Краткое содержание книги: Измени свой мозг – изменится и жизнь! Дэниел Амен
Описание книги
Этот текст – сокращенная версия книги Дэниела Амена «Измени свой мозг – изменится и жизнь!». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.
О книге
В книге нейропсихиатра Дэниэла Амена «Измени свой мозг – изменится и жизнь!» собраны научные доказательства того, что тревога, депрессия, гнев, импульсивность и навязчивые мысли – это следствие работы определенных структур мозга. Хорошая новость – можно заставить его работать иначе. Доктор рассказывает, за что отвечает каждая из пяти основных систем мозга: глубокая лимбическая система, базальные ганглии, префронтальная кора, поясная система, височные доли. Перечисляет симптомы дисбаланса каждой их них и дает рекомендации по улучшению работы. Изменение образа мыслей, поведенческая терапия, физические нагрузки оказывают столь же сильный эффект, как и лекарственные препараты. Автор предлагает взять под контроль текущее неврологическое состояние и предупредить будущие проблемы.
Зачем читать
• Ознакомиться с диетой доктора Амена и питательными добавками, которые позволяют контролировать гнев.
• Избавиться от панических атак, депрессии, негативных мыслей.
• Развить концентрацию внимания и остановить навязчивую тревожность.
Об авторе
Дэниэл Амен – американский врач-нейропсихиатр, бизнесмен. Занимался реабилитацией профессиональных футболистов и выявил у игроков высокий уровень повреждения мозга. В 11 городах США основал клиники Amen, где хранится крупнейшая в мире база данных – 125 тысяч снимков мозга пациентов из 111 стран. Он издал около 30 книг совокупным тиражом более 1 млн экземпляров. Пять его книг были признаны бестселлерами The New York Times. Газета The Washington Post назвала его самым популярным психиатром в Америке.
Оглавление
Smart Reading. Краткое содержание книги: Измени свой мозг – изменится и жизнь! Дэниел Амен
Введение
Как работает наш мозг?
1. Обзор методов и инструментов исследования мозга
1.1. Как работает метод SPECT
2. Глубокая лимбическая система – эмоциональный фильтр
2.1. Основные функции глубокой лимбической системы
2.2. Нарушения работы лимбической системы
2.3. Рекомендации по улучшению работы глубокой лимбической системы
3. Базальные ганглии – регуляторы движения
3.1. Основные функции базальных ганглий
3.2. Нарушения работы базальных ганглий
3.3. Рекомендации по улучшению работы базальных ганглий
4. Префронтальная кора – внутренний контролер
4.1. Основные функции префронтальной коры
4.2. Нарушения работы префронтальной коры
4.2.1. Синдром дефицита внимания
4.3. Рекомендации по улучшению работы префронтальной коры
5. Поясная система – коробка передач
5.1. Основные функции поясной системы
5.2. Нарушения в работе поясной системы
5.3. Рекомендации по улучшению работы поясной системы
5.4. Если в вашем окружении есть люди с проблемой поясной системы
6. Височные доли – «интерпретирующая кора»
6.1. Основные функции височных долей
6.2. Нарушения работы височных долей
6.3. Рекомендации по улучшению работы височных долей
7. Что делать, если есть проблемы
Заключение
Отрывок из книги
Особенности работы мозга влияют на все сферы жизни: обучение, карьеру, взаимоотношения в семье; на то, как мы себя ощущаем и воспринимаем окружающий мир, и даже на религиозные убеждения. С появлением современной аппаратуры, которая позволяет получать изображения мозга, ученые смогли обнаружить и доказать эту взаимосвязь и скорректировать выводы о влиянии работы мозга на нашу жизнь. Оказывается, множество проблем (тревога, гнев, раздражительность, неспособность сосредоточиться, негативное мышление) обусловлены физиологией мозга
Мозг влияет на нашу жизнь, но и мы можем осознанно влиять на него и существенно улучшить его деятельность. Для этого нужно понять его устройство и принципы работы. Осознанно управляя своим мышлением и поведением, а также с помощью правильного питания и физических нагрузок мы можем изменить химию нашего мозга и улучшить качество жизни.
.....
Базальные ганглии – один из уровней системы регуляции движений. Базальные ганглии отвечают за проявление мыслей и чувств на телесном уровне.
Основная функция префронтальной коры – контроль. Она отвечает за способность действовать осознанно, а не импульсивно, планировать, прогнозировать и анализировать последствия своих действий.
.....