Dieses Buch zeigt, wie man mit einfachen Methoden seine tägliche Belastung erheblich reduzieren und so auch im Beruf aus der Stressspirale ausbrechen kann.

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Simone Janson. Weg mit dem Stress

Weg mit dem Stress

Impressum

Einleitung: So unterstützt Sie dieses Buch

AddOn, Pressestimmen und Kundenmeinungen

Inhalt des Buches

Aufbau und Struktur des Buches

Infos nach Wunsch und Zusatzmaterial zum Buch!

Persönliche eBooks und eKurse

Gelassenheit als Lebensmotto: Jeden Tag neu entspannen // Von Prof. Dr. Martin Christian Morgenstern

Vom Urlaubsparadis zum Horrorszenario

Ruhe und Entspannung pur?

Mehr Gäste am Büffet als Platz

Verknappung der Ressourcen gleich höherer Stresslevel

Wenn der Stresslevel steigt…

Unsere Herausforderung für die Zukunft

Immer cool bleiben ist das falsche Ziel

Anti-Stress-Techniken helfen nur zum Teil

Schritt für Schritt zu weniger Stress

Produktivitätsfalle Internet: Online-Zeit ist verlorene Zeit // Von Martin Geiger

Wie viele neue Kunden gewinnen Sie durch Facebook?

Kostenloser Content? Gerne

Produktivitätsgrab XING

Warum Bloggen sinnvoller ist

Suchen Sie einen geeigneten Mitarbeiter

Online Zeit ist unproduktiv

Als Unternehmer verpassen Sie Erfolgszeit

Visualisieren Sie Ihre Kapital-Verschwendung

Wie viel Zeit wollen Sie verschwenden?

Hinterfragen Sie Ihre Netzgewohnheiten

Sinn ist IN: 5 Tipps gegen die Burnout-Spirale // Von Stefan Dudas

Alles nur ein Spiel?

Fürchterlich “busy”

Tipp 1: Auf welchem Spielfeld stehen Sie im Moment?

Tipp 2: Definieren Sie die Regeln neu!

Tipp 3: Erstellen Sie kein Würfelspiel – sondern ein Sinnspiel!

Tipp 4: Wie viele Gewinner hat Ihr Spiel?

Tipp 5: Wie erfahren Ihre Kunden von Ihrem Spiel?

Tipps gegen Burnout: Stress weg mit Sport und Sex // Von Prof. Dr. Matthias H.W. Braun

Immer im Hier und Jetzt bleiben!

10 Tipps gegen Burnout

Fazit

Aufwand-Analyse und Stress-Bekämpfung: Wie Sie Ihren Tagesablauf verbessern // Von Simone Janson

Sie sind lieber spontan

Planung – Theorie vs. Praxis

Ihre Zeit analysieren

Zu viel Arbeit

Zu wenig Arbeit

Zu viel und zu wenig Arbeit gleichzeitig

Analysieren Sie Ihre Zeit schriftlich

Wie Sie mit Stress umgehen

Stress ist auch Ansporn

Persönliche Einstellungen und Bewertungen überprüfen und ändern

Der Moment der Klarheit

Stress durch Bewegung und Entspannungstechniken abbauen

Entspannungsmethoden

Burnout oder Boreout? Wie psychische Sättigung Ihr Leben sabottiert // Von Jörg Romstötter

Abteilungsleiterin mit “Burnout” erfährt “Wunderheilung über Nacht”

Burnout oder Boreout?

Hatte die Frau wirklich Burnout?

Was fehlte der Frau wirklich?

Was war geschehen?

Was hätte die Frau besser machen können?

Was hätte ihr langjähriger Chef besser machen können?

Handeln Sie, bevor Sie sich selbst das Grab schaufeln

Flow und Überforderung: Wie entsteht Stress? // Von Simone Janson

Nur keinen Stress!

Stressfaktoren

Druck von außen

Die Gründe für Stress

Stress – hausgemacht!

Machen Sie die Sache nicht schlimmer als sie ist

Stress hausgemacht

Entspannung üben hilft

Was können Sie tun?

Entspannung zwischendurch

Progressive Muskelentspannung

17 Schritte gegen Stress

Wiederholen Sie die Übung bei Bedarf

Achtsamkeit und Meditation: Konzentration und bewusste Wahrnehmung verbessern // Von Michael Lubomirski

Achtsamkeit richtig vermitteln – aber wie?

Den eigenen Weg zur Transformation gehen

Achtsamkeit und Meditation: Es fängt mit der Konzentration an

Geführte Meditation trainiert die Konzentration

Das Bewusstsein lenken durch Achtsamkeit

Unbewusstes bewusst machen

Meditation hilft, sich selbst und andere bewusster wahrzunehmen

Meditieren lernen für Anfänger: 5 Tipps zum Einstieg // Von Simone Janson

Meditation: Einmal an gar nichts denken

Abschalten im Meditationshaus des Star-Architekten

Meditation lernen für Anfänger: 5 Tipps zum Einstieg

Stress reduzieren bei der Arbeit: 2 Yoga-Übungsreihen für Entspannung und Schlaf // Von Simone Janson

Kampf oder Flucht?

Problem chronischer Stress

Stress muss abgebaut werden

Umgang mit Stress: Den Tagesablauf richtig strukturieren

Was hilft gegen Stress?

2 Yoga-Übungseinheiten zur Entspannung

Achtsamkeit lernen im Alltag – 3 X 10 Tipps: Stress loslassen durch einfach Übungen // Von Simone Janson

Stress bewältigen im Alltag – nur wie?

Pobleme Aufschreiben wie Miriam Meckel

Probleme leicht davon fliegen lassen wie Sven Hannawald

Achtsamkeitsübungen in der Natur wie Ludwig II. von Bayern

Besser schlafen, Jobstress vermeiden: 5 X 5 Tipps zum Abschalten // Von Simone Janson

Was passiert beim Schlafen?

Die Bedeutung des Chronotyps

Chronotypen sind genetisch festgelegt

Die Eulen sind Abendmenschen

Die Morgenlerchen sind schlechte Schläfer

5 X 5 Tipps für besseres Schlafen

Geregelter Tagesablauf:

Nach dem Aufwachen:

Vor dem Einschlafen:

Umwelteinflüsse:

Ernährung / Genussmittel:

Schlusswort

Autoren-Übersicht

Michael Lubomirski

Jörg Romstötter

Dr. Matthias H.W. Braun

Stefan Dudas

Martin Geiger

Dr. Martin Christian Morgenstern

Simone Janson

Über den Verlag Best of HR - Berufebilder.de®

Hinweise zur Übersetzung

KI und neuronale Netzwerke: Wie wird unsere Übersetzung erstellt?

So unterstützen wir neuronale Maschinenübersetzungen

Qualität der Übersetzungen: Das sagen Experten und Presse

Haftung

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Gelassen gewinnen, dank Resilienz & Achtsamkeit erfolgreich werden im Beruf, richtig organisieren, Entscheidungen treffen, Zeitmanagement & Selbstorganisation

Simone Janson (Hrsg.)

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Meditieren lernen für Anfänger: 5 Tipps zum Einstieg // Von Simone Janson

Stress reduzieren bei der Arbeit: 2 Yoga-Übungsreihen für Entspannung und Schlaf // Von Simone Janson

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