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Simone Janson. Rush Hour. Mach keinen Stress nur eins nach dem anderen
Impressum
Rush Hour. Mach keinen Stress nur eins nach dem anderen
Einleitung: So unterstützt Sie dieses Buch
AddOn, Pressestimmen und Kundenmeinungen
Inhalt des Buches
Aufbau und Struktur des Buches
Infos nach Wunsch und Zusatzmaterial zum Buch!
Persönliche eBooks und eKurse
Moderate Disziplin üben: Ein-Tag-eine-Woche-ein-Monat-Regel // Von Prof. Dr. Martin-Niels Däfler
Wieviel Disziplin muss sein?
Wie verfällt man nicht der Sucht?
Regeln – aber bitte nicht absolutistisch
Wie die Regel zum entspannten Leben beiträgt
Bekannt für absolute Sychronität
3 verschiedene Ablagesysteme
Wer suchet, der findet… oder?
Wie man sich besser organisieren kann
Ziele erreichen vs. Achtsamkeit & Selbstliebe: 7 Vorsätze, die Sie vergessen sollten // Von Simone Janson
Ziele oder Selbstliebe?
7 Vorsätze, die Sie nochmals überdenken sollten
1. Ein Morgenmensch werden:
2. Ihre Schwächen besiegen:
3. Ordentlich werden:
4. Viele neue Projekte starten:
5. Die Kontrolle behalten:
6. Probleme weglachen:
7. Immer gut drauf sein:
Fazit: Ziele motivieren, aber nicht übertreiben
Karriere-Falle Perfektionismus: Bumerangeffekt durch Überforderung // Von Simone Janson
Distress
Was die Forschung sagt
Klar zu denken wird schwieriger
Entscheidungen zergrübeln
Wenn Entschiedenheit zählt…
Respekt bitte!
Perfektion wirkt leider nicht souverän
… und auch nicht soverän
Multitasking schadet uns: 5 Tipps was wir dagegen tun können // Von Guido da Silva
Die Nachteile sind gravierend
Unser Gehirn – Nicht für Multitasking gemacht
Warum sind wir dennoch süchtig nach Multitasking?
5 Tipps: Dem Multitasking ein Schnippchen schlagen
Übertriebener Leistungsanspruch: 7 Tipps gegen falschen Ehrgeiz // Von Simone Janson
Falscher Ehrgeiz: Was ist eigentlich Perfektionismus?
Leistungsbereitschaft: Alles mit Maß und Ziel
Perfektionisten stehen sich selbst im Weg
Arbeiten bis zum Umfallen, trotzdem ineffizient?
Der Unterschied zu gesunder, positiver Leistungsbereitschaft
Was Sie an Ihrem Verhalten ändern können
7 Konkrete Tipps Ihre eigene Arbeit zu verbessern
Fazit: Langsam und mit Geduld Veränderungen üben
Arbeiten an der Leistungsrenze oder mehr Sichtbarkeit im Unternehmen? // Von Simone Janson
Downshifting – nur gut, nicht perfekt!
Die fleißigen Bienen jedes Unternehmens
Alles muss perfekt sein?
Arbeiten bis zum Umfallen
Nur nichts riskieren – die nackte Angst
Egoismus oder Selbstfürsorge?
Warum aus der Arbeitsbiene keine Königin wird
Karrierefaktor Selbstdarstellung
Karrierefaktor Produktivität
Karrierefaktor Führungsstärke
Karrierefaktor Kritikfähigkeit
Die Messlatte tiefer legen
Was gut genug ist, bestimme ich!
Weniger Leistung: Klingt einfach, ist kompliziert
Lob annehmen ist schwierig
Einfach in Ruhe überlegen: Was wäre wenn?
Sich selbst vom Gegenteil überzeugen
Beispiel: Irenes Tabelle
Irenes neue Annahme:
Warum ist ihre Befürchtung falsch?
Die Messlatte justieren
Schema zum Auswerten der Beweise
Die nicht ganz so lieben Chefs
Downshifting-Gespräche
Tipps für ein Downshifting-Gespräch
Richtig verkaufen ist alles
Hilfe, mein Chef ist Perfektionist!
Perfektionisten – ihr eigener schlimmster Chef
Der kosmische Buchhalter
Der Wunsch nach Kontrolle
Ihre Stärken und Schwächen
Ihre Stärken
Ihre Schwächen
Schneller besser effizienter durch Daten sammeln: Selbstoptimierung gegen digitale Überforderung // Von Simone Janson
Achtsamkeit vs. Quantified Self
New York als Hochburg des Quantified Self
Mehr wissen über sich durch Daten sammeln
Datensammeln: Schritt zum perfekten Menschen?
Ursache und Wirkung nicht verwechseln
Von “Ich hab’ mehr als Du!” bis zur Depression
Selbstoptimiert oder fremdbestimmt?
Zeitmanagement Multitasking Selbstmanagement: Verpflichten Sie sich selbst – 5 Schritte // Von Prof. Dr. Kira Klenke
Grund-Werkzeug des Selbstmanagments
Verpflichten Sie sich selbst – 5 Schritte
Schritt 1: Machen Sie einen festen Termin aus
Schritt 2: Halten Sie stur die Verabredung ein
Schritt 3: Machen Sie Ihren Vorsatz öffentlich
Schritt 4: Gegen Ur-Ängste angehen
Schritt 5: Erstatten Sie regelmäßig Bericht
Fazit: Jetzt sind Sie dran!
Multitasking-Zeitmanagement auf der persönlichen Ebene: Schlecht für Mitarbeiter und Unternehmen // Von Claudia Simon
Zu viele Bälle
Eines nach dem anderen? Nein danke!
Erhöhter Zeitaufwand
Produktivität und innovativeres Denken
Auf Antworten auch einmal warten lassen
Erholung als Gegengewicht
Klare Grenzen setzen
Jetzt, jetzt, JETZT! endlich stoppen
Regelmäßige Regenerationsphasen
2 Tipps mit Test und Übung zur Burnout-Prävention: Wege aus der Stressfalle // Von Karin Fontaine
Wie zeigt sich Burnout?
Wenn aus Stress Burnout wird
Vorbeugen, aber richtig!
Wie Sie Ihr Verhalten beeinflussen
Selbsttest und Übung gegen Burnout
1. Selbsttest: Bin ich gefährdet?
Auswertung:
Übung: Wege zu Lösungen finden
Einfacher und leichter leben ohne Perfektionismus – 6 Tipps: Hör auf, Dir selbst im Weg zu stehen! // Von Simone Janson
Perfektion: Der Wunsch, unbedingt alles richtig zu machen!
Perfektion ist allgegenwärtig
Perfektion in Führung und Arbeitsalltag
Perfekt Gestylt: Gefönte Kens und Barbies aus der Chefetage
6 Tipps für den Weg aus der Perfektionsfalle
Konzentration am Arbeitsplatz: Flow statt Multitasking – 5 Tipps // Von Stephan Derr
Zeit sparen durch Multitasking?
Mitarbeiter-Motivation leidet unter Multitasking
Für jede Situation den idealen Platz zum Arbeiten
Konzentration und Privatsphäre: zentrale Faktoren für Engagement
Handlungsempfehlungen für Unternehmen
5 Tipps gegen den Multitasking-Wahn
Schlusswort
Autoren-Übersicht
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Prof. Dr. Kira Klenke
Guido da Silva
Professor Dr. Martin-Niels Däfler
Simone Janson
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