Сомнение. Манифест для тех, кто готов выйти из толпы

Оглавление

Слава Баранский. Сомнение. Манифест для тех, кто готов выйти из толпы

Введение

Глава 1. Телефон

Мы слишком привязаны к телефонам

Решение проблемы

iPhone

Android

Глава 2. Социальные сети

Кто, что и почему пишет в социальных сетях

Молодежь

Офисные сотрудники

Медийные персонажи

Рекламные и PR-специалисты

Люди, запускающие проект

Скучающие обыватели

Чего никогда не пишут в социальных сетях

Почему стоит меньше пользоваться социальными сетями

Мы избегаем реального общения

Мы перестали осмыслять происходящее

Мы видим искаженную картину

Добро пожаловать в худший из миров

Кто ваш друг?

Куда пропали реальный мир и ощущения?

Соцсети отнимают слишком много времени

Социально-медийная некрофилия[2]

Новая модель жизни в социальных сетях

Не вещайте в прямом эфире

Выбор и фильтрация

Foursquare

Twitter

Facebook

А еще можно удалить всех друзей на Facebook

А разве Facebook не лучше «с друзьями»?

Подготовка

«ВКонтакте»

Используйте группы

Удалите мобильные приложения

Не будьте слэктивистами

Не начинайте день с ленты новостей

Глава 3. Еда

Что и как ест современный человек

Завтрак:

Обед и время «вокруг него»

Праздник!

Ужин

Вывод

Поставщики информации о еде

Производители

Новые «пищевые» мессии

Диетологи, тренеры, авторы из интернета

Мотивация худеющих

С чего начать

Как выбирать еду?

Низкокалорийная еда

Один низкокалорийный день

Завтрак

Обед и время «вокруг него»

Ужин

Вывод

Главные правила перехода на здоровое питание

Вкус

Как не сбиться с пути

Глава 4. Спорт

Кажется, что-то не так…

Если у вас пять лишних килограммов в 30 лет

35 лет

40 лет

50 лет

60 лет

70 лет

Мотивация

Моя история

Будьте реалистами

Закон снижения эффективности

Начинаем! 10 000 шагов в день

Jawbone UP P UP24

Семейство Fitbit

Nike+

Moves для iPhone

Бег

Как я пришел в бег

Побежали?

В чем бегать

Где бегать

Как бегать

Бег по Пири

Позный метод бега

Делаем бег интересным

Runkeeper

Endomondo

Strava

Темная сторона беговых сервисов

Тренируемся дома

Виртуальные тренинги

P90X

Insanity

BodyRock

Альтернативные тренинги: протокол Табата и тюремный тренинг

Тренировка для начинающих

Тренировка для «профи»

TRX, кольца и турники

Программы-тренеры

Подтягивания

Приседания

Отжимания

Пресс

Заключение

Приложения

Полезные рецепты

Соусы и заправки

Домашний майонез

Томатный соус

Лук-шалот + грейпфрут

Авокадо + йогурт

Лимон + мед

Йогурт + винный уксус

Завтраки

Арахисовое масло

Холодная нежная овсянка

Зеленые и фруктовые смузи

Как пить три литра воды в день

Браслеты и брелоки-шагомеры

Мобильные приложения для занятий спортом

Отрывок из книги

Начать эту книгу я хочу с признания. Я писал ее целый год. Да, двести с лишним страниц человек, пишущий десятки страниц блога и других статей ежедневно, писал почти 400 дней. Стоит сказать, что я еще и тот, кто пишет о продуктивности и оптимизации всего на свете. Так что вина моя неискупима. Усугубляется она еще и тем, что идеи, изложенные в книге, вынашивались много лет, да и сама идея написания книги как законченного произведения «со мной» уже пару лет. «Почему писал-то год, а?» – спросите вы. Все потому, что очень сложно заставить людей думать и сомневаться в непоколебимости утверждений современной жизни. Приступая к написанию книги, инициируешь в себе такие процессы и эксперименты, что попадаешь в водоворот изменений, сомнений, пересмотров того, во что верил, когда садился писать первую главу. И так по кругу – дописал, перечитал, поменял, перечитал, поменял… Было трудно, но я победил свои сомнения, чтобы передать эстафету читателям. Теперь ваша очередь.

Основная идея книги – сомнение. Нет, речь не о том, что многие современные люди слишком много читают и учатся, но так и не начинают проекты и дела своей мечты, не действуют, а ввергают себя в бесконечный внутренний диалог. Книга не об этом. Она о том, что мы, живя в постиндустриальном обществе, утратив многие жизненные ценности после развала «совка», кидаемся на идеи, теории, практики, технологии, особо не думая о том, что они делают с нашими жизнями.

.....

С друзьями нужно просто чаще встречаться в реальном мире. Не лайкать, как одержимый, их фоточки в Facebook, не слать им уродцев с 9GAG и тупые шутки с пабликов вроде MDK, а просто встречаться и разговаривать. Сообщать им о своих переживаниях, слушать рассказы об их проблемах, ездить вместе по миру и прекратить трезвон и треп ни о чем по телефону. По телефону общение абсурдно. Общение в реальности является настоящим благом.

Кстати, вот вам совет для посиделок с друзьями в баре или дома. Это игра, и называется она «Телефонная башня»{4}. Суть ее в том, что все кладут свои телефоны в кучу – один на другой – на все время посиделок. Первый, кто не сможет удержаться и захочет взять и посмотреть, что у него происходит в телефоне, платит суммарный счет за всех собравшихся. Если никто свой телефон не тронет, то счет делится между всеми обычным образом, принятым в вашей компании. Поверьте, к телефонам никто не прикасается и все идет своим чередом!

.....