Стрессоустойчивость. Гид по жизни, свободной от стресса. Мо Гавдат, Элис Лоу. Саммари

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Оглавление
Smart Reading. Стрессоустойчивость. Гид по жизни, свободной от стресса. Мо Гавдат, Элис Лоу. Саммари
Стресс: полезный и вредный
Макрострессоры: травма и навязчивые идеи
Микрострессоры: бытовые неприятности и мысленный шум
«Антистресс-чемоданчик»: полезные инструменты
Эмоциональный интеллект
Физические симптомы стресса
10 лучших мыслей
Отрывок из книги
Наверняка каждому знакомо чувство, когда сердце готово выскочить из груди, потеют ладони, а голова идет кругом. Или когда становится так тяжело, словно на грудь наступил слон. Многие из нас испытывают нечто подобное большую часть времени, а это не что иное, как признаки стресса.
Мы привыкаем к тому, что стресс – обычное дело. Учимся терпеть усталость и даже истощение. Готовы смириться с жизнью, лишенной ярких эмоций и переживаний. И почему-то верим, что раз мы до сих пор как-то справлялись, то сможем держаться и дальше. Стресс – новая зависимость нашего времени.
.....
На самом деле стресс – это механизм выживания, который придает нам импульс и силы для преодоления угроз. Выброс кортизола из надпочечников снабжает мозг глюкозой и заставляет мышцы сжигать жир, обеспечивая нас энергией для борьбы или бегства.
Проблема возникает, когда стресс превращается в хронический: его постоянно подпитывают мелкие триггеры, и мы становимся похожи на прибор, зависший в положении «включено».
.....