Оглавление
Скотт Барри Кауфман. Путь к самоактуализации: как раздвинуть границы своих возможностей. Новое понимание иерархии потребностей
Предисловие к русскому изданию
Предисловие
Об этой книге
Введение: новая иерархия потребностей
Жизнь – это не компьютерная игра
Дефицитарность и личностный рост
Новый образ
Поднимаем свой парус
Мы все в море[55]
Хорошая жизнь
Часть I. Безопасность
Вступление
Глава 1. Безопасность
Психологическая энтропия
Чувство голода
Потребность в надежной привязанности
Выбор собственного стиля привязанности
Реконфигурирование мозга
Обретение надежды через интеллектуальное представление об интеллекте
Глава 2. Принадлежность
Потребность быть частью группы
Потребность в близости
Биология высококачественных связей
Одиночество убивает
Деньги, деньги, деньги
Социальные сети
Голубые зоны и душевная связь
Глава 3. Самоуважение
Здоровое самоуважение
Самоценность
Мастерство
Самоуважение и нарциссизм
Две формы нарциссизма
Уязвимый нарциссизм
От уязвимости к личностному росту
Грандиозный нарциссизм
Пристрастие к самоуважению
Здоровая гордость
Часть II. Рост
Вступление
Характерные признаки самоактуализации
Глава 4. Исследование
Двигатель исследования
Социальное исследование
Поиск приключений
Посттравматический рост
Открытость опыту
Интеллект: прокладывание курса к берегу
Парадокс творчества
Глава 5. Любовь
Светлая и темная триада
Портрет б-любящего
Ценности самотрансцендентности
Здоровое сострадание
Здоровые механизмы совладания
Здоровое себялюбие
Тихое эго[507]
Здоровая аутентичность
Целостная любовь
Б-секс
Достаточно ли нам одной любви?
Глава 6. Цель
Потребность в цели
Разумный выбор устремления
Цель: что
Цель: почему
Нравственная цель
Разумное следование выбранному курсу
Smart-цели
Твердость характера и беспристрастность
Сбалансированная страсть
Проявление личных достоинств
Надежда
Поддержка
Понимание, когда нужно уйти
К новым рубежам человеческой природы
Часть III. Здоровая трансценденция
Вступление
Глава 7. Пиковые переживания
Наука о трансцендентных переживаниях
Здоровая утрата самости
Благоговение: поголовное духовное переживание
Воздействия, изменяющие сознание
Здоровая интеграция воздействий, изменяющих сознание
Глава 8. Теория z: к новым рубежам человеческой природы
Трансцендеры
Какими люди могли бы быть
Полная неизвестность
Плато-переживания
Живите больше в б-мире[856]
Послесловие. Снова «удивительные возможности и непостижимые глубины»
Благодарности
Приложение I. Семь принципов становления целостной личности
Принцип 1: принимайте себя целиком, а не только свои лучшие стороны[862]
Принцип 2: научитесь доверять своей склонности к самоактуализации
Принцип 3: выявляйте свои внутренние конфликты
Принцип 4: остерегайтесь однобокого развития
Принцип 5: стремитесь создать лучшую версию себя
Принцип 6: стремитесь к росту, а не к счастью
Принцип 7: поставьте себе на службу свою темную сторону
Приложение II. Проблемы роста (Написано в соавторстве с Джордин Фейнголд)
Проблема 1: выявление однобокого развития
Задание
Проблема 2: исследование своей темной стороны
Задание
Проблема 3: умение преодолевать страхи
Задание
Проблема 4: совместный рост, формирование безопасных отношений
Задание
Проблема 5: обеспечение высококачественной связи
Задание
Проблема 6: активно-конструктивное реагирование
Задание
Проблема 7: проявление здоровой уверенности
Задание[966]
Проблема 8: умение отключаться
Задание
Проблема 9: избавление от перфекционизма
Задание
Проблема 10: преодоление когнитивных искажений
Задание
Проблема 11: обретение социального любопытства
Задание
Проблема 12: оценка ситуации, расширение зоны комфорта и рост через неудачи
Задание
Проблема 13: проявление любви-доброты
Задание
Проблема 14: умение относиться к себе так же, как вы относились бы к лучшему другу[975]
Задание
Проблема 15: гармонизация граней своей личности
Задание
Проблема 16: использование своих сильных сторон по-новому
Задание
Проблема 17: в чем заключается ваш икигай?
Задание
Проблема 18: достижение пиковых переживаний
Задание
Проблема 19: практика наслаждения
Задание
Кульминационная проблема: полное принятие себя
Задание
Отрывок из книги
Мы живем в суматошном мире, полном соперничества и рекламы, где многие люди чувствуют свою нереализованность, потерю смыслов, одиночество, однако стремятся стать успешными, влиятельными и знаменитыми. Эта книга позволит взглянуть на реальность с другой стороны, узнать о наших высших возможностях, она объединяет все, что знает о развитии и саморазвитии личности современная психология. Данное издание продолжает идеи, пожалуй, самого известного и любимого в нашей стране психолога, Абрахама Маслоу, основателя гуманистической психологии, ставшей третьей силой в противовес психоанализу и бихевиоризму. Популярность наследия Маслоу в нашей стране объясняется не тем, что он имеет российские корни (его родители эмигрировали в США из Российской империи), а прежде всего близостью нам его гуманистических идей о человеческом потенциале, веры в возможности человека. Современная психология очень многим обязана философско-теоретическим представлениям Маслоу, которые он так смело отстаивал в середине прошлого века в условиях доминировавшей экспериментальной психологии, совсем иначе смотревшей на природу людей. Без идей Маслоу не было бы позитивной психологии и теории самодетерминации, двух столь популярных и сильных направлений современной психологии, посвященных проблемам благополучия, позитивного функционирования и мотивации.
Абрахам Маслоу – часто цитируемый, но при этом мало понимаемый психолог. Скотт Барри Кауфман делает в своей книге несколько важных шагов вперед, раскрывая Маслоу как личность и как большого, оригинального и далеко смотрящего мыслителя и подкрепляя образ ученого выдержками из его дневников, выступлений и неопубликованных статей. Все, кто знаком с теорией мотивации Маслоу, давно вошедшей в учебники по психологии личности, и даже многие из тех, кто с ней никогда не сталкивался, тем не менее знают об иерархии (пирамиде) потребностей Маслоу – от физиологических потребностей и потребностей в безопасности, через потребности в любви и принадлежности, уважении и самоуважении к потребностям в самоактуализации и саморазвитии. Кауфман, по сути, возвращает Маслоу в современную психологию, придавая новое звучание его глубоким гуманистическим идеям и предлагая обновленную версию иерархии потребностей.
.....
Осознание того, что безопасность и личностный рост являются двумя фундаментальными аспектами, необходимыми для становления цельной личности, дает основание для введения в оборот нового образа.
Пирамида родом из 1960-х гг. – это история, рассказывать которую у Маслоу не было и мысли. Это история успеха, овладения одним уровнем за другим до тех пор, пока вы не «победите» в игре под названием жизнь. Человеческое существование – вовсе не состязание, а приобретение опыта. Жизнь – это не восхождение на вершину, а плавание в безбрежном океане, полном новых возможностей для поиска смысла и открытий, но не лишенном опасностей и неопределенностей. В таком сумбурном путешествии от громоздкой пирамиды толку мало. Вместо нее требуется нечто более функциональное. Что нам нужно, так это парусная лодка.
.....
