Ключевые идеи книги: Совершенное тело за 4 часа. Необычное практическое руководство, которое поможет быстро избавиться от лишнего веса, стать сильным и выносливым и наслаждаться жизнью. Тимоти Феррис

Оглавление

Smart Reading. Ключевые идеи книги: Совершенное тело за 4 часа. Необычное практическое руководство, которое поможет быстро избавиться от лишнего веса, стать сильным и выносливым и наслаждаться жизнью. Тимоти Феррис

Меньше – значит лучше

Тело, еда и вес

Тело, либидо и секс

Тело и сон

10 лучших мыслей

Отрывок из книги

Ему удалось избавиться от лишнего жира, продолжая есть бифштексы и чизкейки. Он набрал 15 кг мышечной массы за 28 дней. В общей сложности за это время он провел в спортзале восемь 30-минутных тренировок. И планирует прожить до 120 лет, ни в чем себе не отказывая.

Он не врач, не ученый и не тренер. А бесстрашный экспериментатор и скрупулезный аналитик данных, который взял интервью у выдающихся спортсменов и ученых мира. Тим Феррис – автор бестселлера «Как работать по 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе „от звонка до звонка“[1], жить где угодно и богатеть», и он знает, как при минимальных усилиях в любой сфере жизни получить максимальный результат.

.....

Подумайте, что может стать тем мощным импульсом, после которого вы перестанете откладывать изменения на потом? Что заставит принять окончательное и непреклонное решение?

Мы не оцениваем результаты. Даже скромный результат – отличный мотиватор. Если мы не отслеживаем малые изменения в себе, мы быстро теряем интерес к тренировкам, забываем про новые правила питания или просто ленимся продолжать работу над собой. Поэтому все результаты нужно регулярно измерять.

.....