Оглавление
Скотт Карни. Все в твоей голове. Экстремальные испытания возможностей человеческого тела и разума
Предисловие Уима Хофа
Вступление. Огонь внутри
Введение. Ода медузе
Глава 1. Пришествие. «Ледяного человека»
Глава 2. Что там в мусорном баке эволюции?
Глава 3. Измерить неизмеримое
Глава 4. «Вбить клин»
Глава 5. Номер 2182
Глава 6. Искусство падения
Глава 7. Пушкой по воробьям
Глава 8. А внутри идет дождь
Глава 9. Болезнь Паркинсона и Крона, переломы и артрит
Глава 10. Всепогодные интервалы
Глава 11. Война с холодом и жизненное начало
Глава 12. Tough Guy
Глава 13. Килиманджаро
Эпилог. Холодно и хорошо
Немного о хронологии
Благодарности
Список литературы
Отрывок из книги
Изложенное в этой книге рекомендовано в качестве дополнительной информации и не является замещением полноценной физической подготовки. Все виды упражнений сопряжены с некоторой степенью риска. Редакторы и издатель рекомендуют со всей ответственностью отнестись к вопросу своей безопасности и оценить свои возможности. Прежде чем приступать к выполнению описанных в этой книге упражнений, убедитесь, что снаряжение в хорошем состоянии, не подвергайте себя риску, не переоценивайте свой опыт, природные способности, физическую форму и подготовку. Программы тренировок и питания, описанные в книге, не заменяют программы тренировок и питания, которые, возможно, прописаны вам врачом. Прежде чем начать, как для любой другой программы тренировок и питания, сначала необходимо получить разрешение врача.
Ни автор, ни издатель не рекламируют отдельные компании, организации или лица, упомянутые на страницах этой книги, а упомянутые компании, организации и лица не рекламируют эту книгу, ее автора или издателя.
.....
Не считая того, что это необходимо для спасения жизни в случае членовредительства, мышцы кровеносной системы сокращаются и по другим причинам. Во избежание переохлаждения организм сохраняет тепло, останавливая приток крови к конечностям. Когда это происходит, целые километры вестибулярных магистралей плотно перекрываются, удерживая большую часть крови в центральной части организма: жизненно важные органы расслабляются, согреваемые кровью, тогда как температура рук, стоп, ушей и носа резко понижается. Чем холоднее снаружи, тем сильнее реакция. Для человека, не практикующего регулярную закалку изменениями температур, сужение сосудов болезненно. Для большинства людей единственный способ запустить мышечную реакцию – просто выйти на улицу и почувствовать холод. А те из нас, кто постоянно живет в помещениях с климат-контролем, совсем не развивают эту часть системы кровообращения.
Слабые мышцы кровообращения – это побочный результат жизни в узком диапазоне температурных изменений. Сегодня подавляющее число людей – все то население, которое большую часть своего времени проводит в помещениях, и/или те, кто с наступлением большой жары или холода натягивает ультрасовременное обмундирование, – никогда не тренируют эту жизненно важную систему нашего организма. Даже у людей в, казалось бы, хорошей физической форме под рельефными мышцами и прессом могут скрываться слабые мышцы кровообращения. А ставки-то колоссальные: в конечном счете показатели смертности от болезней системы кровообращения составляют почти 30 % от общемировой.
.....
