Сбросить стресс. Как успокоить себя в считаные минуты. Дженнифер Тайц. Саммари

Отрывок из книги

Эта книга написана для обычных людей, которых одолевают проблемы, усталость, негативные эмоции и постоянное кружение мыслей в голове. Мы попадаем в сложные ситуации, тревожимся и совершаем ошибки. Мы хотели бы стать спокойнее, сильнее и реагировать на раздражители более конструктивно. Но контролировать себя усилием воли у нас не очень-то получается, а ездить на ретриты в Гималаи далеко и дорого.

Но в нас уже заложены многие ресурсы и возможности, которые позволяют нам сохранять душевное равновесие, хорошо адаптироваться и переживать стресс. Надо только научиться с этими ресурсами работать. Это более здоровый и развивающий подход, чем прием успокоительных препаратов, которые имеют побочные эффекты, могут вызывать привыкание и в целом способствуют избеганию эмоций, лишая нас возможности совершенствовать механизмы саморегуляции. И уж тем более чем попытки получить успокоение с помощью различных одурманивающих веществ.

.....

• Действовать, исходя из здравого смысла и ваших целей, а не из требований эмоций.

• Учитывать последствия своих действий. Иногда действие под влиянием эмоции даже от небольшого стрессового фактора может принести кратковременное облегчение, но оказать негативное воздействие на наши долгосрочные цели. При этом даже в очень сложной ситуации продуманная реакция может смягчить последствия.

.....